10 façons de savoir si vous êtes une personne très sensible

Avez-vous déjà été qualifié de « trop sensible » ? ou même comme « un penseur excessif » ?

Trouvez-vous que vous avez le souci du détail et un vif intérêt pour la beauté ou l’art ?

Je ne vous dirai pas directement que vous êtes un HSP, mais si vous pensez que cela vous décrit dans une certaine mesure et que vous êtes suffisamment curieux, continuez à lire et découvrez si vous vous situez dans le cinquième de la population mondiale qui sont des HSP. .

Tout d’abord… Qu’est-ce qu’une personne hautement sensible ?

Le terme «personnes hautement sensibles» a été inventé par les psychologues Elaine et Arthur Aron dans les années 1990, et l’intérêt pour le concept s’est accru depuis.

Ces psychologues ont développé un questionnaire de personnalité connu sous le nom d’échelle des personnes hautement sensibles d’Aron pour aider les gens à s’identifier en tant que HSP. Vous pouvez trouver et répondre à ce questionnaire sur hsperson.com .

Gardez à l’esprit

Il n’y a pas de diagnostic réel pour une personnalité très sensible, car elle n’est pas considérée comme une condition médicale. Apprendre que vous êtes un HSP peut simplement vous aider à mieux vous comprendre et à mieux comprendre vos besoins émotionnels.

10 traits d’une personne très sensible

« HSP » est un terme utilisé pour les personnes dont on pense qu’elles ont une sensibilité accrue ou plus profonde du système nerveux central aux stimuli physiques, émotionnels ou sociaux, ainsi qu’une vie intérieure complexe. En d’autres termes, ces groupes d’individus sont plus conscients des subtilités et traitent l’information en profondeur.

Ils ont tendance à être créatifs et perspicaces, mais plus sujets au stress et aux sentiments accablants. Jetez un œil aux traits ci-dessous et voyez si vous les reconnaissez en vous-même ou chez les autres.

1. Faiblesse sous la pression du temps

Avec trop de choses à faire dans un court laps de temps, les FSS sont stressés et effectuent des tâches avec moins d’efficacité qu’ils ne le feraient normalement. La pression du temps s’accompagne également de supervision et le fait d’être surveillé inhibe leur processus dans une certaine mesure.

Ils ont besoin de leur espace pour vraiment s’enraciner et se mettre au travail.

2. Retrait social

Tous les HSP ont besoin de beaucoup de temps d’arrêt pour se recharger, apaiser leurs sens et éviter les situations très stimulantes telles que les environnements bruyants, les lumières vives et tout type de chaos. Cette personnalité semble également capter les humeurs et les vibrations des personnes qui les entourent, entraînant un épuisement émotionnel, dont elles ont également besoin de temps pour se remettre.

3. Réfléchissez profondément

Les HSP se concentrent et raisonnent sur les problèmes à un niveau plus profond que les autres. Ils rejouent les événements dans leur tête d’une manière que les autres ne feront pas, ce qui entraîne souvent des pensées anxieuses. Ils peuvent se battre avec des pensées négatives et sont parfois leurs propres pires ennemis.

D’un autre côté, en raison de cette capacité à ressentir si profondément, les HSP apprécient les bons repas, la nature humaine, les belles œuvres d’art ou les mélodies émouvantes à un point tel que cela peut sembler étrange aux gens qui les entourent.

Ces traits peuvent être vus dans les relations qu’ils entretiennent. Un HSP se soucierait profondément de ses amis et nouerait des liens avec les bonnes personnes. Ils apprécient leur vie et tous les éléments qui y sont présents car cela contribue à former qui ils sont.

4. Perspicace et curieux

Les HSP remarquent des choses que les autres manquent, ce qui les rend assez bien informés et plus sages que leurs années. Dans leur compréhension, ils comprennent pourquoi certaines choses fonctionnent comme elles le font et deviennent raisonnablement plus gentilles. Dans leur perspicacité, ils cherchent à trouver leur place et comment ils peuvent contribuer à la beauté globale de la vie.

Les âmes sensibles n’ont pas la vie facile dans ce monde cruel. Ils ont l’impression que leurs âmes sont piétinées de tant de façons. C’est pourquoi vous pouvez voir leurs yeux s’illuminer lorsqu’ils peuvent caresser un visage ou un animal, ou respirer le parfum d’une fleur.

— Ciel séréno

5. Recherche de confort

Ce type de personnalité cherche à observer et à maintenir son confort, car il peut être plus sensible aux scénarios les plus inconfortables de la vie. Cela se voit même dans les vêtements qu’ils portent, car ils évitent les vêtements contraignants et débarrassent leur garde-robe des vêtements qui causent de l’inconfort. Cela se voit également dans leur environnement – ​​qu’ils définissent spécifiquement pour correspondre à leur état d’esprit, de sorte que le changement peut vraiment les mettre mal à l’aise.

Leur tolérance à la douleur est également considérée comme inférieure à celle d’une personne qui n’est pas PSS, car elle ressent tout – des émotions projetées par les autres aux sentiments contenus dans une chanson, etc.

6. Monde intérieur animé

En tant qu’enfants, les HSP peuvent avoir plusieurs amis imaginaires, car leur esprit intérieur travaille toujours et crée des scénarios pour les amuser. Leur imagination débridée les suit jusqu’à l’âge adulte. Les HSP sont également connus pour avoir des rêves hyperréalistes qui ont tendance à être étranges, vifs et très mémorables.

7. Facilement mal compris

Les HSP pensent à un niveau différent de tout le monde ; leur sens de l’humour pourrait ne pas être vraiment compris par beaucoup de gens.

Leur besoin de temps d’arrêt peut également être interprété comme étant timide ou introverti, et ce n’est peut-être pas le cas. Les HSP peuvent être extravertis !

Ils ont également tendance à réagir de manière excessive aux facteurs de stress quotidiens ou aux problèmes relationnels, ce qui peut les faire apparaître comme exigeants ou trop dramatiques.

Je suis une personne hautement sensible (HSP), un terme inventé par la psychologue clinicienne Elaine Aron en 1991 pour décrire un trait de personnalité présent chez 15 à 30 % de la population, soit environ 80 millions de femmes et d’hommes à travers les États-Unis.

— Gillian Sagansky pour Vogue, 2021

8. Le conflit fait mal

Les conflits ont tendance à les affecter encore plus que les autres, car la tension et leur sensibilité s’additionnent pour en faire un terrain très difficile à naviguer. Ils pourraient même tomber physiquement malades en conséquence.

Cette aversion pour le conflit se traduit souvent par un HSP qui cède et s’écarte, juste pour maintenir la relation et garder leur tranquillité d’esprit.

9. Les critiques sont profondes

En raison de leur réflexion profonde et de leur sensibilité, les HSP trouvent des significations plus profondes dans les mots et les critiques, de sorte que leur interprétation intellectuelle peut sembler comme une lance à la poitrine.

Les mots positifs donnent également aux HSP des impulsions immenses, car ils rejouent beaucoup de choses encore et encore dans leur tête. Lorsqu’une partie négative entre dans ce cycle, cela ruine tout le processus pour eux.

Ils ont aussi une très bonne mémoire. Les HSP semblent être affectés par des choses qui s’estompent pour les autres, car beaucoup de choses leur restent, bonnes et mauvaises.

10. Êtres consciencieux

Les HSP essaient autant que possible de ne pas faire d’erreurs et font donc de leur mieux pour tout ce qu’ils font, surtout si c’est une faveur, car ils détestent laisser tomber les gens. En donnant le meilleur d’eux-mêmes, ils n’aiment pas échouer car cela les met dans un état de rumination sur la raison pour laquelle cela ne s’est pas passé comme prévu.

Comment communiquer avec une personne très sensible

Si vous n’êtes pas un fournisseur de services de santé, il peut être difficile pour vous de communiquer efficacement avec quelqu’un qui l’est. Les personnes très sensibles peuvent prendre vos paroles plus personnellement, garder rancune pendant de longues périodes ou réagir plus émotionnellement que les autres. Cela ne signifie pas que la communication avec eux est impossible ; cela signifie simplement que vous devez les approcher d’une manière plus douce. Notez également que ces conseils s’appliquent aux HSP, mais ils peuvent également être appliqués à la communication avec tout type de personne.

5 conseils pour communiquer avec un fournisseur de services de santé

1. Restez calme : évitez d’utiliser un langage, des tons ou un langage corporel durs pendant votre discussion. Cela pourrait rendre un HSP plus anxieux et mal à l’aise.
2. Excusez-vous rapidement : si vous dites quelque chose que vous ne pensez pas, rétractez-vous immédiatement et sincèrement. Ils se souviendront peut-être de ce que vous avez dit et auront du mal à le lâcher.
3. Écoutez attentivement : Ne négligez pas le point de vue d’un fournisseur de services de santé simplement parce que son point de vue diffère du vôtre. Écoutez attentivement ce qu’ils ont à dire, et si vous êtes confus, posez des questions.
4. Soyez présent : évitez de laisser votre attention s’écarter de la conversation en cours. Votre HSP est probablement très conscient de votre concentration et de votre perspicacité, donc si vous êtes distrait, il le remarquera.
5. Respectez les limites : si un fournisseur de services de santé souhaite en finir avec la conversation, il est temps de conclure votre conversation. Il en va de même pour toute personne, HSP ou autre.

L’essentiel

L’un ou l’ensemble des traits ci-dessus vous concerne-t-il ?

Si oui, alors merveilleux ! Acceptez et explorez ces informations nouvellement trouvées sur vous-même. Et rappelez-vous toujours de prendre votre temps pour vous reposer et vous ressourcer. Vous ne pouvez pas être aussi génial si vous n’êtes pas au meilleur de vous-même.

En montrant de l’amour au monde qui vous entoure et à sa beauté, n’oubliez pas le vôtre dans le processus (ceci s’applique à tout le monde, HSP ou non)https://www.youtube-nocookie.com/embed/pi4JOlMSWjo?start=0

Sources et lectures complémentaires

• Psychcentral.com : 10 conseils pour les personnes très sensibles
• Verywellmind.com : 5 façons de gérer le stress si vous êtes très sensible
• Vogue.com : Êtes-vous une personne hypersensible ?

Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l’auteur et ne vise pas à remplacer les conseils formels et individualisés d’un professionnel qualifié.