11 conseils pour gérer une rupture à distance

Les ruptures sont difficiles au début, commençons par cela. Et les ruptures à distance ? Whoo boy, c’est une autre catégorie de douleur tout à fait.

Si vous avez cherché cet article, il y a de fortes chances que vous soyez soit fraîchement célibataire d’une relation à distance, soit sur le point de l’être. Et vous avez besoin d’aide.

Tout d’abord, je ressens pour toi.

Deuxièmement, j’espère que j’ai quelques-unes des réponses que vous cherchez. J’ai divisé mes conseils en 3 catégories : Avant, La rupture et Après.

Comme d’habitude, prenez ce qui résonnera et laissez ce qui ne résonnera pas, vous connaissez mieux votre relation et vous-même.

(Pensez simplement à moi comme à votre ami bien intentionné mais curieux qui essaie de vous faire regarder des films romantiques à deux heures du matin parce que l’amour existe toujours, vous savez ???)

Quoi qu’il en soit, allons-y:

Avant que ça n’arrive

Au tout début de mes 20 ans, j’étais dans un navire de situation longue distance, euhhh, qui a duré environ 2 ans. Maintenant que j’ai la fin de la vingtaine, je sais qu’il y avait tellement de choses dans cette relation que j’aurais aimé pouvoir faire différemment.

Comment cela a fini par être l’un d’entre eux depuis que je l’ai essentiellement fantôme (et c’est sur moi. Ne soyez pas comme moi.)

La croissance est une chose gratifiante mais effrayante, j’aurais aimé connaître ces choses à l’époque, mais je les partage avec vous maintenant. J’espère que ça va aider.

1) Décidez si vous souhaitez vraiment rompre

Je ne t’empêche pas de rompre, ce n’est pas ce que je dis.

Je veux juste que tu sois sûr. Il y a beaucoup de stress et de pression qui viennent d’une relation à distance (ce n’est même pas quelque chose que j’ai besoin de vous dire, vous le savez déjà), la très grande distance entre être le plus grand d’entre eux.

Il y a beaucoup d’intentionnalités qui sont nécessaires dans une relation à distance et cela demande beaucoup de travail. Ce n’est pas non plus pour tout le monde.

Aimer quelqu’un qui est physiquement éloigné nécessite plus de communication par rapport aux relations à distance. Surtout parce que, eh bien, c’est votre principal moyen d’interaction.

Alors demandez-vous si la cause de la rupture imminente est quelque chose qui ne va pas du tout dans votre relation, ou est-ce dû à des frustrations liées à la distance ?

Pour être juste, les frustrations liées à la distance sont une raison valable de rompre.

(Attendez une minute ! S’il s’agit de votre première relation à distance et que vous vous rendez compte que ce n’est pas pour vous ou que vous n’êtes pas en mesure de vous en sortir, ce n’est PAS votre échec, d’accord ?

Même lorsque vous voulez que les choses fonctionnent , parfois cela ne fonctionne tout simplement pas. Bon, continuons.)

C’est juste important d’être sûr parce qu’hésiter à mi-chemin est parfois la raison pour laquelle il est si difficile de passer à autre chose et d’oublier les gens ou pourquoi vous vous remettez avec eux.

Très bien, une fois que vous avez décidé de rompre, une fois que vous êtes sûr, vous devez leur faire savoir que vous allez avoir The Talk.

2) Faites-leur savoir que vous allez avoir The Talk.

« Il faut qu’on parle. » est l’une des phrases les plus éprouvantes pour les nerfs que vous puissiez entendre dans n’importe quelle situation, plus encore dans les relations.

Mais si vous avez décidé de mettre fin à la relation , vous devez leur faire savoir que vous allez avoir The Talk. C’est l’une des choses que je regrette quand j’ai essentiellement fantôme mon passé.

(C’est une histoire pour une autre fois, mais je dis « essentiellement » parce qu’on s’est parlé en amis quelques mois après tout. Donc, on est bien, mais je regrette quand même certaines choses… Bref…)

Cela ne doit pas être compliqué, vous pouvez simplement dire que vous avez quelque chose d’important dont vous souhaitez discuter. Décidez comment et où vous allez avoir la conversation, mais plus à ce sujet ci-dessous.

La rupture

Ça y est, la rupture à distance. Comment procédez-vous?

Quand faut-il rompre ? Où? Comment?

J’ai quelques suggestions :

3) Autant que possible, ne le faites pas par SMS ou par messagerie instantanée.

Selon les experts , rompre face à face est la façon la plus respectueuse de s’y prendre. Cependant, vous n’êtes pas exactement capable de le faire facilement dans votre situation.

Mais je pense que c’est un sentiment assez courant que rompre avec les gens par SMS est de mauvais goût. Surtout si c’est pour des relations à long terme (cet article de Bumble sur la rupture avec les gens par SMS le dit même.)

Rompre sur le texte semble aveugle pour le récepteur et si impersonnel.

Le point idéal ici est d’essayer de configurer un appel, une vidéo ou simplement une voix. La prochaine chose à faire est de trouver le bon moment.

4) Trouvez le bon moment.

Quand John Mayer a chanté « Les mauvaises nouvelles n’ont jamais eu le bon moment », j’ai ressenti cela. C’est le cas ici aussi. Mais vous pouvez toujours au moins choisir un moment moins stressant pour vous et votre partenaire.

Idéalement, un moment où vous et l’autre personne aurez le temps de traiter les nouvelles après la conversation. Où vous ne vous sentirez pas non plus pressé pendant la conversation.

Selon le calendrier concernant les événements majeurs de la vie (décès, perte d’emploi, déménagement, etc.), un bon test décisif sera de vous demander si je veux que quelqu’un rompe avec moi pendant cette période ? Puis-je traiter la détresse supplémentaire ?

Et puis décidez à partir de là.

Inversement, si vous pensez que vous devez sortir de cette relation immédiatement, faites-le. C’est au mieux au cas par cas.

5) Restez calme.

Quelles que soient les circonstances, il s’agit d’une situation émotionnellement chargée. Essayez de rester calme.

C’est tellement plus facile de perdre son sang-froid dans une confrontation quand on est séparés par la distance et un écran d’ordinateur après tout.

Faites des pauses dans la conversation si nécessaire. Restez calme, mais ne tolérez aucun manque de respect de la part de l’autre personne.

Jusqu’à ce que la conversation ait lieu ou soit en cours, vous ne connaîtrez pas vraiment les réactions de l’autre personne. Ils pourraient se mettre en colère, ils pourraient être frustrés, ils pourraient se déchaîner, ils pourraient simplement se taire ou ils pourraient être complètement calmes à ce sujet.

Vous ne pouvez qu’anticiper et vous préparer.

6) Écoutez-les.

Une chose que j’ai apprise sur les ruptures, c’est que peu importe à quel point vous vous sentez résolu à rompre avec quelqu’un, il y a toujours, toujours une chance que vous restiez ensemble de toute façon.

Surtout si vous les écoutez. (D’accord, une pause ici parce que je n’inclus pas les manipulateurs dans cette conversation, j’enlève ce gâchis de ce récit. C’est un article complètement différent.)

L’une de mes chansons préférées absolues est « So Far Away » de Carole King et elle a chanté une phrase que je voulais inclure ici, « … n’aide pas à penser que tu es juste loin du temps. »

Le mot « temps » ici est tellement représentatif de toutes les choses que nous pouvons aborder dans les relations à distance. Il faut du temps pour se rapprocher, il faut du temps pour se rapprocher. Combler la distance physique et émotionnelle.

Il faut du temps pour arranger les choses, il faut du temps pour combler les lacunes. Il faut du temps et l’intention d’être le bon type de personne pour nos partenaires.

Alors, essayez de vous entendre. Du mieux que vous pouvez.

Mais il convient de noter que si Carole King a chanté sur le désir et le désir dans So Far Away, elle a également chanté « Il est trop tard, bébé, maintenant il est trop tard. Bien que nous ayons vraiment essayé de le faire.

Malgré de bonnes intentions, les relations peuvent prendre fin.

Après que ça arrive

Très bien, donc vous l’avez fait. Vous êtes officiellement célibataire. Maintenant quoi?

Quelques choses:

7) Traitez cette rupture comme vous le feriez pour toute rupture non longue distance.

Cela semble idiot de devoir le dire, mais j’ai vu des gens ne pas donner à leurs relations à distance le poids qu’elles méritent. Pour quelque raison que ce soit.

Par exemple, ils essaient de justifier pourquoi la relation ne devrait pas avoir d’importance ou ne devrait pas faire autant de mal parce qu’ils ne se voient pas souvent, voire pas du tout. Peut-être qu’ils ne se sont pas encore rencontrés, une de ces histoires d’amour à travers les continents, vous savez ? Un séparé par les océans, les ressources et les visas.

A cela je dis : Fille, c’est valable. Ces relations sont aussi réelles que celles de proximité dans l’équation. Si vous avez investi vos sentiments, votre amour et vos émotions, alors c’est valable.

Et vous avez aussi le droit d’en pleurer la fin. Vous avez le droit d’être triste face au potentiel qui n’a pas été vu jusqu’à la fin.

Si cette relation n’a pas commencé à distance mais que vous ne pouviez pas en supporter le poids ou ne pouviez pas faire face quand elle en est devenue une, vous avez également le droit d’être triste à cause de cela. Vous n’avez pas échoué en tant que personne simplement parce que votre relation l’a fait.

Certaines relations ne marchent pas, tu sais ? Même si vous vous battez pour cela, donnez des coups de pied et hurlez dans les couloirs.

Alors, acceptez la fin pour ce qu’elle est : la fin. Mais aussi, un début.

8) Couper le contact.

COUPER LE CONTACT LE PLUS QUE VOUS POUVEZ !!!!!!!

Votre relation reposant fortement sur les conversations et les interactions en ligne, cette autre personne sera PARTOUT dans votre espace numérique.

Donc, si vous le pouvez, et si vous êtes d’accord, coupez le contact . Faites aussi du balayage autour de vos réseaux sociaux.

Beaucoup, beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais bénéfique pour une pause nette et un nouveau départ.

Quelques suggestions :

• Suppression des applications que vous avez téléchargées spécifiquement pour les relations à distance.
• Suppression ou archivage des fils de messagerie.
• Supprimez-les, bloquez-les ou désactivez-les sur les réseaux sociaux.
• Supprimer ou archiver les photos les uns des autres.
• Ne pas en parler à des amis communs.
• Ne pas fouiner dans leurs profils pour « voir comment ils vont »
• Ne pas répondre au cas où ils « voient comment vous allez »

Puis-je ajouter que c’est aussi injuste et désordonné pour toutes les personnes impliquées si vous vous entraînez toujours virtuellement dans votre monde ? Et juste après la rupture ?

Je ne t’empêche pas d’être ami avec ton ex après coup, non, mais donne-toi juste du temps et de l’espace pour respirer et passer à autre chose.

9) Entourez-vous de gens qui vous aiment.

Pour quand vous êtes prêt, bien sûr. D’accord, cela peut sembler froid, mais écoutez-moi : vous pouvez d’abord gérer une rupture par vous-même.

Il n’y a que certaines parties de votre relation qui n’auront pas de sens pour les autres ou des choses que vous n’êtes pas encore prêt à partager, alors vous pouvez prendre du temps pour vous-même pour traiter cela en premier.

Ensuite, une fois que vous y êtes ouvert : appuyez-vous sur votre système de soutien. Permettez aux gens de vous montrer que vous êtes digne d’amour. La fin des relations nous fait parfois penser que nous ne sommes pas aimables, mais ce n’est pas le cas.

Il est bon de se rappeler que nous sommes aimés, appréciés et désirés. Alors penchez-vous, vous pouvez reposer votre tête contre les endroits les plus doux et les personnes que vous connaissez.

10) Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire.

« Quelle est la chose la plus courageuse que vous ayez jamais dite ? demanda le garçon.

« A l’aide », dit le cheval.

« Demander de l’aide n’est pas abandonner », a déclaré le cheval. « C’est refuser d’abandonner. »

– Charlie Mackesy, Le garçon, la taupe, le renard et le cheval

Il convient de répéter maintes et maintes fois qu’il n’y a pas de honte à demander de l’aide. Il semble encore tellement stigmatisé dans notre société de le faire alors qu’il ne le devrait pas.

Si vous en avez besoin, envisagez de demander l’aide d’un professionnel. Il peut s’agir de conseillers en relations ou de coachs. Ceux-ci pourraient également être des thérapeutes.

Essayez d’en trouver un dans votre région pour plus de commodité.

Mais si le face à face est trop pour vous maintenant, il existe également un tas de services en ligne parmi lesquels vous pouvez choisir.

Chercher de l’aide professionnelle, c’est vous mettre dans une position très vulnérable (vous ne pouvez pas résoudre les problèmes sans les identifier d’abord après tout, et c’est une position accablante), alors choisissez la voie qui vous convient le mieux.

Et le dernier mais certainement pas le moindre…

11) Retrouvez-vous à nouveau.

OK, bestie, nous sommes à la dernière ligne droite.

Cela va être un énorme point à faire car cet article aurait pu dire 11 conseils, mais pour celui-ci seul, il y en aura plusieurs. Et de tout ici, je pense que celui-ci devra rester le plus longtemps.

(Comme je l’ai dit au tout début, je suis comme ton ami curieux mais bien intentionné qui t’oblige à regarder des comédies romantiques pour te montrer que le véritable amour existe. Et tu mérites de l’avoir.)

Voici:

A) Se souvenir

Vous pourriez être comme, rappelez-vous?! Ouais. Rappelez-vous.

Rappelez-vous qui vous étiez avant la relation. Souvenez-vous également des bons côtés de votre relation. Rappelez-vous.

Bien sûr, il n’est pas très sain de rester obsédé par votre relation récemment conclue, mais il est également malsain de ne pas y penser complètement.

Reconnaissez les bons côtés. Comment vous en avez grandi, comment vous pouvez en sortir.

B) Reconnaître

Reconnaissez où les souvenirs doivent s’arrêter. Reconnaissez les modèles que vous avez développés dans la relation. Identifiez si ces modèles sont des choses que vous devez abandonner.

Reconnaissez également votre rôle dans la rupture.

Donnez de la reconnaissance aux parties de vous qui ont bien fait les choses. Les parties de vous qui ont aimé, combattu et voulu que cela fonctionne, donnez à cette version de vous la reconnaissance qu’elle mérite.

Souvent, comme je l’ai dit, nous nous sentons comme des échecs lorsque les relations se terminent, mais il est normal de reconnaître que nous avons également gagné à certains égards.

C) Réaligner

Réalignez-vous avec vos valeurs, vos croyances, vos objectifs, vos rêves et votre identité.

Même si les relations à distance vous ont rendu seul dans la situation pendant des périodes de temps, cela vous changera toujours d’une certaine manière parce que vous partagez toujours de l’espace dans votre cœur pour quelqu’un d’autre. Même si ce n’est pas physiquement.

Alors réalignez-vous. Énumérez ces choses si vous devez. Vous n’êtes probablement pas la même personne du début à la fin de votre relation.

D) Redécouvrir

Qui es-tu maintenant? Sans les décalages horaires, les appels manqués, le désir, l’anticipation, les rencontres occasionnelles, les interactions chronométrées, les e-mails, les messages vocaux, les cadeaux, le désir… qui êtes-vous maintenant ?

Sans tout ça, qui es-tu maintenant ?

Redécouvrez-vous , aussi dramatique que cela puisse paraître. Vous voudrez peut-être revoir vos anciens favoris, en trouver de nouveaux. Tombez à nouveau amoureux de vous-même.

Redécouvrez les parties de vous qui étaient en difficulté à la fin de la relation. Aussi drôle que cela puisse paraître, mais vous pouvez prendre soin de vous.

Accordez-vous de l’espace pour respirer, traiter, prendre votre temps.

Comme le disait la chanson à succès de Leona Lewis de 2007 « Better in Time » (et je recommande fortement de chanter des chansons d’amour savoureuses sur les ruptures et de passer à autre chose ), « Même si je t’aimais vraiment, je vais sourire parce que je le mérite. Tout ira mieux avec le temps.

La relation avec cette personne est peut-être terminée, mais la relation que vous entretenez avec vous-même est constante.

E) Respecter

Respectez le fait qu’il y aura des versions et des parties de vous qui n’ont pas survécu à cette relation. C’est bon. Respectez le changement qu’il a apporté.

Respectez cet amour qui va et vient. Respectez-vous suffisamment pour vouloir le meilleur pour vous.

Rendez-vous responsable de votre bonheur. Respectez-vous suffisamment pour vous donner ce dont vous avez besoin pour y parvenir.

Mais aussi, respectez-vous suffisamment pour vous pardonner lorsque cette chose qui bouge déraille de temps en temps.

Pardonnez-vous si vous vous sentez toujours blessé à cause de choses dont vous pensiez en avoir fini.

F) Réaffirmer

Réaffirmez votre force. Votre bravoure. Votre courage. Votre capacité à retomber amoureux de vous-même. Encore et encore.

Réaffirmez votre indépendance. Réaffirmez la base solide que vous avez en dehors de toute relation que vous quitterez.

Je dis réaffirme parce que vous savez déjà ces choses, vous avez juste besoin du rappel.

ET JUSTE AU CAS OU, je vous laisse aussi quelques affirmations :

• je suis digne
• je suis capable
• Je suis plus que la douleur que je porte
• Je suis capable de guérir mon cœur
• Je mérite le genre d’amour que je veux
• Je ne suis pas un raté amoureux
• je suis capable de pardonner
• je suis capable de redémarrer

Pour faire bonne mesure, je vais ajouter une de mes lignes préférées dans un poème que je me répète assez souvent, celui-ci des 34 excuses de Warsan Shire pour pourquoi nous avons échoué à l’amour …

• Je m’appartiens profondément

G) Refaire

Reconstruire. Renaissance. Redémarrage. Tous ces mots signifient un nouveau départ. Mais ce n’est pas un début qui vient de rien, c’est un effort conscient pour dépasser ce qui aurait pu nous blesser.

Pour prendre les morceaux éparpillés de nos cœurs et en construire un qui soit mieux équipé pour la prochaine fois.

Reconstruire ne signifie pas que nous ne tomberons plus jamais. Je pense que souvent, quand nous avons peur d’aimer à nouveau, c’est parce que nous avons peur de faire les mêmes erreurs.

Être blessé par les mêmes choses que nous avons laissées en premier lieu. Mais on ne reconstruit pas à partir de rien, comme je l’ai dit, on ne reconstruit pas pour se cacher. Nous reconstruisons pour apprendre à mieux gérer les obstacles.

Vous êtes mieux équipé maintenant si vous pouvez croire cela. Si rien, cette douleur que vous ressentez maintenant est une boussole qui vous mène à un amour plus doux, plus facile et plus doux.

Et si cet amour se termine juste pour vous-même, alors qu’il en soit ainsi. Je pense que c’est plutôt bien aussi.

Finir…

Je pense que je dois m’excuser pour la façon très passionnée dont j’ai terminé cela, vous êtes venu à cet article en espérant des conseils de rupture, vous l’avez obtenu, puis vous avez terminé avec essentiellement un brunch sur l’amour de soi.

Mais tu sais quoi? Je ne vais pas m’excuser après tout. Le simple fait que vous lisiez ceci signifie que vous êtes dans une situation assez vulnérable et que vous pourriez avoir besoin de tous les mots aimables et de soutien que vous pouvez obtenir.

Les ruptures, à distance ou autres, sont difficiles à traverser pour quiconque.

Un dédicace spécial à ceux qui lisent ceci alors que ce sont eux qui sont loin de tout le monde, je vous vois, je vous soutiens et j’espère que vous avez trouvé du réconfort dans ces mots.

Un merci spécial à ceux qui lisent ceci qui n’ont pas encore pris de décision sur la rupture, j’espère que vous arriverez à une décision qui vous favorisera le mieux. J’espère que c’est une décision qui vous rendra vraiment heureux.

Un dédicace spécial à ceux qui n’ont pas eu ces mots quand ils en avaient besoin. Qui a traversé une rupture à distance et s’est senti perdu dans le processus, j’espère que vous vous êtes rétabli. J’espère que vous vous épanouissez. J’espère que l’amour t’a retrouvé.

Et un cri spécial à vous, lisant ceci pour couvrir leurs bases, sur le point d’ entrer dans une relation à distance et anticipant la fin de manière préventive.

J’espère que vous ne penserez pas que l’amour ne peut pas prospérer pour vous dans votre situation actuelle simplement parce que nous parlons de ruptures.

Ce n’est pas parce que cela n’a pas fonctionné pour moi, ou pour les autres qui avaient besoin de cet article, que le vôtre est voué à l’échec aussi.

Parce que comme je l’ai dit, je suis ton amie bien intentionnée mais curieuse qui te force à regarder des comédies romantiques parce que tu sais quoi ? Malgré tout, le véritable amour existe.