5 façons de faire en sorte que vous manquiez à un narcissique (guide complet)

Si vous avez été largué(e) par un(e) narcissique, vous vous sentez probablement frustré(e) et en colère d’avoir accepté tant de conneries de sa part pour finir par être jeté(e) comme le papier d’hier.

Si vous voulez qu’un narcissique réalise ce qu’il a perdu et regrette la façon dont il vous a traité, alors cet article est pour vous.

Voici 5 façons de faire en sorte que vous manquiez à un narcissique.

Mais d’abord…

Qu’est-ce qu’un narcissique ?

Un narcissique est une personne qui a un sens gonflé de l’importance de soi et qui surestime ses attributs, ses compétences ou ses talents.

Il a également tendance à avoir une image très irréaliste de lui-même, qu’il projette inconsciemment ou consciemment sur les autres afin de se sentir mieux dans sa peau.

Mais attendez, il y a plus.

Les narcissiques sont des personnes qui manquent souvent d’empathie et n’ont aucun respect pour vous ou vos sentiments.

Dans le cas d’un codépendant, il abusera souvent de son partenaire afin de satisfaire ses propres besoins (qui sont généralement égoïstes).

Un narcissique estime avoir droit à tout ce qu’il veut et n’a aucun problème à devenir agressif ou méchant pour l’obtenir. Il n’a aucun respect pour votre temps, vos sentiments ou vos émotions, et ne se soucie pas d’être gentil ou même de faire semblant de l’être.

Les narcissiques ont également tendance à ne pas avoir de remords et se sentent rarement mal à propos de quoi que ce soit dans le monde.

Et lorsqu’il s’agit de relations, les narcissiques sont souvent attirés par des personnes qu’ils peuvent manipuler pour obtenir ce qu’ils veulent. Les narcissiques ont souvent du mal à nouer de vraies amitiés et ont tendance à utiliser les gens comme un moyen de se sentir mieux dans leur peau.

Mais si vous pouviez changer votre façon d’aborder les relations pour de bon ?

Et si vous pouviez trouver le type d’amour que vous savez mériter ?

Pour y parvenir, vous devez d’abord reconstruire votre réalité et la relation que vous avez avec vous-même. Ce n’est qu’alors que votre vie amoureuse aura une chance de réussir.

Comment faire en sorte que vous manquiez à un narcissique ?

Voici la vérité : parce qu’un narcissique se met toujours en avant, il y a de fortes chances que vous ne réussissiez pas vraiment à faire en sorte que vous lui manquiez. Ce que vous pouvez faire, c’est leur faire regretter ce que vous avez fait pour eux et leur avez donné.

1) Arrêtez d’être leur source d’approvisionnement narcissique.

Attends, qu’est-ce que la source narcissique ?

La source narcissique est le stimulus qu’une personne reçoit lorsqu’elle est récompensée pour avoir montré des traits de caractère admirés par les autres.

Un narcissique est généralement attiré par les personnes qui lui fournissent une source d’inspiration narcissique (c’est-à-dire de l’attention).

Les narcissiques considèrent souvent leurs partenaires comme des sources d’approvisionnement narcissique et les utilisent pour se sentir mieux dans leur peau. Ils profitent du désir de leur partenaire d’être dans une relation et ont tendance à le considérer comme quelqu’un qu’ils peuvent manipuler pour qu’il fasse ce qu’ils veulent quand ils le veulent.

À moins qu’ils n’aient trouvé une autre source d’approvisionnement narcissique, il y a de fortes chances qu’ils comptent toujours sur vous pour obtenir l’attention dont ils ont besoin.

Donc, si vous voulez que vous leur manquiez, vous devez cesser d’être leur source d’approvisionnement narcissique.

En d’autres termes, ne leur donnez pas l’attention dont ils ont besoin.

2) Soyez moins disponible

Si vous voulez que vous manquiez à un narcissique et qu’il vous supplie de lui accorder votre attention, devenez moins disponible que d’habitude.

Cela signifie que vous devez cesser de vous engager avec lui à tout niveau qui n’est pas absolument nécessaire. Vous devez mettre des limites et refuser d’être manipulé.

Lorsqu’il essaie de vous contacter ou de vous envoyer un texto, ne répondez pas tout de suite.

S’il a des questions, répondez de façon concise et directe. N’engagez pas de longues conversations avec lui et n’ajoutez pas de détails personnels sur votre vie ou vos projets.

Rappelez-vous que les narcissiques ont l’habitude d’obtenir ce qu’ils veulent, quand ils le veulent. Ils attendent de vous que vous laissiez tout tomber pour eux et que vous accouriez lorsqu’ils vous appellent, même si vous n’êtes plus ensemble.

En vous rendant moins disponible, vous supprimez l’attention que le narcissique attend de vous.

3) Concentrez-vous sur vous-même

Maintenant que vous vous êtes rendu(e) moins disponible, il est temps de vous concentrer sur vous-même. Vous avez passé suffisamment de temps à répondre à ses besoins et à faire tout votre possible pour le rendre heureux.

En d’autres termes, il est temps de vous concentrer sur vos propres besoins. Commencez à poursuivre vos objectifs, à faire des plans pour votre avenir et à passer du temps avec les personnes auxquelles vous tenez ou qui tiennent réellement à vous.

Lorsqu’un narcissique a l’impression de ne pas pouvoir obtenir de vous l’attention dont il a besoin, il se sent insatisfait. En effet, obtenir de l’attention est ce qui leur permet de se sentir mieux dans leur peau.

4) Ne lui donnez pas la satisfaction de savoir qu’il vous a fait du mal.

Les narcissiques aiment l’attention, et l’attention négative est de l’attention.

Donc si vous êtes tenté d’énumérer toutes les façons dont votre narcissique vous a blessé et d’essayer de lui faire ressentir de l’empathie, ne vous donnez pas la peine. Vous n’obtiendrez pas ce que vous voulez et, en fait, vous pourriez lui faire ressentir une certaine satisfaction de savoir qu’il a eu un tel pouvoir sur vous.

Vous ne devez pas laisser un narcissique savoir à quel point vous souffrez.

Veillez à paraître heureux, même si vous ne l’êtes pas. Souriez et riez en sa présence, mais ne le laissez pas vous voir pleurer ou vous entendre vous plaindre de la façon dont il vous a traité.

5) Passez à autre chose

La meilleure façon de faire en sorte que vous manquiez à un narcissique est d’avancer dans votre vie.

Vous ne devez pas rester assis et vous complaire dans vos émotions.

S’il est important de reconnaître que vous souffrez, il est également important de reconnaître à quel point vous êtes mieux sans quelqu’un qui n’apprécie pas à quel point vous êtes incroyable et merveilleux.

Alors, occupez-vous ! Adoptez de nouveaux passe-temps. Voyagez. Passez plus de temps avec vos amis. Apprenez une nouvelle langue. Et quand vous serez prêt, recommencez à sortir avec quelqu’un.

Lorsque votre narcissique verra que vous êtes passé à autre chose et que vous n’avez plus besoin de lui dans votre vie, vous lui manquerez certainement.

Comment se débarrasser d’un narcissique
Maintenant que vous savez comment faire pour que vous manquiez à un narcissique et que l’attention que vous lui accordiez lui manque, il est important d’apprendre à vous en remettre et à avancer dans votre vie.

1) Donnez-vous une chance de faire le deuil de la relation
Vous devez vous permettre de faire le deuil de la relation.

Ce n’est pas parce que vous savez que la relation était malsaine que vos sentiments de tristesse, de colère ou même de choc ne sont pas entièrement valables.

Que pouvez-vous faire ?

Donnez-vous la chance de faire le deuil de la relation et ne vous en voulez pas si cela prend plus de temps que prévu.

L’essentiel est que, pour aller de l’avant, vous devez accepter ce qui s’est passé et ce que vous ressentez, même si c’est douloureux. Vous devez faire votre deuil.

2) Passez du temps avec des personnes qui vous aiment
L’une des meilleures façons d’oublier un narcissique est de passer du temps avec des personnes qui vous aiment.

Cela signifie être entouré de vos amis et de votre famille, des personnes qui non seulement veulent le meilleur pour vous, mais qui sont aussi là pour vous quand vous en avez besoin.

Votre relation avec un narcissique consistait à le rendre heureux et à répondre à ses besoins. De plus, il vous a probablement déprécié et vous a fait sentir indigne d’être aimé.

La meilleure chose à faire pour oublier un narcissique est de passer du temps avec des personnes qui vous aiment et vous font passer en premier. L’attention qu’ils vous accordent vous montrera à quel point vous êtes incroyable et merveilleux.

3) Comprenez que les narcissiques ne peuvent pas avoir de regrets.
Les narcissiques sont incapables de ressentir des regrets ou des remords, ce qui signifie qu’ils ne peuvent pas changer. Peu importe à quel point ils vous ont maltraité, ils ne se sentiront jamais mal dans leur peau.

Donc, si vous voulez vous débarrasser d’un narcissique, vous devez le mettre de côté et passer à autre chose. Il n’y a rien à faire et il est inutile d’essayer de sauver la relation, car cela ne servira à rien.

4) Arrêtez d’être obsédé
Il peut être difficile d’arrêter d’être obsédé par un narcissique, surtout si vous êtes encore amoureux de lui.

Mais si vous voulez vous en remettre et avancer dans votre vie, vous devez faire un réel effort pour l’oublier.

Arrêtez de vous demander « Et si ? », car rien de bon n’aurait pu se produire dans une relation avec un narcissique.

Reconnaissez ce qui s’est passé afin de faire face à vos sentiments, mais ne laissez pas vos pensées vous consumer.

Ne vous laissez pas préoccuper par le narcissique, car l’obsession ne vous apportera rien de bon.

5) N’essayez pas de rationaliser son comportement
Il peut être extrêmement tentant d’essayer de rationaliser les raisons pour lesquelles le narcissique vous a traité comme il l’a fait, mais cela ne vous apportera rien de bon.

Peu importe à quel point vous rationalisez, vous resterez avec une relation qui vous a fait du mal. Gardez à l’esprit qu’un narcissique n’a pas la capacité de se soucier de quelqu’un d’autre que lui-même, et qu’il n’a pas la capacité de changer cela.

Les narcissiques ont un trouble de la personnalité – un trouble mental – qui explique pourquoi ils agissent comme ils le font. Cela signifie qu’il n’y a rien de rationnel dans leur comportement.

6) Résistez à l’envie de vous venger
Résister à l’envie de se venger est l’une des choses les plus difficiles à faire lorsque vous essayez d’oublier un narcissique.

Pourquoi ? Parce que vous voulez désespérément vous venger de lui pour tout ce qu’il a fait. Mais votre désir de vengeance ne fera que vous empêcher d’avancer dans votre vie.

De plus, cela se retournera probablement contre vous, car le narcissique ne s’épanouira que grâce à l’attention que vous lui portez.

N’oubliez pas qu’un narcissique n’a pas la capacité de se sentir mal dans sa peau. Il a ses habitudes et on ne peut rien y changer.

7) Occupez-vous
Il peut être encore plus difficile de se débarrasser d’un narcissique si vous passez trop de temps à vous morfondre et à penser à lui.

Cela signifie que vous devez trouver quelque chose pour vous occuper. Trouvez un nouveau passe-temps ou commencez à méditer afin de rester concentré sur les possibilités positives de l’avenir.

Si vous avez du mal à vous remettre du narcissique, envisagez de rejoindre des groupes de soutien ou de suivre une thérapie pour vous aider à surmonter vos sentiments.

8) Guérissez votre corps et votre esprit
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous débarrasser d’un narcissique est de guérir votre corps et votre esprit.

Vous devez prendre le temps de faire de l’exercice et de méditer. Passez plus de temps dans la nature.

Il est également important d’avoir une alimentation saine et équilibrée – essayez d’éviter les aliments transformés, le sucre et les mauvaises graisses. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

9) Ne vous blâmez jamais

Les narcissiques ciblent souvent les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes, ce qui peut vous donner l’impression que votre valeur personnelle est directement liée au fait que vous soyez ou non dans une relation avec eux.

Il est important que vous cessiez de vous reprocher d’être la cible d’un narcissique, car vous n’avez rien fait de mal.

Soyons honnêtes sur le fait de se remettre d’une relation avec un narcissique.

Ce n’est pas facile. C’est suffisant pour vous donner envie de renoncer à l’amour et de vous en aller.

Mais je veux vous proposer une solution. Vous disposez de tous les outils nécessaires pour le faire dès maintenant, là où vous êtes.

C’est le chaman des temps modernes Rudá Iandê qui m’a appris cela. Il m’a appris que les mensonges que nous nous racontons sur l’amour font partie de ce qui nous piège dans des situations telles que les relations abusives avec des narcissiques.

Comme l’explique Rudá dans cette vidéo gratuite de transformation, l’amour nous est accessible si nous faisons abstraction des mensonges que nous nous racontons.

Nous devons regarder en face les faits concernant les relations avec les narcissiques et autres personnes abusives et l’amour.

L’alternative est de se retrouver dans des relations sans amour ou dans des rencontres sans fin qui ne font que nous laisser froids et vides.

Les enseignements de Rudá m’ont montré une toute nouvelle perspective.

En regardant, j’ai eu l’impression que quelqu’un comprenait mes luttes pour trouver l’amour pour la première fois – et offrait enfin une solution réelle et pratique pour se débarrasser d’un narcissique et avancer dans ma vie.

Si vous en avez assez de perdre votre temps avec un amour qui ne fonctionne pas, je vous invite à regarder cette courte vidéo et à ouvrir votre esprit à de nouvelles possibilités.

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10) Aimez-vous
Cela signifie vous accepter tel que vous êtes, avec tous vos défauts.

Cela signifie vous pardonner vos erreurs.

Cela signifie également fixer des limites et refuser de laisser quelqu’un qui ne vous respecte pas ou ne vous estime pas vous faire sentir indigne d’être aimé.

11) Ne regardez pas en arrière
Il est important de se concentrer sur l’avenir et de ne pas s’attarder sur le passé. Si vous le faites, vous ne ferez que vous frustrer et déprimer.

Un bon moyen de vous empêcher de vous perdre dans le passé est de vous ancrer dans le présent en pratiquant la méditation de pleine conscience. Pour ce faire :

Asseyez-vous dans une position verticale confortable.
Fermez les yeux et respirez par le nez.
Sentez vos poumons se dilater à mesure que vous inspirez. Remarquez la sensation dans votre nez lorsque l’air froid pénètre. Remarquez comment votre poitrine se soulève et s’abaisse à chaque respiration.
Si vos pensées commencent à vagabonder, ce n’est pas grave. Ramenez-les simplement à votre respiration. Il n’y a ni passé ni futur, tout ce qui existe est le moment présent.
12) Soyez reconnaissant que ce soit terminé.
Quand on y pense, c’était une relation terrible, donc vous devriez vraiment être heureux que ce soit terminé. Cela signifie que vous pouvez maintenant vous réjouir de rencontrer quelqu’un qui est digne de votre amour et qui vous traitera comme vous le méritez.

Comment sortir avec un narcissique vous change
Il est presque impossible de sortir avec un narcissique sans en être affecté.

Voyons comment le fait de sortir avec un narcissique vous a changé.

1) Perte d’identité
Les personnes qui sortent avec un narcissique ont l’impression de ne plus savoir qui elles sont.

Le narcissique vous a manipulé et abusé, il vous a isolé de vos amis et de votre famille, il vous a fait vous sentir sans valeur et vous a convaincu qu’il était la seule personne au monde capable d’aimer quelqu’un comme vous.

Vous avez commencé à agir comme elles l’entendent afin d’obtenir leur approbation – vous ne savez pas qui vous êtes sans elles.

2) Vous finissez par permettre et défendre la violence
Vous avez commencé à croire que vous méritez d’être maltraité et vous êtes prêt à excuser un comportement totalement inacceptable.

Vous avez tendance à nier leur comportement abusif et à vous blâmer pour leurs manquements. Vous leur trouvez des excuses, en vous disant que la violence n’était pas réelle ou que ce n’était pas votre faute.

En agissant ainsi, vous permettez les abus et protégez le narcissique de toute répercussion de ses actes. Cela lui donne carte blanche pour continuer à vous faire du mal.

3) Vous devenez anxieux
Vous avez passé tellement de temps à essayer de plaire à un narcissique que vous êtes complètement vidé, tant émotionnellement que physiquement.

Autre chose, votre anxiété peut même avoir atteint le point où vous souffrez de crises de panique, d’anxiété sociale et d’autres problèmes de santé mentale.

4) Vous vous sentez impuissant
Vous vous sentez à la fois impuissant et désespéré à cause de la façon dont vous avez été traité par le narcissique.

Vous vous sentez piégé parce que vous pensez que personne d’autre ne vous aimera jamais comme le fait ce partenaire – que personne d’autre ne voudra de vous.

Vous avez perdu votre confiance en vous et vous vous sentez incapable de prendre des décisions pour vous-même, ce qui explique votre dépendance vis-à-vis du narcissique.

Vous avez complètement renoncé à vous sentir bien dans votre peau et à vouloir être avec quelqu’un qui pourrait vous aimer et vous respecter.

5) Vous avez du mal à nouer de nouvelles relations
Après tout ce que vous avez vécu avec un narcissique, il est difficile de faire confiance aux gens. Vous avez peur d’être à nouveau blessé, et vous craignez qu’ils vous traitent de la même manière que le narcissique.

Comment saurez-vous si vous tombez sur une autre personnalité abusive ? Après tout, lorsque vous avez rencontré le narcissique pour la première fois, il était parfaitement charmant et semblait tout à fait normal.

Par conséquent, vous êtes extrêmement prudent quant aux personnes à qui vous faites confiance et vous hésitez à laisser entrer n’importe qui.

En fin de compte, vous ne voulez pas vivre le même enfer que celui que vous avez vécu avec le narcissique et il vous est difficile de nouer de nouvelles relations à cause de tout ce qui s’est passé.

6) Vous vous isolez

Le narcissique fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous isoler de vos amis et de votre famille.

Il est possessif et jaloux et ne veut pas que vous ayez quelqu’un à qui vous plaindre – il ne veut pas que quelqu’un voit son vrai visage et sache comment il traite réellement son partenaire.

À cause de la manipulation du narcissique, vous avez perdu tout lien avec vos amis et votre famille. Vous ne les voyez plus et ne leur parlez plus, ce qui signifie que vous n’avez personne à qui parler de ce que vous ressentez et que vous n’avez pas l’occasion de rencontrer d’autres personnes.

Vous n’avez plus aucun système de soutien et rien ne retient le narcissique – il peut vous traiter comme il veut et personne ne vous défendra.

7) Vous manquez d’assurance
Le narcissique vous a fait croire que vous ne méritez rien de bon dans votre relation.

Il vous a dit que personne d’autre ne pourrait jamais aimer quelqu’un comme vous et cela vous a fait perdre confiance en vous. Vous pensez que personne ne vous appréciera jamais pour ce que vous êtes, surtout parce que le narcissique vous a toujours mal traité.

Il vous est donc impossible d’avoir une relation saine avec qui que ce soit, car la voix du narcissique résonne toujours dans votre tête, vous disant que quelque chose ne va pas chez VOUS.

8) Vous avez des problèmes de confiance
Vous êtes paranoïaque car vous pensez que le narcissique va faire quelque chose pour vous blesser sans le vouloir.

Vous vous attendez constamment à ce qu’il fasse ou dise quelque chose, ce qui vous fait penser qu’il ne se soucie pas vraiment de vous – il ne fait que vous utiliser.

À cause de l’abus, le narcissique a créé de la méfiance et il vous est difficile d’avoir des relations saines avec quelqu’un d’autre.

Cela inclut les relations amoureuses. Vous voyez un partenaire potentiel comme une menace potentielle, ce qui vous empêche de vous détendre et de vous rapprocher suffisamment de lui pour qu’une relation puisse se développer.

9) Vous êtes déprimé(e)
Être dans une relation avec un narcissique peut causer de réels dommages à votre santé mentale. Cela signifie qu’il est possible que vous développiez une dépression ou même un syndrome de stress post-traumatique (SSPT).

10) Vous devenez soumis
Vous avez l’impression que vous devez faire tout ce que le narcissique veut. Vous avez peur de lui et vous croyez qu’il va vous manipuler pour vous faire faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.

Il veut contrôler tous les aspects de votre vie et peut être extrêmement exigeant dans sa façon de vous traiter, ce qui vous empêche d’être votre propre personne.

Vous avez constamment l’impression que c’est de votre faute si le narcissique est en colère ou en colère contre vous, même si ce n’est pas réel ou si c’est une réaction à la quantité d’abus qu’il a subis.

11) Vous développez des problèmes d’estime de soi
Une fois que le narcissique vous a fait croire que vous ne méritez pas l’amour, le bonheur et le respect, vous développez des problèmes d’estime de soi.

Vous avez accepté qu’il est impossible pour quelqu’un de vous aimer et de vous apprécier comme le fait le narcissique – qu’il y a quelque chose de fondamentalement mauvais en vous.

Il vous est donc difficile de vous sentir bien dans votre peau et de vouloir être avec quelqu’un qui pourrait vous aimer et vous respecter.

Cela signifie que lorsque vous cherchez un partenaire, tout ce que vous voyez, ce sont des choses sur vous-même qui rendent impossible pour quelqu’un de vous aimer.