12 croyances négatives sur vous-même que vous devez éliminer dès maintenant [et Comment].

Les croyances négatives – nous en avons tous, certains plus que d’autres.

Le problème des croyances négatives est qu’elles peuvent perturber gravement votre vie et vous empêcher d’être le plus heureux et le plus sûr de vous.

Et le pire ?

Si vous ne les maîtrisez pas, les croyances négatives peuvent vous empêcher de réaliser votre potentiel et de faire ce que vous êtes censé faire !

La bonne nouvelle ?

Lorsque vous prenez conscience de ces croyances négatives, non seulement vous avez déjà une longueur d’avance, mais vous pouvez ensuite travailler activement à leur élimination.

Ne vous inquiétez pas, si vous continuez à lire, je vous montrerai exactement comment faire !

1) « Je ne suis pas assez bon. »

Cette croyance peut entraîner des sentiments d’inadéquation et une faible estime de soi.

Il peut nous empêcher d’essayer de nouvelles choses et de poursuivre nos objectifs, et peut nous amener à nous comparer défavorablement aux autres.

Malheureusement, de nombreuses personnes se battent avec la conviction qu’elles ne sont pas assez bonnes.

Souvent, cette croyance découle de blessures profondes remontant à l’enfance, lorsqu’une expérience nous a appris que nous n’étions pas assez bons.

Il peut s’agir d’un parent, d’un enseignant ou même d’un autre membre de la famille qui nous a fait sentir que nous manquions de quelque chose.

Bien que l’événement ne doive pas nécessairement être très traumatisant, il peut néanmoins avoir un effet considérable sur notre estime de soi et notre confiance.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur nos forces et nos réalisations et de nous rappeler que nous méritons l’amour et le respect.

Il peut également être utile de pratiquer l’autocompassion et de reconnaître que nous sommes tous imparfaits et qu’il est normal de faire des erreurs.

Une chose qui peut vraiment vous aider dans ce cas est d’écrire une liste de toutes vos plus grandes qualités.

Lisez-le chaque fois que vous avez besoin d’un rappel de votre génialité !

2) « Je ne mérite pas l’amour et le bonheur. »

Cette croyance peut entraîner des sentiments de solitude et de dévalorisation et nous empêcher de rechercher et d’accepter l’amour et le bonheur dans notre vie.

En effet, cette croyance est ancrée dans notre estime de soi et peut conduire à un sentiment d’isolement.

Croire cela peut être un problème car cela nous donne l’impression de ne pas mériter le bonheur ou l’épanouissement.

Cela peut également nous amener à saboter nos relations, car au fond de nous, nous avons l’impression que personne ne voudrait vraiment de nous de toute façon.

Le fait est que, lorsque vous avez l’impression de ne pas mériter le bonheur ou l’amour, il doit y avoir une raison à cela.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur l’amour et le soutien qui sont déjà présents dans nos vies et de pratiquer la gratitude pour ces choses.

Il peut également être utile de se rappeler que nous méritons l’amour et le bonheur, et de rechercher activement des relations et des expériences positives.

Cependant, le plus souvent, la meilleure solution à cette croyance négative est d’aller à la racine du problème.

Qu’est-ce qui vous a fait penser que vous ne méritez pas l’amour et le bonheur ? C’est ici qu’il sera le plus utile de creuser plus profondément et de découvrir la véritable source de cette croyance.

Une bonne façon de procéder est de consulter un thérapeute qui peut vous aider à découvrir les événements passés qui ont pu conduire à cette croyance, mais vous pouvez aussi le faire vous-même.

Cependant, le faire soi-même peut être une tâche très difficile, car ces événements ont probablement été traumatisants et nous n’avons pas forcément les meilleurs souvenirs.

La seule façon d’y parvenir est donc d’obtenir l’aide d’un thérapeute qualifié pour remonter le fil de vos souvenirs et découvrir la cause profonde de vos problèmes.

3) « Je ne suis pas intelligent ou capable. »

Cette croyance peut entraîner un sentiment d’inadéquation et nous empêcher de poursuivre nos objectifs et nos rêves.

Le sentiment de ne pas être intelligent ou capable est un énorme problème, car il vous empêche d’essayer de nouvelles choses et de développer un sentiment d’efficacité personnelle.

Avoir l’impression de ne pas être intelligent ou capable signifie simplement que vous ne croyez pas que vous pouvez réussir et atteindre vos objectifs.

Il est ancré dans le sentiment d’être stupide, idiot et incompétent.

Cette croyance est souvent due à un manque de retour d’information positif pendant notre enfance.

Elle peut également trouver son origine dans un événement ou une série d’événements traumatisants qui nous ont fait ressentir ce sentiment.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur nos succès et réalisations passés et de nous rappeler que l’intelligence et les capacités ne sont pas des traits fixes.

Il peut également être utile de rechercher de nouvelles opportunités d’apprentissage et de pratiquer l’autocompassion lorsque nous rencontrons des difficultés ou des revers.

Apprendre une nouvelle compétence ou s’engager dans des activités telles que la lecture peut être un excellent moyen de se sentir un peu plus intelligent et capable et de gagner en confiance en soi !

4) « Je ne suis pas digne de réussir ou de m’accomplir ».

Vous voyez, cette croyance peut conduire à un sentiment de désespoir et nous empêcher de poursuivre nos objectifs et nos rêves.

Lorsque vous avez l’impression de ne pas être digne du succès ou de la réussite, vous sabotez déjà inconsciemment votre propre succès.

Le fait est que ce que nous croyons tend à devenir une réalité. Si vous vous répétez sans cesse que vous n’êtes pas digne de réaliser de grandes choses, vous commencerez très probablement à vous auto-saboter afin de confirmer vos croyances.

Elle peut également vous donner l’impression que vous ne méritez pas d’atteindre vos objectifs et que, quels que soient vos efforts, ils ne mèneront à rien à cause de cette croyance.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se rappeler que nous sommes dignes de réussir et que si nous travaillons suffisamment dur, nous obtiendrons certainement ce que nous voulons.

Mais ce n’est pas tout, il peut également être utile de se concentrer sur nos forces et nos réalisations et de nous rappeler que nous pouvons accomplir tout ce que nous voulons.

Il peut également être utile de se fixer de petits objectifs réalisables et de célébrer nos progrès en cours de route.

Souvent, nous sommes tellement pris par le prochain grand objectif que nous oublions de célébrer nos petites victoires.

5) « Je ne suis pas attirant ou désirable. »

Cette croyance peut entraîner un sentiment d’insécurité et nous empêcher d’avoir confiance en nous-mêmes et en nos relations.

Si vous croyez au fond de vous que vous n’êtes pas attirant, cela se répercutera immédiatement sur votre confiance en vous et vous rendra moins attirant !

C’est comme une prophétie auto-réalisatrice !

Cependant, si vous pensez que vous êtes séduisante, vous pouvez retourner la situation et faire en sorte que votre confiance joue en votre faveur !

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur nos qualités et caractéristiques uniques et de nous rappeler que l’attractivité est subjective.

Il peut également être utile de prendre soin de soi et de s’entourer de personnes qui nous apprécient et nous valorisent pour ce que nous sommes.

Un autre aspect important est le fait que l’énergie et la confiance constituent un pourcentage énorme de ce qui rend une personne attirante, et c’est quelque chose que vous pouvez contrôler.

Vous pouvez commencer par faire des choses qui vous permettent de vous sentir bien dans votre peau : aller à la salle de sport, parler aux gens et exercer vos compétences sociales, lire un livre, etc.

Toutes ces choses vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau, ce qui vous rendra plus séduisant et plus confiant !

6) Je ne suis pas digne de respect ou d’admiration. »

Cette croyance peut entraîner des sentiments d’infériorité et nous empêcher de rechercher et d’accepter le respect et l’admiration des autres.

Le problème est que si vous avez l’impression de ne pas être digne de respect, vous n’obtiendrez probablement aucun respect de la part des autres.

En effet, nous avons tendance à ne respecter que les personnes qui se respectent elles-mêmes. Cette croyance est ancrée dans le sentiment d’être indigne, inutile et incompétent.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de creuser plus profondément et de découvrir quelle est la véritable source de cette croyance.

Une bonne façon de procéder est de consulter un thérapeute qui peut vous aider à découvrir les événements passés qui ont pu conduire à cette croyance, mais vous pouvez aussi le faire vous-même.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur nos forces et nos réalisations et de nous rappeler que nous méritons le respect et l’admiration.

Il peut également être utile de pratiquer l’autocompassion et de s’entourer de personnes qui nous respectent et nous admirent pour ce que nous sommes.

Cependant, j’ai découvert que l’une des meilleures façons de se sentir plus digne du respect des autres est de commencer à se traiter soi-même avec respect.

Tenez les promesses que vous vous faites, prenez soin de votre corps, gardez votre maison propre – ces petites choses montrent un certain niveau de respect de soi, et si vous montrez aux autres que vous vous respectez, ils vous respecteront aussi !

7) « Je ne suis pas fort ou capable de relever des défis ».

Cette croyance peut évidemment conduire à un sentiment de vulnérabilité et nous empêcher d’affronter et de surmonter les défis de notre vie.

Si vous avez l’impression que vous n’êtes pas assez fort ou capable de faire des choses difficiles, votre estime de soi en souffrira énormément.

Vous voyez, une grande partie de la confiance en soi et de la confiance envers les autres est ancrée dans le fait que vous pouvez avoir confiance en vous-même, et si vous ne vous sentez pas capable de relever des défis, votre confiance en vous en souffrira énormément.

La capacité à relever les défis est également l’une des choses les plus importantes dans la vie, car elle détermine la façon dont nous gérons les situations difficiles dans la vie et si nous continuons à aller de l’avant.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur nos réussites passées et de nous rappeler que nous avons la force intérieure et la résilience nécessaires pour relever les défis.

Vous avez déjà vécu des moments difficiles, et vous êtes là !

Si vous le souhaitez, vous pouvez même commencer à rechercher des situations difficiles afin d’avoir de plus en plus confiance en vos propres capacités !

8) « Je suis un échec. »

Cette croyance peut conduire à un sentiment de désespoir et nous empêcher de poursuivre nos objectifs et nos rêves.

Se considérer comme un raté n’a littéralement aucune conséquence positive pour vous !

Le fait est que, lorsque vous vous considérez comme un échec, la prophétie auto-réalisatrice de la vie vous fera probablement agir d’une manière qui vous fera sentir comme un échec !

Par exemple, si vous commencez à croire que vous êtes un raté au travail et que votre patron va vous licencier, vous pourriez commencer à vous auto-saboter au travail d’une manière qui vous mettrait dans une position où votre patron pourrait vous licencier.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez recadrer votre état d’esprit.

Demandez-vous : Pourquoi avez-vous si peur d’être un échec ?

Vous voyez, l’échec fait partie de la vie – les personnes qui ont le mieux réussi ont échoué plus de fois qu’elles ne peuvent en compter.

Cependant, ils ont décidé de se relever et de ne pas laisser cet échec les définir !

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur nos réussites et nos accomplissements et de nous rappeler que l’échec est une partie normale et inévitable de la vie.

Vous ne cesserez jamais d’échouer dans la vie, cela fait partie de la progression de l’apprentissage, mais vous ne devez pas vous considérer comme un échec.

9) « Je ne suis pas capable de prendre de bonnes décisions. »

Cette croyance suivante peut entraîner des sentiments d’incertitude et nous empêcher de faire confiance à notre propre jugement.

Souvent, cette situation trouve son origine dans une profonde insécurité et une incapacité à prendre ses propres décisions.

Le problème est que, si vous avez l’impression de ne pas être capable de prendre de bonnes décisions, vous allez probablement dépendre de l’approbation des autres pour chaque chose que vous faites.

Non seulement cela vous donnera l’impression d’être incroyablement gêné, mais cela fera en sorte que les décisions que vous prendrez ne seront jamais vraiment les vôtres, mais seulement celles que vos amis, votre famille ou votre partenaire souhaitent pour vous.

Pour vous sentir mieux, vous devez commencer à prendre vos propres décisions, même si cela vous fait peur.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur nos réussites passées et de nous rappeler que nous sommes capables de prendre de bonnes décisions.

Il peut également être utile de rechercher des conseils et un soutien en cas de besoin et de pratiquer la pleine conscience et la conscience de soi.

Cependant, un petit pas que vous pouvez commencer à faire dès maintenant consiste à décider de petites choses.

Lorsque votre ami vous demande « Où veux-tu aller manger ? » Ne dites pas « Je m’en fous, tu peux choisir ! ». Essayez plutôt de penser à ce dont vous avez envie en ce moment, puis proposez-le.

Croyez-moi, plus vous prenez de petites décisions comme celle-là, plus il vous sera facile de prendre de grandes décisions !

10) « Je ne suis pas digne d’être pardonné. »

La conviction de ne pas être digne du pardon peut entraîner des sentiments de culpabilité et de honte et nous empêcher de rechercher et d’accepter le pardon des autres.

Tout d’abord, vous devez vous demander pourquoi vous pensez ne pas être digne d’être pardonné.

Vous voyez, peu importe la gravité de ce que vous avez fait, le pardon ne signifie pas que c’était bien, il signifie simplement que les autres reconnaissent le fait que vous êtes humain et que vous pouvez faire des erreurs.

Le fait est que, pour tourner la page sur une erreur que vous avez commise dans la vie, il est important de vous pardonner.

Même si toutes les autres personnes impliquées vous ont déjà pardonné, vous ne serez pas en mesure d’oublier cette situation si vous ne vous accordez pas la même grâce.

Cependant, il peut être difficile de se pardonner, surtout lorsque vous avez l’impression que ce que vous avez fait était horrible et impardonnable.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de pratiquer l’autocompassion et de reconnaître que nous sommes tous imparfaits et qu’il est normal de faire des erreurs.

Il peut également être utile de rechercher le pardon des autres et de s’efforcer de faire amende honorable pour nos actions.

11) « Je ne suis pas capable d’aimer ou d’être aimé ».

Cette croyance peut entraîner un sentiment de solitude et nous empêcher de rechercher et d’accepter l’amour dans notre vie.

Lorsque vous vous sentez incapable d’aimer, il est essentiel de vous demander d’où vient cette croyance.

Avez-vous peur d’aimer les autres parce que vous n’avez jamais été aimé dans votre enfance ?

Avez-vous peur d’être blessé parce que vous avez été blessé dans votre enfance ?

Avez-vous peur de vous aimer à cause des blessures et des erreurs passées dans votre vie?

Quoi qu’il en soit, l’incapacité d’aimer est une prophétie qui se réalise d’elle-même : nous nous sentons incapables et peu aimables, ce qui ne fait qu’accroître notre difficulté à nous faire confiance et à faire confiance aux autres.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur l’amour et le soutien qui sont déjà présents dans nos vies et de pratiquer la gratitude pour ces choses.

Vos amis et votre famille sont là pour vous, et vous êtes incroyablement aimé et apprécié.

Il peut également être utile de se rappeler que nous méritons l’amour et de rechercher activement des relations et des expériences positives.

12) « Je ne suis pas digne de mon temps et de mes soins. »

Cette croyance peut conduire à un sentiment d’auto-négligence et nous empêcher de prendre soin de nos propres besoins et de notre bien-être.

Bien sûr, c’est une croyance incroyablement préjudiciable à avoir – vous méritez votre propre temps et vos propres soins !

Si vous pensez que vous n’êtes pas digne de prendre soin de vous, vous risquez de vous retrouver en pilotage automatique, à faire ce que vous devez faire pour vous en sortir, sans jamais profiter de la vie et être présent dans l’instant.

La bonne nouvelle ? Prendre soin de soi n’est pas forcément une mauvaise chose – cela peut être un moyen de vous montrer que vous êtes digne.

Consacrer du temps à soi-même signifie que nous nous apprécions, ce qui est nécessaire à l’amour de soi.

Pour éliminer cette croyance, il peut être utile de se concentrer sur notre propre valeur et de nous rappeler que nous méritons de prendre soin de nous.

Il peut également être utile de pratiquer l’autocompassion et de donner la priorité à nos propres besoins et à notre bien-être.

De petites habitudes, comme cuisiner un repas maison, faire de la pâtisserie, prendre un bain, prendre le temps de tenir un journal ou bouger son corps, peuvent donner un coup de fouet à notre estime de soi.

Cependant, il peut être tout aussi important de reconnaître les petites choses que nous faisons chaque jour et qui, selon nous, ne méritent pas autant d’attention – comme mettre une chanson préférée ou choisir une nouvelle tenue, par exemple – et de les faire consciemment.

Dernières réflexions

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses croyances qu’il vaut mieux éliminer de nos vies.

La plupart de ces choses peuvent être liées à des événements traumatiques dans le passé ou à des expériences qui nous ont fait prendre des habitudes toxiques.

La clé de tout ça ?

Trouver un moyen de se responsabiliser.

Pour beaucoup, des outils comme la thérapie peuvent être d’une aide précieuse lorsqu’il s’agit de faire face à de telles croyances négatives.