Comment arrêter de trop réfléchir dans une relation

Savoir comment arrêter de trop réfléchir dans une relation peut vous éviter de commettre des erreurs critiques qui ruinent l’attraction et sabotent la longévité de votre relation.

Je peux sympathiser avec vous. Après avoir fait face à une série de mauvaises relations ou avoir été trompé, développer de la peur et de l’anxiété au sein d’une relation n’est pas rare.

Cela peut consommer chacune de vos pensées et vous rendre extrêmement paranoïaque.

Le problème avec la réflexion excessive est qu’elle conduit souvent à des pensées, des attentes et des scénarios irréalistes qui vous poussent émotionnellement à faire un mauvais choix.

Croyez-moi quand je vous dis que j’ai vu beaucoup de gens gâcher une relation parfaitement bonne en repensant à tout.

Cela étant dit, voici mes 10 meilleurs conseils pour arrêter de trop réfléchir dans une relation.

1. Prenez le contrôle de votre esprit

Quand j’étais plus jeune, j’avais l’impression que ce que je ressentais dictait mes pensées. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à faire des recherches sur la surréflexion et la paralysie par l’analyse que j’ai appris que c’était en fait le contraire.

Ce que vous pensez dicte ce que vous ressentez.

Chaque fois que vous pensez à quelque chose qui affecte vos émotions, vous pouvez le reconnaître et choisir de penser à quelque chose de positif à votre tour.

Plutôt que d’agir sur une émotion négative, vous entraînez votre esprit à rechercher un scénario plus logique et positif.

2. Pratiquez le stoïcisme

Le stoïcisme est la pratique consistant à rester calme pendant les troubles émotionnels.

C’est la pratique de rester logique et rationnel face à la peur.

En s’appuyant sur le point précédent, prendre le contrôle de votre esprit peut souvent signifier agir contrairement aux pensées effrayantes et obsessionnelles que vous avez.

Si vous avez des pensées obsessionnelles sur la tricherie de votre partenaire sans aucune raison, plutôt que de laisser cette pensée vous influencer pour accuser votre partenaire de tricherie, vous choisissez de rester calme et de faire le contraire.

3. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler dans une relation

En fin de compte, vous ne pouvez pas contrôler la façon dont votre partenaire agit ou pense.

Vous ne pouvez pas contrôler l’inattendu ni ce que la vie décide de vous proposer.

Ce que vous pouvez contrôler, c’est la façon dont vous réagissez aux différentes circonstances et la façon dont vous vous présentez au quotidien.

Vous pouvez choisir d’être un partenaire aimant et amusant qui fait un effort dans votre relation.

Vous pouvez choisir de faire confiance et de vous soutenir.

En concentrant votre attention sur les bonnes choses que vous pouvez contrôler, cela déplace ces pensées obsessionnelles dans une position secondaire parce que vous êtes déjà tellement occupé à agir en tant que partenaire incroyable.

4. Chronométrez vos pensées

Parfois, la raison pour laquelle vous continuez à trop réfléchir dans votre relation est que vous êtes oisif et que vous ne reconnaissez pas la peur que vous avez.

Ce que j’ai tendance à faire, c’est régler une minuterie sur 2 à 5 minutes, je m’assois et je pense à tout ce qui me dérange.

Lorsque le minuteur sonne, je continue ma journée de force. Ce n’est pas une solution unique au problème, mais c’est une technique qui me permet de recentrer mon esprit à la fin de la minuterie.

Je peux reprendre ma journée et essayer de me concentrer sur la réalisation de quelque chose.

5. Traitez le problème de front

Plutôt que de laisser quelque chose s’envenimer et vous déranger de manière incontrôlable, attaquez-le de front de manière calme et respectueuse.

Si vous êtes gêné par quelque chose que votre partenaire a dit, réfléchissez-y.

  • Pourquoi ça t’a autant dérangé ?
  • Est-ce quelque chose que votre partenaire n’aurait pas dû dire ou faire ?
  • Ou est-ce basé sur des insécurités en vous que vous êtes responsable de résoudre ?

Réfléchissez à toutes ces choses, puis venez à une conclusion sur la façon de procéder. Ne tenez pas votre partenaire en otage pour vos insécurités.

6. Parlez-en à votre partenaire sans confrontation

Au cours d’une situation où vous ressentez le besoin d’en parler, approchez votre partenaire avec une attitude de partage de vos sentiments et de résolution du problème, sans le pointer du doigt et le blâmer.

Plus tôt vous le faites, mieux c’est, surtout si c’est quelque chose d’important pour vous. Ne faites pas cela pour de petites choses stupides et inutiles.

Une relation dramatique est souvent toxique et épuisante pour les deux personnes.

Cela se termine généralement de manière très bouleversante pour l’une ou les deux parties impliquées.

Parlez-en avec l’intention de trouver une solution.

7. Exercice et travail

Un esprit oisif est le terrain de jeu du diable. Cela ne pourrait pas être plus vrai. En tant qu’adultes, nos vies dictent la poursuite de quelque chose de significatif.

Envisagez la possibilité que vous réfléchissiez trop dans une relation parce que vous n’investissez pas de temps dans d’autres domaines importants de votre vie.

La santé, la forme physique, le travail, les objectifs, la socialisation et les passe-temps sont des caractéristiques essentielles d’une vie saine.

Comme un trépied, si l’une des jambes manque, vous souffrirez de la stabilité.

8. Laissez passer 24 heures avant d’agir sur vos pensées

Je suis le genre de personne qui porte mon cœur sur sa manche et cela m’a causé beaucoup d’ennuis.

Je mentirais si je vous disais qu’agir de manière irrationnelle parce que j’étais émotif n’arrive jamais.

Cela arrivait en fait tout le temps et cela a ruiné des relations incroyables au fil des ans.

Depuis lors, j’ai abordé de nombreux problèmes qui m’ont amené à être méfiant ou à trop réfléchir dans une relation.

Mais une chose qui m’a vraiment empêché de faire de grosses erreurs est la règle des 24 heures.

Chaque fois que je me sens extrêmement émotif, au point que je ne peux penser à rien d’autre qu’au problème en cours et que je veux prendre une décision radicale, je dors d’abord dessus.

Je mets 24 heures entières à attendre.

Habituellement, le lendemain, je me suis suffisamment calmé pour réaliser à quel point c’était fou de penser à faire la chose drastique qui me passait par la tête.

9. Développer une relation plus saine avec la peur

Peur puis-je soit vous désactiver, soit vous activer.

Votre approche et votre attitude envers la peur sont le facteur décisif.

Quand j’étais plus jeune, la peur m’a poussé à fuir. Je voulais être le plus loin possible de quelque chose qui me faisait peur.

Et pourtant, ce faisant, je passerais un temps fou à y réfléchir.

Ce n’est qu’au début de la vingtaine que j’ai trouvé le courage d’aborder des situations effrayantes en privilégiant l’état d’esprit de la croissance et de l’apprentissage.

Faire face à mes peurs a non seulement fait de moi une personne plus forte, mais cela m’a appris à utiliser la peur comme motivation pour me surpasser.

De même, dans une relation, la peur doit être utilisée comme un outil pour améliorer le lien que vous entretenez avec votre partenaire.

Des choses comme surmonter les problèmes, faire confiance à votre partenaire sans contrôler et vous ouvrir complètement vous mettent en position de créer la relation de vos rêves.

Vous pouvez avoir peur, mais la récompense de faire ces choses indépendamment de vos pensées effrayantes dans votre esprit est une relation qui vous rend heureux pendant des années.

10. Soyez réaliste à propos de vos pensées obsessionnelles

Avez-vous remarqué à quel point vos pensées deviennent ridicules et exagérées à mesure que vous réfléchissez trop ?

En laissant libre cours à nos esprits, nous nous mettons en position d’explorer les scénarios les plus fous et les plus fous.

On pourrait dire que c’est l’une des plus grandes choses de l’être humain. La capacité d’être créatif.

Le canaliser pour les mauvaises choses peut souvent conduire à des résultats désastreux.

Lorsque vous vous retrouvez à trop réfléchir dans une relation, prenez du recul et analysez la situation objectivement.

Parlez-en à quelqu’un en qui vous avez confiance ou tenez un journal à ce sujet. Essayez d’être aussi réaliste et logique que possible en vous retirant temporairement de la situation.

Maîtriser vos pensées peut ajouter une certaine perspective à toute la situation et vous faire réaliser à quel point les choses sont devenues folles.

Ces conseils vous aideront à savoir comment arrêter de trop réfléchir dans une relation

Tout bien considéré, le fait que votre problème consiste simplement à trop réfléchir n’est pas aussi grave que d’être dans une relation toxique ou abusive.

Ce sur quoi vous devez vous concentrer, c’est de prendre le contrôle de votre esprit et de ne pas vous laisser dominer par des émotions peu sûres ou effrayantes.

La plupart des gens pensent qu’une fois que vous saurez comment arrêter de trop réfléchir dans une relation, vous serez guéri du jour au lendemain.

Malheureusement, ce n’est pas si facile. Vous devez travailler activement sur une période de temps avant d’arrêter complètement de trop réfléchir tout le temps.

Mais, vous arriverez très certainement à ce point.

Je vous souhaite tout le meilleur dans votre relation et votre avenir!

Si vous avez besoin de coaching ou avez besoin de conseils sur une relation ou une urgence de rencontre, vous pouvez visiter ma page services et entrer en contact. Je propose un coaching par e-mail et des conseils par e-mail d’urgence dans les 24 heures suivant la réception.

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