Votre ex ne vous laisse pas tranquille? 12 choses à faire

Lorsque vous rompez avec quelqu’un, vous voulez passer à autre chose et l’oublier.

Cependant, en réalité, les choses ne sont pas aussi simples.

Regardons les choses en face : certaines personnes ne peuvent tout simplement pas lâcher prise.

Cela peut être effrayant et épuisant si cela se prolonge – mais bon, ces choses-là arrivent de temps en temps.

Voici donc 12 conseils pour vous aider à faire face à une situation où votre ex ne vous laisse pas tranquille.

1) Soyez poli mais clair


Il peut être tentant de s’en prendre à votre ex lorsqu’elle ne vous laisse pas tranquille.

Après tout, c’est un casse-pieds ! Cependant, cela ne fait qu’empirer les choses.

Non seulement vous vous ridiculisez, mais il ne vous prendra pas au sérieux.

Au contraire, vous devez être clair mais poli.

Sans surprise !

Dites clairement que vous voulez qu’on vous laisse tranquille et que vous n’accepterez pas de bêtises de leur part.

Mais essayez de ne pas avoir l’air trop énervé ou agacé, sinon ils risquent de ne pas vous écouter.

Par exemple, s’il vous contacte de manière excessive, il est préférable de l’ignorer.

Si vous lui répondez, il pensera que vous vous intéressez toujours à lui (même si ce n’est pas le cas).

C’est pourquoi il est préférable d’ignorer leurs messages – ne leur donnez même pas la satisfaction de savoir qu’ils vous ennuient.

2) Bloquez-les et signalez-les

Si quelqu’un est vraiment persistant, vous pouvez l’empêcher de vous contacter.

Vous ne devez en aucun cas bloquer quelqu’un sans raison valable.

Toutefois, il est préférable d’en discuter d’abord avec vos amis et d’essayer d’arbitrer la situation.

S’ils continuent à vous contacter, le blocage est votre meilleure option.

De cette façon, ils « comprendront » et vous en aurez fini avec eux.

Cela signifie que vous ne verrez aucun de leurs messages.

Si vous ne voulez pas faire cela, dénoncez-les au moins à la police.

Cela permettra d’enregistrer leur comportement et pourra les dissuader.

Si vous faites cela, vous pouvez mentionner que la personne vous harcèle et que vous voulez vous éloigner d’elle.

Si vous avez une relation avec cette personne, elle peut se fâcher contre vous et essayer de vous récupérer.

Si cela se produit, vous devrez peut-être rompre à nouveau avec elle.

C’est une bonne idée si elle est obsessionnelle ou si elle exerce un contrôle excessif dans la relation.

3) Fixez des limites fermes

Si vous avez rompu avec lui et qu’il essaie toujours de se remettre avec vous, il est important de fixer des limites claires.

Vous lui ferez ainsi comprendre que vous n’êtes pas intéressé.

Il peut être tentant de céder à ses exigences, surtout si elles semblent menaçantes.

Cependant, cela ne peut qu’aggraver la situation ! S’ils savent qu’ils peuvent vous contrôler et vous manipuler, ils continueront à le faire.

Ne leur donnez pas la satisfaction de savoir qu’ils ont le pouvoir sur vous !

Fixez plutôt des limites : dites-leur que vous n’acceptez aucun message ou appel jusqu’à nouvel ordre.

Vous devez leur faire savoir sans ambiguïté que vous n’êtes pas intéressée.

S’ils vous contactent en ligne, définissez des paramètres de confidentialité qui les empêchent de vous contacter.

S’ils contactent vos amis et votre famille, faites-leur savoir que vous ne voulez pas qu’ils leur parlent.

Et s’ils vous suivent ou essaient de savoir où vous vivez, faites-leur savoir qu’ils violent votre vie privée.

4) Changez vos canaux de communication

Si votre ex vous contacte via les médias sociaux, les SMS ou même un appel téléphonique, changez les canaux de communication.

Par exemple, si vous êtes sur Facebook, modifiez vos paramètres de confidentialité pour qu’il ne puisse pas vous trouver.

Ou si vous êtes sur Skype, passez à un autre compte.

S’ils ont accès à votre smartphone, mettez-le en mode silencieux pour qu’ils ne puissent pas vous joindre là non plus.

Même le fait de changer la façon dont vous accédez à votre messagerie électronique peut les empêcher de vous contacter.

Vous pouvez également bloquer et modifier votre numéro de téléphone si nécessaire.

Vous pouvez également désactiver ou supprimer vos comptes si nécessaire.

Si vous avez rompu avec votre ex par le biais de messages texte ou de médias sociaux, il est peut-être préférable de refaire la même chose.

Si vous lui avez parlé au téléphone, vous voudrez peut-être passer au courrier électronique à la place.

5) Documentez tout !

Non seulement c’est une bonne idée de changer vos canaux de communication, mais vous devriez aussi commencer à tout documenter.

Oui, c’est vrai !

J’entends par là que tout ce qu’ils font doit être consigné.

Cela inclut : la façon dont ils vous contactent et ce qu’ils disent.

Vous pouvez également noter l’heure et la date de leurs messages ou commentaires.

Par exemple, si quelqu’un vous contacte par téléphone et/ou par SMS, indiquez la date de chaque contact.

Ou si quelqu’un vous envoie des messages sur Facebook ou un autre site de médias sociaux, utilisez l’horodatage pour noter le moment où cela se produit.

Cela signifie qu’il faut faire des captures d’écran de tout message menaçant ou inapproprié qu’il vous envoie.

S’il vous appelle ou vous envoie un SMS, notez l’heure et la date. Cela vous aidera à monter un dossier contre lui si vous en avez besoin. Dans certains cas, vous pouvez utiliser leur comportement contre eux.

6) Clarifiez le message selon lequel la relation est terminée


Après une rupture, il est normal que des sentiments de confusion et d’incertitude surgissent. Les sentiments qui surgissent souvent sont le regret, la honte, la colère et la peur.

Si votre ex ne vous laisse pas tranquille, c’est peut-être parce qu’elle a encore l’impression que les choses ne sont pas résolues entre vous.

Si c’est le cas, vous devez être très clair sur le fait que votre relation est terminée pour de bon.

Rassurez-la en lui disant que c’est définitivement terminé et qu’il n’y a aucune chance de se remettre ensemble à l’avenir.

Dites-lui ce que vous ressentez et pourquoi vous voulez avancer dans votre vie.

Vous pouvez également lui dire qu’elle a tout à fait le droit d’aller de l’avant elle aussi.

Dites-lui ce que vous ressentez, ainsi que ce qui s’est passé depuis la rupture.

Il est important d’être aussi clair que possible, sans être trop agressif.

Cela peut être aussi simple que de le lui dire en face. Lorsque vous lui parlez, vous devez être ferme et honnête quant à vos souhaits.

Vous n’avez pas besoin d’expliquer en détail pourquoi vous avez rompu avec elle ; dites simplement que vous ne souhaitez pas vous remettre avec elle ou rester amis. Soyez direct et honnête, puis passez à autre chose.

7) Parlez-lui

Si vous avez tout essayé et que votre ex ne vous laisse toujours pas tranquille, vous devriez envisager d’avoir une conversation ferme et directe avec elle.

Il est très important de rester calme et posé pendant votre conversation, car cela lui montrera que vous n’êtes pas intéressé(e) par une nouvelle relation.

Vous devez lui faire comprendre que vous souhaitez que la relation prenne fin définitivement. Soyez ferme, mais amical en même temps.

Veillez à rester poli et à contrôler la situation.

Vous savez quoi faire :

Cela peut faire peur, mais c’est peut-être nécessaire si votre ex est violent ou dangereusement obsessionnel.

Vous pouvez également avoir cette conversation si votre ex est très persistant(e) ou manipulateur(trice) et que vous devez y mettre un terme une fois pour toutes.

Choisissez un moment où vous êtes calme et où vous vous sentez en sécurité, et faites-vous accompagner par un ami si possible.

Il y a deux façons de procéder : votre ex peut écouter et comprendre, ou bien se mettre sur la défensive et se mettre en colère.

Si cela se passe mal, essayez de garder votre calme et rappelez-vous que vous méritez qu’on vous laisse tranquille.

8) Rappelez-lui pourquoi vous avez rompu

Si votre ex continue à essayer de se remettre avec vous, vous pouvez lui rappeler les raisons de votre rupture.

Si vous avez tout documenté sur la rupture, cela peut être un excellent moyen de répondre à ses préoccupations.

Vous pouvez dire que la raison de votre rupture était qu’elle était abusive, cruelle ou manipulatrice.

Vous pouvez également décrire en détail ce qu’elle a fait pour montrer clairement que vous ne vouliez plus être ensemble.

Il peut s’agir de menaces, de mensonges et d’actes visant à vous faire du mal.

Il peut être très utile de lui rappeler les problèmes passés de la relation.

Par exemple, vous pouvez rappeler à votre ex les causes de la fin de la relation ou les raisons pour lesquelles vous avez estimé qu’il était nécessaire de passer à autre chose.

Vous pouvez également parler du fait que vous ne souhaitez pas vous remettre ensemble.

Pour ce faire, vous pouvez expliquer que vous n’étiez pas faits l’un pour l’autre ou que vos objectifs dans la vie sont différents des siens.

Cela peut se faire sous la forme d’une lettre, d’un SMS ou d’un e-mail.

Vous n’avez pas besoin d’être exagérément dramatique ou de le devenir. Vous pouvez plutôt écrire une lettre amicale qui explique simplement que vous ne vous entendez pas et que c’est pour cela que vous avez rompu.

Vous pouvez également lui demander de ne plus vous contacter et de respecter vos limites.

Vous pouvez également mentionner que vous espérez qu’elle trouvera quelqu’un qui lui convient mieux.

Cela peut être un bon moyen de rappeler à votre ex que la rupture n’était pas un coup de chance – il y avait des raisons légitimes derrière elle.

9) Demandez de l’aide

Si votre ex est dangereusement obsessionnel(le) ou violent(e), vous pouvez demander l’aide d’un professionnel.

Il peut s’agir d’un médecin ou d’un professionnel de la santé mentale.

Une aide psychologique structurée peut vous aider à gérer la fin de votre relation et à faire face à ses conséquences.

Si votre ex est violent envers vous, et même si ce n’est pas le cas, vous pourriez envisager de parler à un avocat pour obtenir une ordonnance de protection contre elle.

Le fait de donner suite ou non à cette demande dépend du type de comportement de votre ex.

Vous pouvez prendre votre rupture très au sérieux et envisager d’obtenir une ordonnance restrictive ou de contacter un service d’assistance téléphonique en cas de violence domestique.

Quoi d’autre ?

Si votre ex représente une menace pour votre sécurité, il est également préférable de contacter la police ou les autorités locales.

Que vous ayez besoin de l’aide de professionnels ou non, il est important de vous assurer que vous ne gérez pas la situation tout seul.

Vous pouvez également parler à un agent de police si votre ex vous suit ou vous contacte de manière menaçante.

Si votre ex viole une ordonnance restrictive, vous pouvez également appeler la police.

Vous pouvez également envisager de bloquer votre ex dans les médias sociaux et d’utiliser un service comme Reputation.com pour la supprimer des résultats de recherche.

Cela peut être un bon moyen de vous protéger contre les contacts indésirables et les informations nuisibles vous concernant.

Vous pouvez également changer votre adresse e-mail afin que votre ex ne puisse pas vous contacter par e-mail.

10) Ne lui parlez pas lorsque vous êtes en colère


Être en relation avec son ex peut souvent impliquer beaucoup de conversations difficiles.

Si vous avez essayé de parler à votre ex, mais qu’elle vous dérange toujours, assurez-vous de ne pas lui parler lorsque vous êtes en colère.

N’oubliez pas :

La colère peut vous amener à prendre des décisions impulsives, et vous ne voulez pas dire quelque chose que vous regretterez plus tard.

Si vous êtes en colère contre votre ex, il peut être difficile de rester calme, et si vous lui parlez quand vous êtes en colère, vous aurez plus de mal à vous contenir.

Ne laissez pas le fait qu’elle essaie toujours de vous contacter vous mettre en colère ou vous faire accorder trop d’importance à ses tentatives.

Vous devez garder votre sang-froid et vous rappeler que c’est un choix qu’elle a fait.

Attendez plutôt d’être calme et prêt à avoir à nouveau une conversation productive.

Vous pouvez écrire ce que vous voulez dire avant de parler à votre ex.

Cela peut vous aider à rester calme et posé, même lorsque la conversation devient difficile.

11) Soyez direct

Si votre ex vous demande de vous remettre ensemble ou vous fait savoir qu’elle vous considère toujours comme un partenaire potentiel, soyez aussi direct que possible.

Expliquez-lui que vous ne souhaitez pas vous remettre avec elle et que c’est la raison pour laquelle vous bloquez ses textos ou ses e-mails.

Vous pouvez dire que vous faites cela à cause de l’intimidation, du harcèlement ou de la traque en cours.

Vous pouvez également dire à votre ex que si elle continue à vous contacter, elle risque une peine de prison.

Cela n’arrivera pas vraiment, mais cela pourrait aboutir à une ordonnance restrictive.

Vous n’avez pas besoin d’expliquer pourquoi vous n’êtes pas intéressé(e) par une nouvelle relation – dites simplement que vous n’êtes pas intéressé(e).

Si votre ex essaie de se remettre avec vous parce qu’elle ne se sent pas en sécurité, vous pourriez envisager de lui parler et de lui dire qu’elle n’a pas à s’inquiéter.

Pour ce faire, vous pouvez lui dire que vous n’êtes pas intéressé par une relation avec elle et que vous êtes désolé qu’elle se sente en danger.

Vous pouvez également la rassurer en lui disant que vous l’appréciez toujours en tant que personne, mais pas sur le plan romantique.

Vous pouvez lui dire que vous voulez rester amis, mais qu’elle doit respecter vos limites et comprendre que vous n’êtes pas intéressé par elle sur le plan romantique.

12) Ignorez-la

Si tout le reste échoue, vous pouvez ignorer complètement votre ex.

Cela peut être particulièrement utile si elle continue à vous contacter après que vous l’ayez bloquée.

Vous pouvez continuer à la bloquer et à ignorer ses textes, ses e-mails et ses messages.

Vous montrerez ainsi que vous êtes sérieux dans votre volonté de ne plus être contacté par elle.

Si elle continue à vous contacter, vous pourriez obtenir une ordonnance restrictive ou des poursuites pénales à son encontre.

Vous pouvez également ignorer toutes les communications de votre ex au lieu de les bloquer.

C’est un fait :

Il peut sembler un peu excessif de couper complètement le contact, mais c’est une option si les autres stratégies ne fonctionnent pas.

Si vous ignorez votre ex après lui avoir dit que vous ne voulez pas vous remettre avec elle, elle pourrait comprendre et cesser complètement de vous contacter.

Cela peut être difficile si vous tenez à elle, mais c’est peut-être le meilleur moyen de l’amener à vous laisser tranquille.

Vous n’avez pas besoin de rompre complètement les liens avec elle, ne répondez simplement pas à ses messages ou à ses appels.

Si elle veut que vous veniez chez elle, dites-lui simplement que vous êtes occupé.

Si elle veut que vous lui parliez, ignorez ses messages et n’y répondez pas. Ignorez ses publications sur les médias sociaux et n’interagissez avec elle que si elle essaie d’être amicale avec vous.

Cela peut être difficile si vous tenez à elle, mais c’est peut-être le meilleur moyen de l’amener à vous laisser tranquille tout en gardant votre dignité.

Conclusion

Lorsqu’une ex ne cesse de vous contacter, cela peut être très frustrant.

Vous pouvez avoir l’impression qu’il essaie de contrôler votre vie et de vous obliger à faire face à ses sentiments.

Si vous avez affaire à un ex qui continue à vous contacter après tout ce que vous avez fait et dit, il peut être difficile d’accepter de couper complètement la communication.

Assurez-vous d’examiner de plus près le comportement de votre ex et décidez de la meilleure ligne de conduite à adopter.

Et si vous voulez savoir plus de choses à faire quand votre ex ne vous laisse pas tranquille, les 12 conseils ci-dessus peuvent vous aider !

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