Comment prendre le contrôle d’un narcissique (40+ façons)

Il peut être difficile de faire face à un narcissique, surtout s’il vous a fait du mal. Cependant, il existe des moyens de reprendre le contrôle et de remettre votre vie sur les rails.

Selon les experts, les moyens suivants sont les plus efficaces pour prendre le contrôle d ‘un narcissique.

Réguler les émotions négatives qu’ils vous imposent

Avant de commencer, il s’agira d’un voyage contre-intuitif dans les processus de pensée tordus d’un narcissique et de la façon de les redresser sans perdre votre esprit ou votre pouvoir.

Bien qu’il puisse sembler répressif de contrôler ses émotions en présence d’un narcissique, il s’agit en réalité d’une expression authentique de respect de soi et d’intolérance à l’égard de ses machinations frénétiques et de ses outils de manipulation visant à vous contrôler.

Le meilleur moyen de dominer un narcissique est de réguler les émotions négatives qu’il vous impose. Sa plus grande arme est de vous faire douter de vous-même, alors ne lui permettez pas de vous dominer.

Faites confiance à votre intuition et à votre instinct, et n’essayez pas de leur faire voir la lumière, car ils préfèrent rester dans l’obscurité, pour eux-mêmes et pour vous.

Soyez authentique et n’ayez pas peur, car le seul pouvoir qu’ils ont sur vous est celui que vous leur accordez, et c’est une forme d’automutilation. C’est vraiment le cas. Ne les laissez pas vous isoler de vous-même, de vos croyances, de vos valeurs ou des autres.

Restez en contact avec des relations bonnes et saines, et ne les laissez pas s’infiltrer dans l’une d’entre elles.

Il est impératif que vous compreniez et saisissiez pleinement la profondeur de leur peur de l’abandon. Cela ne semble pas être le cas à première vue, mais ils ont très peur de perdre quelqu’un de leur entourage.

Ils aiment, bombardent et rejettent dans des cycles de merveilleux et d’horrible pour créer un lien traumatique entre vous et eux. Ce lien est physiologiquement intense et peut provoquer beaucoup d’angoisse et d’anxiété interpersonnelles dans les relations avec un narcissique.

Cette tactique de renforcement intermittent crée un lien de dépendance chimique qu’il est difficile de briser, mais c’est possible.

C’est simple :

• Lorsqu’ils font semblant d’être gentils, vous ressentez les effets bénéfiques de la dopamine et de l’ocytocine (l’hormone de la confiance).
• Lorsqu’ils sont cruels, c’est le vrai eux, et vous obtenez des hormones de stress qui produisent la réaction de lutte, de fuite et de congélation.

Savoir c’est pouvoir, et comprendre le lien traumatique et savoir quoi faire quand vous ne pouvez pas ne plus avoir de contact avec un narcissique vous aidera à gagner et à maintenir votre autonomie avec authenticité.

Bien qu’il y ait plus de trois façons de procéder, celles-ci sont les plus simples et les plus efficaces pour assurer votre sécurité, et chacune d’entre elles s’appuie sur les autres :

Ne discutez pas

C’est plus facile à dire qu’à faire, car le narcissique vous pousse à vous énerver. Vous n’avez pas à tomber dans ce piège. Surtout, n’essayez pas d’appliquer la logique là où elle n’existe pas. Ne vous battez pas contre eux.

Ils adorent ça, et votre colère les rend heureux parce que leur réalité de ce qu’il faut pour être heureux est tordue.

La misère aime la compagnie, mais ce n’est pas forcément vous.

Ne discutez pas et n’essayez pas d’implorer un narcissique de comprendre vos sentiments lors d’une discussion animée. Il vous fera perdre vos émotions et prendra un malin plaisir à le faire.

Avez-vous déjà remarqué qu’ils deviennent calmes et froids ou même qu’ils sourient lorsque vous vous déchaînez ? Ils adorent que vous vous déchaîniez parce qu’ils vous ont enfermé dans leur contrôle.

Que faites-vous ?

• Ne le prenez pas mal.
• Ne donnez aucune défense.
• Ne pas poser de questions
• Faites des déclarations.

Par exemple, si vous demandez à un narcissique pourquoi il est si méchant, il vous répondra d’une manière ou d’une autre : « C’est de ta faute » ou « Tu es trop sensible et tu es fou ». Il s’agit d’un éclairage par les gaz et d’une conversation perdante.

Il est préférable de dire calmement : « Tu es cruel et je ne tolérerai pas ce comportement ». Puis de s’éloigner.

Ils veulent que vous doutiez de vous-même, alors ne leur permettez pas de vous ramener à des conversations profondes ou à des disputes. Restez calme et maîtrisez votre envie de vous battre.

Ils aiment utiliser la guerre d’usure pour vous faire céder, mais la meilleure bataille que vous puissiez mener est celle où vous faites ce qu’ils craignent le plus : les abandonner.

Tendre l’autre joue ne signifie pas qu’il faille les laisser vous blesser à plusieurs reprises. Il s’agit de leur montrer la joue de votre arrière-train en vous éloignant, quelle que soit la façon dont ils gémissent ou s’agitent.

Le vol vous sert bien dans ce cas, et vous ne serez pas dissocié ou figé dans leur contrôle, vous demandant comment, alors qu’ils vous ont fait perdre les pédales, ils sont devenus heureux.

C’était prémédité, alors répétez ce que vous ferez quand ils essaieront de vous faire combattre. Ne vous battez pas contre eux. Luttez pour vous et pour votre paix. Dès que vous la perdez, ils prennent le contrôle, alors gardez la paix.

Le moins dit à voix basse fera de vous l’amiral de vos émotions et des leurs.

Allez au-delà de la méthode Gray Rock ; protégez-vous avec des mots bien choisis

La méthode de la pierre grise est viable mais non durable. Le narcissique est passé maître dans l’art du traitement silencieux et du mépris, il vous rejette ou vous diminue dans la conversation.

La pierre grise signifie qu’il faut rester tranquille et silencieux. En théorie, c’est une bonne chose et cela fonctionne dans certains cas, mais cela ne permet pas d’infliger au narcissique un coup de poing émotionnel durable.

Vous ne pouvez pas les battre à leur propre jeu de manque d’empathie parce qu’ils n’ont vraiment pas la capacité d’en ressentir beaucoup, voire pas du tout. Ils n’ont pas la capacité d’aimer comme vous.

Je défie quiconque se trouvant en face d’un narcissique d’aller se frotter à cette roche grise avec un certain degré de succès sur le long terme.

La meilleure façon d’y faire face n’est pas de les corriger par le silence, mais de vous protéger par des mots bien choisis. Le changement subtil d’intention est puissant.

Vous n’essayez pas de punir le narcissique et de lui demander des comptes, car il ne le fera jamais à moins de faire semblant. En vous tenant responsable de vos réactions, vous vous protégez et vous les rendez confus et pleins de doutes.

La meilleure façon d’aller au-delà de la pierre grise est de superposer une image d’un endroit charmant devant eux pendant qu’ils vous parlent. Mettez-la sur l’écran invisible d’une belle scène entre vous et eux.

Vous regarderez leur front juste au-dessus de leurs yeux. C’est l’astuce de l’acteur lorsqu’il doit jouer une scène rapprochée avec quelqu’un.

Ils croiront que vous les regardez et que vous les écoutez, mais vous êtes ailleurs, dans un endroit charmant dans votre esprit. Ils ne verront sur votre visage que la sérénité, ce qui les agace profondément, et ils ne connaîtront pas votre secret parce que vous ne le leur direz pas.

Ils peuvent sentir que vous vous détachez et que vous devenez frénétique ; ils ne peuvent pas vous engager ou vous mettre en colère.

Contrairement à la roche grise, vous pouvez parler, mais vous devez le faire calmement, avec confiance, et ne jamais élever la voix. En criant, vous déclencherez le mécanisme de lutte de votre corps et vous perdrez à nouveau le contrôle de vous-même, ce qui leur donnera le pouvoir.

Si tout le reste échoue, lorsque vous dites votre vérité, dites-leur que vous êtes sur leur piste et que vous n’engagerez plus la conversation avec eux.

Encore une fois, le fait de maîtriser ses émotions permet de contrôler les leurs, et parfois la réaction de ces derniers n’est pas très agréable, mais il faut persévérer.

Vous deviendrez puissant avec la pratique et, avec le temps, cela les fera imploser lorsqu’ils verront qu’ils ne peuvent plus exploser sur vous ou vous intimider avec succès. Ils verront également que leur bombardement d’amour ne fonctionne pas.

Faites-leur savoir par des déclarations silencieuses que vous n’êtes pas dupe. Ils n’ont aucun pouvoir sur vous, et vous avez le contrôle lorsque vous vous éloignez des montagnes russes émotionnelles de leurs cycles de renforcement intermittent.

Ils prendront conscience de votre force et de votre détermination, ce qui les effraiera et mettra hors d’état de nuire leurs outils de manipulation.

Vous conserverez votre paix intérieure et votre puissance, qui sont des forteresses positives impénétrables qu ‘un narcissique ne peut ni infiltrer ni conquérir.

Bien vivre et bien aimer aujourd’hui et demain

Le meilleur moyen de faire face à un narcissique est de vivre une belle vie. Un vieil adage dit que « bien vivre est la meilleure des vengeances« , et c’est vraiment le cas.

Si vous voulez vraiment prendre le contrôle des narcissiques, cessez de vous préoccuper de la manière de leur plaire et de les apaiser, et travaillez pour vous afin de rendre votre vie belle et abondante.

Détachez-vous d’eux financièrement, mentalement, physiquement, socialement et spirituellement. Restez pleinement attaché à vos désirs et à vos rêves et poursuivez-les de tout votre cœur. Cette stratégie de vie est le summum d’une méthode contre-intuitive pour contrôler un narcissique sans faire quoi que ce soit de représailles ou de vengeance.

Si vous vivez et aimez bien, ils devront passer à autre chose et trouver quelqu’un d’autre pour s’approvisionner en narcissisme.

Ils aiment faire du mal aux gens pour se sentir mieux. Ils projettent sur vous leur haine de soi inconsciente, mais lorsqu’ils voient que cela ne marche pas et que vous vous efforcez de rendre votre vie merveilleuse, ils peuvent tenter de se venger, mais vous vous y attendez.

They can never catch you off guard because you have learned to expect intermittent reinforcement and to reject its power over you.

This way, you will not waste any more energy trying to be in control of the narcissist; you will be using it to live and magnificent narcissist-free life.

Vivre sa vie au mieux et s’entourer de personnes aimantes est le moyen le plus élevé et le plus élégant de contrôler un narcissique et de rester pur de cœur. Vivez bien. Aimez bien. Soyez bien.

Cela rendra le narcissique fou, et vous le contrôlerez indirectement et diplomatiquement en prenant le contrôle de votre vie.

Considérez le narcissique pour ce qu’il est, c’est-à-dire un individu déséquilibré dont les pensées sont déformées. Vous pouvez avoir de la compassion pour son trouble, mais garder vos distances et résister à son besoin de contrôle.

Considérez-vous pour ce que vous êtes, c’est-à-dire une personne capable d’amour et d’empathie, et recherchez des relations avec d’autres personnes comme vous. Vous parviendrez à contrôler le narcissique de manière contreactive mais pacifique.

Bien que nous ne puissions pas contrôler le comportement d’un narcissique, nous devons être capables de le repérer et de nous protéger.

Les narcissiques présentent des caractéristiques qui les rendent incroyablement difficiles à vivre :

• y compris l’égoïsme,
• des idées grandioses de suffisance,
• droit, et
• un manque d’empathie pour les autres

Ces comportements se situent sur un spectre, et si une personne fait preuve d’un narcissisme extrême, il se peut que la meilleure décision que vous puissiez prendre soit de mettre fin à la relation.

Si le narcissisme d’une personne est moins extrême, il existe des moyens de désarmer le narcissique et de rester dans la relation.

Rester dans la relation en désarmant le narcissique

S’informer

Apprenez-en le plus possible sur le narcissisme. Comprenez les forces et les faiblesses d’un narcissique afin de pouvoir vous protéger. Réalisez que le trouble de la personnalité narcissique n ‘est pas lié à vous, mais à l’autre personne.

Même si vous avez l’impression qu’il s’agit d’une attaque personnelle contre vous, c’est ainsi que le narcissique gère toutes ses relations avec les autres.

Rester calme lors de la communication

Un narcissique veut se battre, et si vous ne réagissez pas et restez calme, vous lui enlevez son pouvoir. Bien que cela puisse être difficile à faire, il est essentiel de « ne pas mordre à l’hameçon « .

Respirez profondément et allez vous promener pour vous éloigner de la situation si possible.

Ne pas assumer la responsabilité des actions de l’autre personne

Bien que le narcissique veuille que vous vous excusiez et que vous assumiez le problème, cela n’améliorera pas la situation. L’abus se poursuivra et vous perdrez votre estime de vous-même après vous être excusé sans sincérité.

Accepter que vous ne pouvez pas changer le comportement du narcissique

Cela réduira vos attentes et donnera moins de pouvoir au narcissique.

Reconstruire sa propre estime de soi

Les commentaires dévalorisants et les reproches du narcissique peuvent éroder votre estime de soi. Parlez-en à un thérapeute ou adressez-vous à des amis et à des membres de votre famille qui peuvent vous aider à renforcer votre estime de soi.

Commencez une activité ou un passe-temps loin du narcissique dans votre vie afin de commencer à vous sentir bien dans ce que vous pouvez créer ou faire.

Utiliser un langage non accusateur (déclarations en « je ») lors de la communication avec un narcissique.

Cette tactique réduit l’attitude défensive, l’agressivité et la rage. Par exemple, « Je me suis senti blessé », plutôt que « Tu as fait quelque chose de vraiment cruel ».

Écouter la personne très attentivement

Le narcissique a besoin d’être au centre de l’attention, il est donc très important pour lui de savoir qu’il est écouté.

Montrer de l’empathie pour la personne

Bien qu’un narcissique soit très peu capable de faire preuve d’empathie à votre égard, le fait de faire preuve d’empathie à son égard aura tendance à le calmer. « Il semble que vous soyez très en colère en ce moment.

Établir des limites saines avec eux

Vous leur montrerez ainsi que vous ne les laisserez pas vous bousculer. Vous devez décider quels sont les comportements que vous tolérerez et ceux que vous ne tolérerez pas. Un ami proche ou un thérapeute peut vous aider dans cette démarche.

Il peut s’agir de ne pas tolérer que l’on vous insulte ou que l’on vous parle de manière cruelle ou condescendante.

Exprimer ces limites sur un ton direct et calme.

Évitez de crier en retour ou d’intensifier la bagarre.

Appliquer les conséquences en cas de non-respect d’une limite.

Les narcissiques sont connus pour ne pas respecter les limites, il est donc important d’aller jusqu’au bout des conséquences que vous avez établies. Par exemple, vous pouvez avertir la personne que vous allez raccrocher le téléphone si elle continue à vous crier dessus, puis passer à l’acte.

Ne cédez pas en donnant une seconde chance ou un avertissement. Réalisez que si vous choisissez de rester dans une relation avec un narcissique, le respect de vos limites sera un élément permanent de votre relation.

Soyez persévérant et réalisez que vous devrez y travailler régulièrement.

Obtenir de l’aide

Rejoignez un groupe de soutien aux narcissiques ou consultez un thérapeute pour obtenir de l’aide dans votre relation avec cette personne incroyablement difficile.

Mettre fin à la relation

Parfois, malgré vos meilleures intentions de rester dans la relation, celle-ci est trop éprouvante sur le plan émotionnel. Parfois, le niveau de narcissisme est trop extrême pour rester dans la relation.

Il n’y a pas de mal à quitter une relation toxique, qu’il s’agisse d’un patron, d’un membre de la famille ou d’une relation amoureuse. Vous avez le pouvoir et le choix.

Si vous décidez de partir, voici quelques conseils :

• Évitez les personnes, les lieux et les choses qui vous attireront à nouveau.
  • Il peut s’agir d’éviter les amis communs que le narcissique pourrait manipuler en communiquant en leur nom.
• Écrire les raisons de votre départ
  • Pour ne pas retomber dans le piège, il est important que vous écriviez votre vérité.
• Faites des copies physiques de tous vos documents, y compris votre carte de sécurité sociale, vos cartes de débit, vos cartes de crédit et votre permis de conduire.
• Mettez de l’argent de côté pour vous protéger. Un narcissique peut essayer d’utiliser les finances comme un moyen de vous contrôler.
• Mettre en place une équipe/un système de soutien
  • Faites appel à votre famille, à vos amis et à un thérapeute.
• Laissez-vous le temps de faire votre deuil

Limiter le temps passé avec le narcissique

La plupart des personnes qui connaissent les narcissiques peuvent souvent se sentir dépassées ou avoir du mal à se défendre, car elles peuvent être excessivement frustrées par le narcissique.

Chaque narcissique se présente différemment. Dans le DSM-V, le narcissique fait partie de trois groupes de troubles de la personnalité. Ils sont classés dans le groupe B. Dans ce groupe, on trouve les troubles de la personnalité borderline, antisociale et histrionique. Ce groupe est souvent qualifié de  » droit » ou de  » dramatique« .

La meilleure façon de reprendre le pouvoir face à un narcissique est de fixer des frontières et des limites saines.

L’un des principaux attributs du narcissique est de pousser l’autre à bout ou de réfuter ce qu’il dit ou toute valeur qu’il peut avoir. Il s’agit d’avoir continuellement raison ou de se concentrer sur quelque chose qui n’était pas à la hauteur, même si ce que l’autre personne a dit est vrai.

Il est bien connu qu’ils minimiseront ou présenteront qu’ils font une faveur à l’autre personne pour être en leur présence.

L’une des difficultés rencontrées par la plupart des narcissiques est une blessure narcissique.

Cette blessure est la preuve flagrante que ce qu’il a dit ou fait était incorrect. Si une personne devait blesser le narcissique de cette manière, cela pourrait se retourner contre lui, car le narcissique n’oubliera jamais ce qui a été fait et attendra de pouvoir éradiquer la personne qui l’a contrarié.

Toute personne qui rencontre un narcissique doit d’abord identifier qu’il s’agit d’un narcissique. Une façon d’y parvenir est de reconnaître qu’elle a l’impression de se remettre en question. Il s’agit d’une réaction naturelle chez le narcissique.

Quel que soit votre rôle dans la vie de cette personne, vous aurez l’impression de ne pas être à la hauteur. Vous pouvez être la personne la plus compétente mais commencer à vous remettre en question. Vous tenterez de surcompenser ou de prouver votre valeur.

Lorsqu’une personne reconnaît que cette personne est peut-être un narcissique, elle doit se préparer avant de la voir. Une fois qu’elle s’est préparée à une rencontre ou à un appel téléphonique, elle doit limiter le temps qu’elle passe avec cette personne.

Dans un premier temps, la limite est fixée en fonction du temps imparti. « Kyle, je n’ai que 10 minutes pour te parler aujourd’hui ». Une fois ces dix minutes écoulées, je dois me désengager de la conversation.

La prochaine chose à faire est de surveiller sa réaction émotionnelle. Chaque fois qu’une personne est déclenchée par un narcissique, elle ressent un pic d’émotion, ce qui la pousse généralement à réagir de manière improductive.

La première réaction est toujours la plus émotionnelle, mais elle se termine rarement bien, surtout avec un narcissique. Une fois qu’il a pris conscience du pic émotionnel, il doit utiliser son langage intérieur pour se fixer une limite.

Par exemple, « James, tu sais que ce type essaie de te pousser à bout ; plus tu es émotif, plus il a de pouvoir sur toi« . Ce discours intérieur me permet de ne pas me disputer avec quelqu’un, surtout si je sais que je vais perdre.

Lorsqu’une personne tente d’argumenter ou de prouver son point de vue avec une personne appartenant à la catégorie du groupe B, elle perd. L’autre partie gagnera à tout prix.

Si vous pouvez prouver qu’ils ont tort, la blessure du narcissique se déclenchera et vous finirez par perdre.

Lorsqu’une personne fixe une limite temporelle ou comportementale, elle doit la respecter. Si elle ne l’est pas systématiquement, le narcissique l’exploitera et se moquera de l’autre personne.

Dans l’ensemble, retirer le pouvoir à un narcissique, c’est.. :

• limiter le temps passé avec eux,
• fixer des limites strictes en termes de temps et de modification du comportement,
• et pratiquer la retenue.

En cas de doute, apaisez le narcissique en vous rangeant à son avis, puis rétablissez vos limites et votre discours intérieur.

Les narcissiques ont souvent tendance à faire croire aux autres qu’ils sont trop humains et que ce n’est pas une bonne chose d’être humain ou émotif pour se rapprocher des autres. Mais il ne faut pas tomber dans leur piège et s’abaisser à leur niveau.

Si vous cherchez des moyens de les désarmer pour qu’ils ne prennent plus le contrôle des situations, nous avons ce qu’il vous faut.

Ne vous mettez pas à leur niveau

Les narcissiques peuvent souvent sortir vainqueurs d’un certain nombre d’arguments, non pas parce qu’ils sont logiques ou qu’ils présentent des arguments calculés, mais parce qu’ils peuvent appuyer sur certains boutons déclencheurs pour vous tenir en haleine.

En agissant ainsi, ils ne vous laissent pas suffisamment d’espace pour respirer, et c’est à ce moment-là que l’empathe perd le contrôle.

En fin de compte, c’est vous qui deviendrez le méchant dans n’importe quelle situation. Veillez donc à maîtriser vos nerfs et à ne pas leur laisser suffisamment d’espace pour qu’ils puissent faire ce qu’ils veulent de votre intelligence émotionnelle ou de vos prouesses.

Veiller à ne pas nourrir leur ego

Si l’on peut résumer la nature d’un narcissique en un mot, on dira qu’il est égoïste.

Le narcissique se nourrit de son ego et vit pour satisfaire et rien d’autre. Il est un peu comme ces animaux sauvages qui sont souvent enfermés. Ils se sentent souvent protégés de l’autre côté de la clôture parce que celle-ci agit comme une frontière de sécurité pour eux et qu’ils s’y sentent en sécurité.

Veillez donc à ne pas nourrir leur ego. Ne nourrissez pas l’ours si vous ne voulez pas qu’il vous morde en retour.

C’est principalement parce qu’ils ont souvent un fort sentiment d’eux-mêmes, et chaque fois que vous les félicitez, ils se l’approprient comme s’il était de votre devoir de le faire au fil du temps, mais ce n’est pas du tout le cas.

Brisez le cycle et ne leur donnez pas assez d’énergie pour avoir une emprise sur votre confiance intérieure.

Vous n’êtes pas responsable de leurs émotions

Le pire avec les narcissiques, c’est qu’ils vous font sentir malheureux pour leur propre énergie ou lorsqu’ils ne se sentent pas bien. C’est comme s’ils se sentaient mal, c’est en quelque sorte votre faute pour les avoir fait se sentir d’une certaine manière, alors que ce n’est pas du tout le cas.

Vous devez cesser de vous sentir mal s’ils ont fait quelque chose de mal avec vous et que vous le leur avez fait remarquer.

Car si vous faites cela, ils vous permettent de vous sentir malheureux à cause de leurs fautes et de leurs erreurs. Laissez-les assumer leurs erreurs et faites-les trouver la cause de leur bonheur et de leur tristesse.

S’ils ont des problèmes de gestion de la colère, ils doivent se débrouiller seuls. Il n’est pas de votre devoir de leur dire à chaque fois ce qui est bien et ce qui est mal.

Leur faire connaître les limites

Une chose que l’on oublie souvent de faire comprendre aux narcissiques, c’est qu’ils ont des limites. Les personnes qui ont ce type de personnalité ont tendance à dépasser leurs limites. La raison en est la suivante :

• Ils n’ont aucune idée des limites
• Ils ne se soucient guère de l’espace personnel des autres.
• Ils ne s’intéressent pas à la vie des autres et à ce qui se passe chez eux.

C’est pourquoi un conseil qui fera des merveilles et leur fera comprendre qu’ils sont dans l’erreur est de fixer une ligne stricte avec eux. Même s’ils les voient, ils n’en tiendront pas compte et pourront même discuter de vos affaires personnelles dans des réunions publiques, c’est le moins que l’on puisse dire.

Montrer que l’on se maîtrise et que l’on maîtrise la situation

Le contrôle exercé par un narcissique est double : il s’agit d’une part d’un contrôle tangible et d’autre part de jeux d’esprit.

Les moyens tangibles les plus courants qu’ils utilisent pour vous contrôler sont : les contrats légaux, les finances, votre emploi et votre réputation. Cela signifie généralement que vous dépendez d’eux pour votre subsistance ou votre survie.

C’est pourquoi les membres de la famille, les partenaires et les subordonnés sont généralement les rares personnes qui voient la véritable personnalité du narcissique se révéler.

Plus un narcissique estime avoir de contrôle sur vous, plus il peut vous maltraiter. Si vous n’êtes qu’un contact occasionnel, vous ne verrez peut-être que peu ou pas du tout ses traits de contrôle.

Si vous avez l’impression qu’ils exercent un contrôle sur vous, voici quelques exemples concrets de la manière dont vous pouvez reprendre votre pouvoir.

S’il s’agit de votre patron

S’il s’agit de votre patron, tout n’est pas perdu. Une option consiste à trouver un autre emploi, même au sein de votre organisation actuelle. Une autre option consiste à se lier d’amitié avec son patron ou une personne plus haut placée dans l’entreprise.

Les narcissiques connaissent les règles des relations humaines et de la dynamique. Cela signifie qu’ils savent à quel point il est important qu’une personne en favorise une autre. Si quelqu’un de haut placé dans l’organisation vous apprécie, il sera très difficile de vous jeter sous le bus.

Comme ils veulent que leur patron les apprécie, ils sont d’accord avec la plupart des opinions de ce dernier. Ils seront donc d’accord avec leur patron pour dire qu’ils vous apprécient. Cela l’empêchera ou le ralentira de dire du mal de vous et l’amènera à choisir une autre cible à la place.

S’il s’agit de votre partenaire

S’il s’agit de votre partenaire, vous voudrez avoir votre propre argent ou votre propre emploi. Plus vous dépendez d’eux pour l’argent, le logement ou quoi que ce soit d’autre, plus ils peuvent se permettre de vous traiter mal.

Pour résoudre ce problème, vous pouvez trouver un emploi si vous n’en avez pas déjà un. Veillez également à ce que votre argent soit séparé et éloigné d’eux. N’emménagez pas avec eux, ne vous mariez pas et n’ayez pas d’enfant avec eux.

Plus vous vous rapprochez d’eux, plus il vous sera difficile de les quitter facilement. Ils le savent et n’hésiteront pas à en profiter.

C’est pourquoi ils traitent les étrangers avec gentillesse. Mais plus vous vous rapprochez d’eux, plus ils vous traitent mal. En les tenant à bonne distance, vous êtes plus en sécurité.

Outre la modification de votre situation financière ou professionnelle, il existe un autre aspect.

Montrer de l’indifférence à leur égard

Un narcissique utilise des jeux d’esprit pour vous contrôler. Il teste les gens pour voir qui est une bonne cible. Plus il vous fait réagir, plus il sait qu’il peut vous contrôler.

Plus vous leur montrez de l’indifférence, mieux c’est. Plus vous vous défendez calmement, plus vous les effrayez.

Plus vous vous maîtrisez et plus vous maîtrisez la situation, moins ils savent qu’ils peuvent vous contrôler.

Un exemple courant de test est celui d’une personne qui tente de vous intimider ou de vous contrarier par ses paroles. Même s’il ne s’agit que d’une menace vide ou qu’il n’a aucun pouvoir sur vous. Si vous montrez de la peur, de la nervosité ou de la soumission, cela l’encourage à vous intimider davantage.

Si un narcissique s’en prend à vous, une bonne réaction consiste à lui rire au nez. Un tel geste audacieux les fera fuir.

Cela implique des changements mentaux internes que le narcissique vous a déjà fait peur. Pourquoi ? Parce qu’il utilise des jeux d’esprit pour vous donner l’impression qu’il vous contrôle. Il ne songerait jamais à traiter de la sorte une personne sûre d’elle et consciente de son pouvoir.

Si vous vous demandez pourquoi les autres les apprécient ou les considèrent différemment de vous, c’est parce qu’ils ne traitent pas tout le monde de la même manière. Ils ne ciblent qu’un type spécifique de personnes qu’ils pensent pouvoir maltraiter en toute impunité.

Si vous avez besoin d’aide pour faire face à un narcissique qui essaie de vous contrôler, envisagez d’engager un coach spécialisé dans la gestion des comportements narcissiques. Au minimum, commencez à lire des livres sur la façon d’apprendre et de mettre en œuvre ces stratégies.

Fixez des limites à vos relations avec ces personnes.

La seule personne que vous pouvez contrôler, c’est vous. Vous ne pouvez pas contrôler un narcissique, vous ne pouvez que vous contrôler vous-même. Les narcissiques sont généralement très doués pour faire ce qu’ils font et, pour la plupart, ne veulent pas vraiment changer.

Le narcissisme leur convient, alors pourquoi changeraient-ils ?

La seule façon de gérer un narcissique est de se fixer des limites sur la façon dont on va réagir, répondre, s’engager ou ne pas s’engager avec lui. Réfléchissez à la manière dont vous choisirez de vous contrôler lorsque vous interagirez avec un narcissique.

Mettre en place des limites différentes

Réfléchissez à la façon dont vous pouvez mettre en place des limites différentes, des limites pour vous et non pour le narcissique. Les narcissiques ne respecteront pas vos limites, alors ne vous donnez pas la peine de les mettre en place pour essayer de contrôler le narcissique. Mettez-les en place pour vous.

Décidez si vous allez répondre à des courriels ou à des textos, et si vous allez vous éloigner ou vous engager dans des discussions.

Comment allez-vous gérer vos interactions avec un narcissique ? Plus vous aurez un plan pour gérer vos interactions avec un narcissique, plus vous vous sentirez en mesure de le faire.

Ne pas s’engager

Les narcissiques sont très bons dans ce qu’ils font. Si vous essayez de vous engager avec eux, vous perdrez probablement. La meilleure façon de gérer un narcissique est de ne pas s’engager ou, si vous devez le faire, de le faire le moins possible.

Si vous vivez avec un narcissique, il peut être plus difficile de ne pas s’engager, donc plus vous pouvez réduire votre rôle au minimum, mieux c’est.

Les narcissiques ont besoin de vous faire douter de vous-même. Il déformera vos paroles et les siennes pour que vous continuiez à vous interroger. C’est vital pour la survie du narcissique.

Tant que vous vous remettez en question, vous ne défiez pas autant le narcissique et vous êtes moins susceptible de partir parce que vous ne croyez pas en vous-même que vous pouvez le faire.

Essayer de ne pas s’engager peut vous amener à ne pas vous remettre autant en question. Moins vous vous remettrez en question, plus vous aurez confiance en vous.

Souvent, la communication par courrier électronique peut s’avérer efficace. Vous pouvez prendre le temps d’écrire et de réécrire ce que vous voulez dire. Prenez une pause de 12 à 24 heures avant d’envoyer un courriel, relisez-le et modifiez-le avant de l’envoyer. Tenez-vous-en aux faits et n’exprimez pas vos opinions personnelles dans le courriel.

Les opinions personnelles ne font souvent qu’alimenter le narcissique, lui donnant plus d’arguments à utiliser contre vous ; il peut donc être bénéfique de s’en tenir aux faits.

Les narcissiques sont également un peu plus prudents lorsqu’il s’agit de mettre les choses par écrit, car leurs paroles sont alors documentées. Les narcissiques aiment manipuler et renverser les choses, c’est pourquoi ils préfèrent parler en personne car ils peuvent nier tout ce qu’ils veulent lorsqu’ils parlent.

La rédaction d’un courrier électronique ne leur offre pas cette possibilité.

Vous vous contrôlez vous-même. Vous ne pouvez pas contrôler un narcissique. Il ne peut vous contrôler que dans la mesure où vous le laissez faire. Élaborez un plan pour vous-même et créez vos propres limites.

Si vous pensez qu’une personne de votre entourage est narcissique et que vous en subissez les conséquences, il existe quelques conseils pour apprendre à reprendre le contrôle sur le narcissique et à reconnaître ces schémas malsains :

Comprendre qu’il s’agit d’une condition

Le narcissisme est un trouble de la personnalité et la plupart des gens ne choisissent pas de se sentir ou d’agir ainsi.

Il est nécessaire de comprendre qu’une partie de cette condition inclut un manque de reconnaissance de la façon dont la personne affecte les autres. Il est donc essentiel de reconnaître ses effets sur vous et de savoir si vous souhaitez poursuivre la relation.

Honorez vos sentiments

Vous n’imaginez pas vos sentiments ; ils sont valables et authentiques. Lorsque nous nous sentons invalidés, notre estime de soi en prend un coup. Restez fidèle à votre vérité et reconnaissez que vous avez le droit d’avoir des besoins.

Fixer des objectifs non négociables et s’y tenir

Les limites sont un élément essentiel des relations saines, mais nous cédons souvent lorsque nous sommes sous pression ; il est donc essentiel de respecter les limites lorsque l’on traite avec un narcissique.

Lorsque les limites sont franchies, un plan d’urgence est également nécessaire.

Envisager de réduire les contacts

Vous n’avez pas besoin de tolérer des relations malsaines.

Si vous vous sentez menacé ou si vous présentez des symptômes du syndrome de la maltraitance narcissique, il est conseillé de vous retirer et de respecter votre plan de sortie.

Soyez attentifs à la manière dont ils traitent les questions

Un narcissique sait souvent jouer de son charme et vous manipuler, vous et la situation. Soyez attentif à la façon dont il se comporte lorsque personne ne le regarde ou lorsqu’il n’obtient pas ce qu’il veut.

Se concentrer sur ses objectifs, ses limites, ses besoins et ses désirs

Un narcissique voudra être votre priorité absolue et ne tiendra pas compte de vos besoins. Veillez à vous concentrer sur vos objectifs, vos limites, vos besoins et vos désirs et réservez souvent du temps pour prendre soin de vous.

Rester ferme et direct

Un narcissique n’accepte pas facilement de rendre des comptes et vous rejettera la faute. Restez ferme, cohérent, d’un ton égal et direct. Il n’y a aucune raison d’argumenter et de prouver qu’il est en tort parce qu’il ne peut pas l’accepter et n’accepte pas la responsabilité.

S’affirmer sans être agressif

Ils contrôleront tout le temps, qu’ils en aient l’air ou non. C’est un fait. Ils ne le vivent pas comme un contrôle, mais comme un moyen de rester en sécurité ou de contrer une menace perçue. Ils peuvent être aimants, gentils et charismatiques, vous ignorer ou être en colère et menaçants envers vous.

Tous ces comportements sont des formes de contrôle de votre personne et visent à lui donner l’impression d’être puissant et de dominer la relation.

Ils croient en leurs sentiments du moment, mais seulement tant qu’ils se sentent puissants et responsables, et ils les changeront en un clin d’œil s’ils n’obtiennent pas les résultats qu’ils souhaitent : gagner.

Ils le font avec tout le monde, et c’est une façon d’être avec eux ; ils ont besoin de sentir qu’ils contrôlent chaque moment de leur vie pour ne pas ressentir le chaos émotionnel subconscient dans lequel ils vivent secrètement.

Voici quelques conseils à suivre et à ne pas suivre pour vous aider à faire face à un narcissique contrôlant et malsain :

À ne pas faire :

• Ne prenez pas leur comportement contrôlant personnellement (ils le font avec tout le monde) ; ne réagissez pas immédiatement et avec colère.
• N’acceptez pas les choses négatives ou blessantes qu’ils disent à votre sujet.
  • N’acceptez pas ce qu’ils disent de vous, quelle que soit la force avec laquelle ils l’affirment. Ils ne se sentent en sécurité que s’ils vous dominent.
• Ne vous expliquez pas et ne vous justifiez pas, vous perdez votre temps.

À faire :

• Restez sur vos positions et gardez de bonnes limites pour vous-même.
  • Ne vous attendez pas à ce qu’ils aiment cela, mais si vous êtes cohérent au fil du temps, ils respecteront au moins vos limites.
• Restez aussi calme et neutre que possible.
  • Parlez simplement de vos limites et de vos besoins, et non de la façon dont vous savez qu’ils essaient de vous contrôler.
• Soyez assertif mais pas agressif ; attendez-vous à une réaction négative mais ne négociez pas.
  • Au fil du temps, soyez réaliste et demandez-vous si vous pouvez vivre avec leurs comportements et si vous parvenez à les gérer. Si ce n’est pas le cas, sortez. De manière stratégique, mais sortez (voir plus haut comment faire face à un narcissique en colère et malsain).

Couper complètement tout contact

L’objectif d’un narcissique est de vous manipuler afin de prendre le contrôle. Cela peut être très débilitant et la victime a souvent l’impression de ne pas avoir le contrôle.

Les narcissiques peuvent être charmants et se montrer très aimants au début. On parle alors de « love bombing » (bombardement d’amour).

La différence ici est qu’ils recherchent des informations afin d’utiliser à nouveau cette personne plus tard à leur profit. Les traits narcissiques peuvent à 100 % se situer sur un spectre. Mais les vrais narcissiques présentent toujours les mêmes schémas de comportement.

La meilleure façon d’enlever le contrôle au narcissique est de ne pas lui donner à manger. Car c’est ce qu’il recherche. Un excellent moyen d’y parvenir est de couper complètement le contact.

Ne prenez pas contact avec eux, ce qui vous permettra de ne pas leur fournir ce qu’ils recherchent.

Ne pas montrer d’émotions et ne pas réagir

Dans le cas où vous ne pouvez pas vous passer de contact, comme dans le cas d’une coparentalité avec un narcissique, la meilleure méthode est de faire ce que nous appelons la « méthode de la pierre grise ». La meilleure méthode consiste à appliquer ce que nous appelons la « méthode de la pierre grise ».

Dans cette méthode, vous devez être aussi ennuyeux qu’un rocher.

• Ne montrez pas vos émotions, ne réagissez pas. Soyez aussi ennuyeux que possible.
• Ne réagissez pas à leur éclairage au gaz ou à leur manipulation. Ne parlez que des faits et des enfants si nécessaire.

Il existe des applications que vous pouvez télécharger et qui vous permettent de communiquer en cas de besoin.

Si vous ne leur donnez pas de quoi s’approvisionner, ils passeront à autre chose et trouveront une nouvelle source d’approvisionnement. Les narcissiques considèrent les relations comme un téléphone ; lorsqu’ils en ont besoin, ils le prennent ; lorsqu’ils ont terminé, ils le posent. Lorsqu’il tombe en panne, il en achète un nouveau.

Les relations ne sont qu’un outil au service de leurs besoins.

Quiconque a étudié l’art de la psychologie noire sait comment désarmer un narcissique et lui reprendre le pouvoir. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, cela peut être accablant et effrayant.

Mais si vous avez étudié l’art et que vous savez quoi faire et comment le faire, cela peut être très efficace.

Bien que la plupart des gens pensent que le comportement narcissique est imprévisible et incontrôlable, les deux sont en fait possibles.

Je suis spécialisée dans le travail avec les personnes narcissiques, et leur comportement est très similaire à celui d’un enfant de cinq ans qui fait une crise à Target parce qu’il ne peut pas avoir son jouet et que sa mère l’oblige à le remettre à sa place.

Si vous connaissez ce scénario, vous savez que l’enfant est généralement face contre terre, en train de crier et de piquer une crise.

Pour comprendre pourquoi un narcissique agit comme il le fait, il faut remonter à son enfance et examiner le style d’éducation de ses parents. La plupart du temps, les parents les calment et leur donnent tout ce qu’ils veulent.

Ainsi, si vous voyez un enfant de cinq ans faire une crise dans Target et que sa mère essaie de le calmer et de lui donner ce qu’il veut pour qu’il ne soit pas gêné, l’enfant apprend que s’il agit, se met en colère et menace, il obtiendra ce qu’il veut.

C’est le comportement que l’on observe à l’âge adulte lorsque l’on parle de comportement narcissique.

Ne pas leur faire savoir ce que vous faisiez

Vous devez montrer un visage impassible et ne pas donner votre main. La première chose à faire est de flatter son ego. Vous leur dites à quel point ils sont formidables, à quel point ils sont beaux, à quel point le travail qu’ils font est formidable.

Le narcissique est vaniteux. Il accorde plus d’importance à son apparence, à ce qu’il porte, à son allure et à ce qu’il possède qu’à toute autre chose.

Si vous flattez leur ego et leur dites qu’ils sont magnifiques, que leur peau est éclatante, que leur costume est fabuleux et très bien repassé, ils seront comme de la pâte à modeler dans vos mains.

Lorsqu’ils font quelque chose pour vous, agissez comme si c’était important

Deuxièmement, chaque fois qu’ils font quelque chose pour vous, peu importe ce que c’est, vous agissez comme si c’était la chose la plus importante au monde que quelqu’un ait jamais faite pour vous, et que personne d’autre qu’eux ne l’ait jamais fait. Cela leur donne l’admiration et les louanges dont ils ont besoin.

Maintenant, vous poursuivez avec quelque chose d’autre dont vous avez besoin.

Supposons, par exemple, qu’ils vous invitent à dîner et paient un steak. Que vous aimiez ou non le steak n’a aucune importance. Vous parlez de l’excellence du restaurant, de la qualité de la nourriture et de l’excellent choix qu’ils ont fait.

Vous agissez comme s’ils étaient allés acheter la vache, l’avaient dépecée, avaient créé le steak, l’avaient cuisiné pour vous et vous l’avaient servi.

Continuez à les féliciter tout au long du repas, puis demandez-leur un petit quelque chose pour vous aider.

Tout ce que vous lui demandez doit être lié à son excellence et au fait qu’il est le seul à pouvoir le faire aussi bien, qu’il s’agisse de marcher jusqu’à la boîte aux lettres et de recevoir le courrier ou de vous acheter une nouvelle Lexus.

Si vous utilisez les compliments comme pour dresser un chien, ils feront tout ce que vous voulez.

Pensez-y : si le chien fait pipi dans la maison et que vous le battez, il devient craintif. Mais si le chien fait pipi dans la maison et que vous l’emmenez dehors, que vous le félicitez d’être sorti, que vous lui donnez une friandise et que vous lui dites à quel point il est formidable, il apprendra à faire pipi dehors et non à l’intérieur.

En fait, vous dressez un narcissique comme vous le feriez avec votre animal de compagnie. Si vous le faites correctement, il fera exactement ce que vous voulez.

Indiquer tout événement ou toute personne qui pourrait les menacer

Une autre chose que vous pouvez faire est de signaler tout événement ou toute personne qui menacerait le narcissique. Tout le monde aime les méchants et tout le monde aime blâmer quelqu’un pour quelque chose d’autre. Ils aiment également féliciter quelqu’un lorsque les choses sont bien faites.

Ainsi, si vous leur demandez de faire quelque chose, par exemple de nettoyer le garage, ils estiment que c’est au-dessus d’eux. Vous leur faites alors remarquer que le voisin du bout de la rue a si bien nettoyé son garage et que c’est formidable.

Parce que le narcissique a besoin d’être le meilleur en tout, il nettoiera mieux le garage et tondra la pelouse sans que votre voisin ne sache que vous avez créé une compétition dans laquelle le narcissique peut gagner, simplement en plantant dans sa tête l’idée qu’il a besoin d’être meilleur que son voisin.

Si vous le faites régulièrement et que vous le récompensez en lui faisant des compliments et en lui disant à quel point il est meilleur que son voisin et que vous avez hâte de dire à la femme d’en face à quel point votre conjoint est formidable et à quel point il est meilleur que ce type, vous commencerez à obtenir de plus en plus de choses pour vous, simplement en utilisant cette tactique.

La question est donc de savoir si vous manipulez le narcissique. Bien sûr que oui.

Une fois que vous avez compris ce qui les fait tiquer, vous pouvez apprendre à les manipuler et à tourner autour d’eux, sans qu’ils s’en rendent compte.

Vous obtiendrez la satisfaction de vos besoins et même plus si vous apprenez les astuces d’un narcissique au lieu de réagir de la manière qu’il attend, c’est-à-dire en pleurant, en vous énervant ou en formulant des exigences et des menaces.

Si vous êtes dans une relation abusive, vous devez toujours chercher de l’aide pour vous assurer que vous êtes physiquement et mentalement en sécurité.

Mais si vous comprenez le côté sombre d’un narcissique et comment le contrôler, la relation peut être très intéressante.

Ne pas répondre négativement

Les narcissiques adorent être sous les feux de la rampe, et vous leur donnez le devant de la scène lorsque vous répondez et réagissez négativement à leurs brimades et à leurs comportements toxiques.

Si vous n’apportez pas d’énergie à la situation, celle-ci s’éteint naturellement parce que rien ne vient attiser le feu. Vous reprenez le contrôle de la situation chaque fois que vous ignorez la confrontation et que vous restez poliment dans votre coin.

Lorsque vous faites preuve d’une grande intelligence émotionnelle, vous désamorcez la situation, car les narcissiques se nourrissent de drames.

Les interpeller sur leurs pensées et leurs actions

Il est souvent facile de mettre en scène une confrontation en énonçant quelques faits et en interpellant littéralement la personne sur ses pensées et ses actions.

Il peut toujours croire qu’il a raison, mais lorsque vous n’achetez pas ce qu’il vend, vous privez le narcissique de son pouvoir.

Déployer la curiosité

Les narcissiques aiment se sentir importants. Tenter de comprendre leur point de vue leur donne leur moment de gloire. Encore une fois, vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec ce qu’il a dit.

Il s’agit d’une simple indulgence qui peut atténuer l’énervement du moment et calmer la conversation de manière plus efficace. En leur posant des questions, vous prenez le contrôle de l’échange et vous pouvez y mettre fin.

Reconnaître que l’instant présent vous appartient

Les narcissiques s’épanouissent en prenant les choses en main. Lorsque vous restez positif face à leurs comportements, vous reprenez le contrôle du moment. Les narcissiques jouent sur vos faiblesses et ajoutent du sel aux blessures causées par vos peurs et vos déclencheurs. Sachez ce qu’il en est.

Souvent, les accès de colère du narcissique sont le reflet de sa propre insécurité. En le reconnaissant, vous vous appropriez le moment.

Se tenir à l’écart de toute communication avec un narcissique

Il n’est pas possible de retirer le pouvoir d’un narcissique en s’asseyant et en ayant une discussion mûre. Une véritable discussion n’influence pas un individu comme celui-ci, et il n’est pas bon d’essayer de « parler » avec un narcissique.

Pourquoi ne pas leur parler ? Vous ne pouvez pas.

Les narcissiques ont tendance à interrompre chacune de vos phrases. Ils réagissent également avec une mentalité de victime. Il blâme continuellement les autres pour ses erreurs et se positionne de manière à ce que, finalement, tout le monde le croie.

La meilleure décision que vous puissiez prendre est de vous éloigner d’eux. Restez à l’écart de toute communication, qu’il s’agisse d’un appel, d’un texte ou d’une rencontre en personne.

La meilleure des vengeances

Résistez et renoncez à tout besoin de montrer à un narcissique tout le mécontentement qui s’est accumulé au fil du temps. La décision la plus idéale est de partir.

Reprendre le pouvoir sur sa santé mentale, même pour se venger, et refuser de le céder à qui que ce soit est la meilleure des vengeances.

Un narcissique a besoin d’attention de toutes les manières possibles. S’il vous torture avec ses mots méchants et que vous vous plongez dans ses arguments, c’est fini. Il gagne. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître de partir sans faire de commentaires, dans cette situation, cela diminuera son contrôle et son pouvoir sur vous.

Dans ce cas, vous gagnez.