Combien de temps peut-on rester en colère contre quelqu’un qu’on aime ? Réponse !
Souvent, nous ne pouvons éviter d’être en colère contre quelqu’un que nous aimons.
Vous vous êtes récemment disputé avec une petite amie ou un petit ami et vous voulez savoir combien de temps vous pouvez rester en colère avant de vous calmer ?
La réponse est entre trois et six semaines.
En effet, nos émotions ne sont pas des pensées et lorsque nous sommes dans le feu de l’action, notre corps ressent cette colère comme s’il s’agissait d’un état physique.
Ne vous inquiétez donc pas si vous restez trop longtemps en colère contre quelqu’un que vous aimez, car cela ne fera que causer plus de dégâts émotionnels à votre tête.
Ce que vous pouvez faire pendant cette période, c’est vous entraîner à être patient et à retrouver votre calme.
Vous voulez savoir comment faire ?
Cet article vous donnera des réponses.
Mais avant d’en arriver là, il est nécessaire de comprendre pourquoi nous sommes en colère depuis si longtemps.
Selon nos connaissances, il y a quelques raisons possibles :
1) Vous vous concentrez sur la mauvaise chose.
Nous nous mettons souvent en colère pour des choses qui nous semblent importantes.
Mais en y regardant de plus près, nous constatons que ces choses ne sont pas du tout importantes.
Cela peut arriver à cause de l’attitude d’une personne.
Par exemple, lorsque vous discutez avec une personne en pleine dispute et qu’elle vous interrompt toutes les 5 secondes, il est naturel de s’énerver.
Mais si vous commencez à prêter attention à ses paroles plutôt qu’à son attitude, alors le problème devient plus compréhensible.
Dans ce cas, vous ne serez pas en colère contre tout ce qu’il dit, mais plutôt contre son attitude.
2) Vous vous comprenez mal
Parfois, nous ne pouvons pas nous comprendre facilement.
Cela se produit à cause de l’ignorance.
Dans ce cas, il vaut mieux rester calme que de s’énerver car il sera plus difficile de se comprendre.
Par exemple : Si une personne vous dit qu’elle vous aime, mais ne sait pas comment l’exprimer et vous demande de ne pas lui en vouloir.
C’est une situation normale car il ou elle n’a pas vu votre « monde intérieur » et a trop peur d’être blessé.
Il ou elle n’attend pas de vous que vous vous compreniez, le mieux pour vous deux est donc de rester calme.
En fait, il peut arriver que vous aimiez une autre personne et que cette autre personne vous ignore.
Pourquoi ?
Parce qu’il ou elle ne sait pas comment parler à la personne qui vous « lit », alors il ou elle évite ces situations.
3) Vous avez déjà souffert du sentiment de culpabilité.
Lorsque nous nous battons, nous nous sentons souvent coupables de notre colère.
Si vous avez déjà éprouvé ces sentiments, vous pouvez éviter de vous sentir à nouveau coupable en laissant tomber la situation.
La principale raison en est que votre colère est souvent le résultat de votre propre ego blessé.
Lorsque vous êtes blessé, vous voulez vous venger de la personne qui vous a fait du mal et nous utilisons souvent la colère comme moyen d’y parvenir.
Mais en réalité, ces émotions sont immatures.
En effet, quelle que soit votre colère, vous ne pouvez pas « renverser » ou blesser la personne que vous aimez.
Mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas exprimer votre colère et parler à l’autre personne.
Le vrai problème est que nous utilisons souvent ces mots pour blesser les sentiments de quelqu’un et créer une situation plus compliquée.
4) Vous êtes rejeté ou non accepté par la personne que vous aimez. En conséquence, vous vous sentez bouleversé et confus.
C’est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles nous nous mettons en colère contre nos proches.
En fait, c’est notre propre « ego contrôlant » qui nous met en colère.
La raison en est que lorsque nous parlons à quelqu’un, nous voulons qu’il réponde ou réagisse d’une manière spécifique.
Cela arrive souvent dans la salle de classe à l’école ou dans la réunion du conseil d’administration au travail, lorsque nous voulons que la personne soit d’accord avec nous.
Mais quelle que soit la façon dont vous parlez à quelqu’un, il n’y a aucun moyen de faire en sorte qu’il soit d’accord avec vous.
Il est naturel pour nous de vouloir que nos partenaires parlent et réagissent d’une manière spécifique, mais n’oubliez pas que c’est impossible.
En bref, ne vous fâchez pas pour vos sentiments ; laissez-les aller ou exprimez-les de manière calme.
S’ils ne le font pas ou ne réagissent pas du tout, il est naturel que nous nous mettions en colère ou que nous soyons contrariés.
Maintenant, notre bon conseil est d’utiliser ce temps et de le transformer en temps de guérison.
La raison en est le dommage que la colère vous cause.
Ce n’est pas seulement un « sentiment », c’est comme un virus qui infecte votre corps.
Vous vous sentirez mal (colère), votre énergie diminuera, vous perdrez votre motivation, vous vous sentirez mal dans votre peau et bien d’autres choses encore.
En bref : si vous restez fâchés trop longtemps, il vous sera difficile à tous les deux de vous remettre de cette situation.
Alors, que pouvez-vous faire dans cette situation ?
1) Accordez-vous du temps et de l’espace la première semaine
C’est très important pour se calmer après une dispute.
Vous ne devez pas immédiatement envoyer des SMS de colère à votre proche pour lui dire qu’il est un idiot et qu’il ne mérite pas d’être aimé.
Vous devez vous donner du temps et de l’espace au cours de la première semaine afin de pouvoir surmonter votre colère avant de leur envoyer des textos irrespectueux.
Faites preuve de patience et de compréhension pendant cette période en vous comportant comme un parent aimant avec eux.
Cela vous aidera à vous rappeler comment être patient avec eux et à vous calmer avant de leur envoyer des messages désagréables.
2) Sachez que la colère est un état d’esprit et qu’elle s’apaise au bout de 2 ou 3 semaines.
Nous nous mettons toujours en colère lorsque nous sommes remplis d’émotions.
Par exemple, le fait d’être fatigué ou de ne pas se sentir en sécurité chez soi peut vous mettre en colère, car vous vous sentez dépassé.
Et lorsque nous sommes submergés, notre cerveau ne peut s’empêcher de ressentir cet état comme une émotion négative.
Par exemple, vous pouvez devenir agacé ou irritable et, à mesure que vous vous énervez, votre cerveau vous plonge dans des émotions encore plus négatives.
Et le cycle continue jusqu’à ce que vous ne puissiez plus le contrôler.
Dans ces situations, nous devons apprendre à nous calmer en prenant l’espace et le temps de nous retirer de la situation.
Essayez de rester calme et d’être patient, sachant que lorsque vous êtes en colère, votre cerveau n’y voit qu’un état négatif et que cela disparaîtra après au moins 2 à 3 semaines.
3) Reconnaître la colère
L’agression n’est pas le moyen de gérer la colère.
Nous devons cesser de reprocher à notre partenaire d’être un idiot, car cela nous met encore plus en colère et nous agite.
Lorsque nous agissons de la sorte, nous ne résolvons pas le problème sous-jacent de nos sentiments contrariés.
Par conséquent, au cours des premières semaines, lorsque votre colère se fait sentir, essayez de la reconnaître et de savoir pourquoi vous vous êtes mis en colère.
Par exemple, vous êtes en colère parce que votre partenaire est toujours en retard et cela vous rend anxieux.
Lorsque vous avez reconnu les raisons de votre colère, il vous est plus facile de vous engager dans une réflexion rationnelle.
Ainsi, au lieu de les gronder parce qu’ils sont toujours en retard, essayez de comprendre pourquoi ils agissent ainsi et comment cela affecte votre vie. Cela peut vous aider à sortir de votre colère plus rapidement.
4) N’écoutez plus aucune nouvelle ou information concernant votre combat.
Il y a tellement de nouvelles négatives que vous auriez entendues au sujet de votre combat, et cela peut vous mettre encore plus en colère.
Essayez de ne plus écouter de nouvelles ou d’informations sur la dispute, car cela peut vous mettre encore plus en colère. Veillez à ne pas vous laisser aller à d’autres émotions.
En effet, vous devez contrôler vos émotions avant de pouvoir contrôler votre conflit.
Soyez conscient de ce qui vous met en colère et rappelez-vous que la colère est un sentiment négatif, ne vous y engagez donc pas.
Demandez-vous plutôt ce que vous pouvez faire différemment pour vous calmer, car il n’est pas rationnel d’en vouloir à quelqu’un pour tout.
Vous pouvez essayer des choses comme la méditation, l’exercice ou changer votre environnement ou vos habitudes alimentaires pour vous calmer.
Ne laissez pas les nouvelles ou les informations vous donner un sentiment négatif et vous mettre encore plus en colère.
5) Restez à l’écart des personnes qui déclenchent votre colère. Ce n’est pas sain pour votre santé
Il est très important que nous nous mettions autant que possible à l’écart de l’actualité lorsque nous sommes en colère, afin de ne pas déclencher nos émotions.
Dans cette période de 3 à 6 semaines, vous pouvez remplacer votre vie actuelle par un changement d’environnement.
Par exemple : un voyage d’évasion pour se défouler, ou faire des activités qui vous rendent plus positif.
Essayez d’obtenir ces choses qui vous rendent heureux, car plus vous le faites, plus il est facile de se calmer de la colère et de rester loin de l’énergie négative.
6) Essayez une application de méditation
Pour cette étape, vous pouvez essayer quelque chose comme Headspace.
Headspace est une application conçue pour vous aider à apprendre la méditation et à apaiser votre esprit inquiet.
Il contient une méditation guidée qui vous aide à vous entraîner à vous calmer.
La méditation est l’un des moyens les plus efficaces de gérer la colère et elle peut également nous aider à rationaliser nos pensées.
Ou si vous préférez pratiquer la méditation avec un expert, envisagez de vous rendre à un cours de yoga à proximité et demandez à un professeur de vous en apprendre davantage sur la méditation.
7) Trouvez-vous un espace à vous lorsque vous ressentez l’envie de vous défouler sur quelqu’un que vous aimez, ou même sur vous-même (oui, ça arrive aussi).
Lorsque vous êtes en colère, vous devez tout laisser sortir, sinon elle s’accumulera en vous jusqu’à ce qu’elle explose.
Alors criez, faites de l’exercice ou trouvez autre chose qui puisse vous aider à évacuer votre colère de manière saine.
Rappelez-vous que vous ne pouvez vous calmer de la colère qu’une fois que vous avez pris conscience de toutes les émotions.
C’est votre choix de faire preuve de patience et de compréhension.
Et n’oubliez pas qu’être en colère pendant longtemps n’est pas une façon saine de vivre, car cela ne vous fera que vous concentrer sur votre colère envers quelqu’un et ne vous aidera pas à trouver des solutions.
8) Écrivez-leur une lettre
Lorsque vous pouvez vous asseoir et écrire, vous pouvez voir le processus plutôt que les problèmes.
Les punitions et les textos de colère peuvent vous aider mais ils ne vous mèneront nulle part, alors essayez d’écrire une lettre.
En effet, une lettre montre à votre partenaire que vous vous souciez de lui et que vous ferez quelque chose de sain pour résoudre ses problèmes.
Et vous pouvez aussi leur envoyer ces lettres lorsque vous vous serez calmé de votre colère.
De cette façon, vous avez tous deux un meilleur esprit et pouvez mieux vous comprendre.
Le fait de tenir un stylo et d’exprimer ses pensées sur papier vous oblige à ralentir et à penser très clairement.
Et ce que vous écrivez peut aider à guider votre partenaire et lui donner une vision rationnelle des raisons de votre colère.
9) Donnez à votre partenaire l’occasion de donner sa version des faits, ne lui faites pas porter le chapeau pour tout.
Même si nous sommes en colère, nous devons également reconnaître les sentiments de notre partenaire, car il peut aussi s’être senti lésé à un moment donné.
C’est très important lorsqu’il s’agit de parler rationnellement, car vous devez savoir ce qu’ils ressentent et pourquoi ils peuvent être en colère.
Votre partenaire se sentira ainsi extrêmement bien entouré et sera plus enclin à écouter ce que vous avez à dire lorsque vous tenterez de résoudre vos problèmes.
Vous pouvez leur donner du temps et de l’espace en leur accordant leur propre espace pendant quelques semaines ou quelques mois.
Nous vous avons présenté plusieurs façons de gérer la colère et vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux.
Gardez à l’esprit que nous nous mettons tous en colère et que nous devons comprendre pourquoi nous sommes en colère et que cet état est temporaire.
La chose la plus importante est que personne n’est parfait, alors essayez de pardonner à quelqu’un lorsqu’il fait une erreur, car c’est la meilleure façon de résoudre les problèmes.
Restez en bonne santé et restez rationnels !
