Votre développement de demain commence par vos progrès d’aujourd’hui.

La métamorphose est difficile.

Il peut être difficile d’envisager autre chose que le résultat final.

Le problème; c’est que vous sautez une étape cruciale, le travail.

Si vous me suivez, la transformation d’être un évitant dédaigneux est au cœur de mon écriture. J’ai une passion profonde parce que tant de relations se terminent en raison d’un manque de compréhension des styles d’attachement.

La bonne nouvelle; il est toujours temps de comprendre, de traiter et de trouver une nouvelle direction.

Bien que le changement ne se produise pas du jour au lendemain, quatre étapes vous feront passer d’un éviteur dédaigneux à la réalisation du style d’attachement sécurisé que nous désirons tous.

Conscience des sentiments

En tant qu’évitant dédaigneux, vous pouvez avoir du mal à traiter les sentiments au niveau émotionnel.

Vous reconnaîtrez une émotion mais la repousserez inconsciemment en raison du temps qu’il leur faut pour la traiter.

• Pour les évitants dédaigneux, un domaine de croissance sera le traitement de l’émotion et la compréhension de son effet, ce qui aide à surmonter l’obstacle dans votre esprit.
• Hurdle = se sentir défectueux.
• Dans cette phase de croissance, vous vous rendrez compte que la blessure de défectuosité que vous ressentez est plus une illusion qu’une réalité.
• Une fois que cette prise de conscience se produit, les émotions semblent moins personnelles, car vous réaliserez que ces sentiments sont universels.
• Vous devez identifier les schémas de votre comportement lorsqu’il s’agit de traiter les émotions.

Fermez-vous souvent ? Cela peut-il prendre des heures ou des jours pour identifier une émotion que vous ressentez ? Voici quelques-unes des erreurs de traitement qui peuvent être modifiées.

La meilleure façon de traiter un sentiment est de l’écrire dès que vous le ressentez. Chaque fois que vous le reconnaissez. C’est une petite étape dans l’inversion de la « pensée » des sentiments dans l’étape de « traitement ».

Apprentissage

Considérez l’étape d’apprentissage comme une performance dans une course. Vous ne démarrez pas à plein régime. Vous gagnez une allure et un rythme.

Au fur et à mesure que vous vous présentez de course en course, vous êtes plus performant. Votre voyage émotionnel est aussi une course.

• Entraînez-vous à exercer votre conscience en utilisant les événements actuels pour répondre aux actions passées.
• Par exemple, lorsque vous avez envie d’arrêter, passez par les étapes qui vous ont amené à ce cadre de pensée.
• Exemple de journal émotionnel : « Je suis en colère parce que mon partenaire n’écoute pas mes émotions, elles ne sont donc pas valables pour être exprimées. »

Une entrée comme celle-ci sera votre point de départ pour décomposer votre réaction. J’utilise la technique d’entrer autant de pauses dans la phrase que possible.

Je suis en colère (émotion identifiée) parce que mon partenaire (source) n’écoute pas (une raison pour laquelle la source provoque un sentiment.) Invalide à exprimer (comportement répétitif en conséquence. Élément le plus important à identifier.)

Vous identifierez que votre émotion vient du fait de ne pas être entendu plutôt que d’avoir à vous décourager. La prochaine étape consiste à exprimer vos sentiments plutôt que de les supprimer.

Transformation

Une épiphanie se produit à ce stade. La honte ressentie se transforme en acceptation.

Une fois que vous aurez identifié les modèles, les comportements et leurs sources, vous aurez une vision claire de la façon de les accepter au lieu de les négliger.

• Votre anxiété autour des sentiments diminuera et vous gagnerez une sensation d’énergie utilisée pour attaquer l’émotion.
• Identifiez les sentiments qui ne concernent pas seulement les relations dans votre vie.
• Observez comment vos sentiments affectent la façon dont vous traitez les gens autour de vous.
• Ecrire, Ecrire, Ecrire.

Acceptez d’être ouvert et de vous connecter avec vous-même. Lorsque vous faites des erreurs, ne vous inquiétez pas et ne paniquez pas comme vous l’avez fait dans le passé. N’oubliez pas que l’objectif est de fixer des limites quotidiennes et de les respecter.

Une fois que vous aurez suffisamment pratiqué, cela deviendra presque un jeu. Une ampoule s’allumera dans votre tête pour toutes les fois où vous vous êtes blâmé et avez laissé la honte dans vos champs d’énergie. Au lieu de cela, vos techniques pour arrêter l’auto-humiliation prendront le dessus.

Solidification

Vous êtes humain. Il y aura des vagues lorsque vous vous sentirez bien et lorsque vous sentirez que vous avez du mal.

L’élément crucial est que vous en êtes venu à reconnaître ces points dans le temps.

• Vous pourrez demander que les besoins soient satisfaits par les autres sans vous sentir faible.
• Vous ressentirez la liberté qui accompagne le fait d’embrasser des émotions.
• Devenez plus généreux avec votre bande passante émotionnelle.
• Libération du sentiment d’insécurité et d’anxiété.

Vous avez probablement lutté contre la vulnérabilité et le sentiment de faiblesse. Une fois que vous avez transformé et solidifié la capacité d’être ouvert sans peur, ce sentiment s’estompera rapidement.

Vous aviez ce poids sur vos épaules qui vous faisait ressentir le besoin de ne compter que sur vous-même. Vous pourrez faire confiance et dépendre des autres sans craindre qu’ils ne vous laissent tomber.

Conclusion

Pendant que je parcourais les étapes de la transformation, je continuerai à parler des techniques et des pratiques qui vous aideront à vous apaiser et à réguler vos émotions dans de nouveaux articles.

Repartez avec une vision et un flux sur la façon dont vous allez accomplir cette transformation.

En tant que dédaigneux-évitant transformant, je comprends à quel point il peut être difficile de voir des étapes sans techniques pour mettre en œuvre le changement.

Ce que vous avez est un guide pour vous permettre de reconnaître les obstacles auxquels vous faites face et de commencer par la pratique de la reconnaissance. Nous apprenons et traitons tous différemment, et la première étape consiste à trouver une méthode d’identification.