Qu’est-ce qu’une bonne routine à suivre au quotidien ?

Une bonne routine à suivre au quotidien intègre des habitudes qui favorisent la clarté mentale, la performance physique, l’établissement d’objectifs et le plaisir général de la vie.

Commencez par vous réveiller tôt, lisez quelque chose d’habilitant, priez ou méditez, mangez sainement ou rapidement par intermittence, faites de l’exercice, écrivez votre liste de choses à faire, prenez une douche froide, tenez un journal, tracez des idées et comptez vos bénédictions.

Vous savez probablement déjà que ce que vous faites aujourd’hui détermine fortement votre avenir.

Ce serait facile de ne rien faire mais il y a tellement à gagner à avoir une bonne routine.

Cela étant dit, pourquoi ne pas approfondir ce qu’est une bonne routine à suivre au quotidien ?

1. Réveillez-vous tôt

Couché tôt levé tôt. Cela a été la clé du succès pour la plupart des gens. Vous voyez, brûler l’huile de minuit n’est pas nécessairement un indicateur de travail acharné.

En fait, cela pourrait être le contraire.

Vous pourriez exercer une énorme quantité d’énergie pour fonctionner à ces heures sans produire quoi que ce soit de spécial.

Les performances sont importantes.

Et un bon interprète s’appuie sur un corps bien reposé pour fonctionner au mieux.

Aussi longtemps que j’ai été en mauvaise santé et inapte, j’ai été un oiseau de nuit.

C’était extrêmement difficile pour moi de changer cela. Cependant, depuis, j’ai progressivement modifié ma routine de sommeil.

Cela a permis à mon corps de récupérer mieux et plus rapidement. Je me réveille plus tôt le matin en me sentant reposé et plein d’énergie contrairement à avant.

Mes performances dans mon métier se sont considérablement améliorées et mon humeur s’est beaucoup améliorée.

Dans l’ensemble, dormir tôt et se lever tôt a été la recette du succès.

Faites de votre mieux pour dormir au plus tard à 22h30 et être debout à 7h00.

2. Lisez quelque chose d’autonomisant

Pensez à votre esprit comme une éponge. Le contenu de votre éponge détermine la longévité et la performance.

Lorsque vous alimentez votre cerveau avec des informations conçues pour vous responsabiliser, cela aura l’effet souhaité sur votre vie.

Cela ne peut être réalisé qu’en absorbant des informations. La meilleure façon d’y parvenir est de lire.

Oubliez les nouvelles et Facebook. Vous gaspillez un espace précieux pour votre cerveau avec du contenu négatif ou inutile.

Apprenez quelque chose de nouveau et d’autonomisant à partir d’un livre et regardez-le transformer votre façon de penser au quotidien.

Gardez cela à l’esprit, Warren Buffet lit pratiquement 500 pages de rapports chaque jour et il est milliardaire.

Chaque matin, je passe 30 minutes à lire un livre de non-fiction pour améliorer au maximum mes connaissances.

3. Priez ou méditez pendant quelques minutes

Rien n’apaise l’esprit et n’apporte de clarté comme la prière et/ou la méditation.

Indépendamment de ce en quoi vous croyez, trouver du temps pour être en silence vous procurera les avantages nécessaires pour trouver une concentration singulière et une clarté mentale.

Chaque jour, je passe 15 minutes à méditer le matin et je prie autant que possible le reste de la journée.

Cela m’a aidé à rester calme pendant les moments de stress et à trouver la concentration nécessaire pour bien performer au travail.

Lire la suite sur la façon de sortir des croyances toxiques.

4. Mangez un petit-déjeuner sain ou un jeûne intermittent

Ce que vous mangez aura un impact sur la façon dont vous vous sentez au quotidien. Avec quelqu’un qui a souffert d’une maladie auto-immune, j’ai personnellement expérimenté l’effet de la nourriture sur mon corps.

Dans cet esprit, faites-en une priorité pour alimenter votre corps avec des aliments qui peuvent vous fournir de l’énergie tout au long de la journée.

Les glucides complexes comme le riz brun et les rôties de grains entiers, les fruits et les légumes vous serviront bien.

J’ai aussi tendance à ajouter un shake protéiné depuis que je m’entraîne dur.

Alternativement, vous pouvez essayer de jeûner par intermittence et sauter complètement le « petit-déjeuner ».

Faites cela pendant une période de 16 heures et rompez votre jeûne par la suite.

5. Obtenez une séance d’entraînement rapide

Faire de l’exercice dès le matin est difficile, mais le résultat est tout simplement exceptionnel.

Non seulement vous vous sentez plus agile et détendu, mais votre esprit se sent rafraîchi et positif grâce à la libération d’hormones de bien-être comme la dopamine et la sérotonine pendant l’exercice.

Je trouve que l’exercice est thérapeutique pour mon âme.

Le stress et la frustration refoulés sont généralement canalisés dans l’énergie qui entre dans mon entraînement.

Au final, je me sens plus calme, je me sens mieux et j’ai meilleure mine.

Commencez par 15 minutes d’exercice par jour ou 100 burpees ou pompes. Progressez au fur et à mesure que votre niveau de forme physique augmente.

6. Rédigez votre liste de tâches

Ne pas planifier est la planification à l’échec. J’avais l’habitude d’être quelqu’un qui l’a piloté tout au long de sa jeunesse, mais cela ne s’est pas avéré utile à l’âge adulte.

Au contraire, la planification a été l’outil de productivité le plus efficace de ma vie.

Faire des choses sans but conduit souvent à l’épuisement professionnel et à l’incertitude.

Avoir des objectifs et une liste de tâches structurée a l’effet inverse. Il vous permet de rester sur la bonne voie pour atteindre les réalisations qui sont importantes pour vous. Et cela vous permet de vous concentrer sur les tâches importantes.

Consacrez quelques minutes chaque soir à dresser une liste des 5 à 10 choses les plus importantes à faire aujourd’hui.

Ensuite, classez-les par ordre d’importance. Commencez par la tâche la plus importante et progressez dans la liste.

Cette simple habitude transformera votre vie.

7. Prendre une douche froide

Je suis un grand fan de David Goggins et quelque chose qu’il défend souffre. Goggins croit que le vrai bonheur et la liberté ne peuvent être atteints que par la souffrance.

Si vous examinez vraiment la vie, vous constaterez que cela est vrai.

Pour développer un esprit fort, vous devez souffrir et relever des défis. C’est juste un mode de vie.

Mais, la plupart d’entre nous fuyons la souffrance et nous nous demandons ensuite pourquoi nous manquons de force mentale.

Si vous désirez vraiment réussir dans votre vie, prenez l’habitude de faire quelque chose que vous détestez.

Essayez de prendre une douche froide dès le matin.

La plupart des gens qui essaient ça le détestent. Mais, vous devez persévérer. Et comme vous le faites, les résultats sont exceptionnels.

8. Journalisez vos pensées

Passez quelques minutes à consigner dans un journal ce que vous ressentez, où vous en êtes avec vos objectifs, où vous auriez pu mieux performer et ce qui a fonctionné et échoué au cours de la dernière semaine.

9. Idées de parcelles pour votre avenir

J’aime beaucoup cette habitude quotidienne car elle me motive à réfléchir à ce qui est possible pour l’avenir.

En tant qu’êtres humains, nous devons faire évoluer notre état d’esprit aussi souvent que possible.

Réinventer ou prendre sa retraite.

C’est ma nouvelle philosophie de vie, surtout avec mon travail.

La réinvention n’est possible qu’à travers les idées. Donc, ce que j’ai tendance à faire, c’est d’intégrer cette habitude dans mon journal.

Je fais une liste de 5 idées pour améliorer mon entreprise ou 5 idées pour une nouvelle entreprise.

10. Comptez vos bénédictions

Enfin et surtout, souvenez-vous de la chance que vous avez d’avoir tout ce que vous avez en ce moment.

Voici quelque chose pour la perspective – la personne moyenne a aujourd’hui des commodités qui n’étaient disponibles que pour les rois et les reines d’antan.

Nous vivons essentiellement mieux maintenant que même la royauté ne le faisait il y a de nombreuses années.

Soyez rassuré par cela.

Quand je prie, je commence généralement par remercier Dieu pour tout et pour tout le monde dans ma vie.

Cela me rend reconnaissant et me rappelle à quel point j’ai de la chance.

Essayez de le faire lorsque vous priez ou lorsque vous tenez un journal. Cela pourrait vous sortir d’un funk.

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