Vos erreurs passées vont-elles ruiner votre relation ?

Vous regrettez quelque chose que vous avez fait quand vous étiez plus jeune ? Apprenez à gérer la culpabilité et la honte, afin que vos erreurs passées ne détruisent pas vos relations ou ne gâchent pas votre vie.

La question d’un lecteur m’a incité à partager des conseils pour empêcher le passé de gâcher l’avenir. Ses erreurs sont en train de ruiner son mariage, dit-elle.

« J’aime tellement mon mari, mais je n’arrive pas à oublier les erreurs que j’ai commises dans le passé« , explique Coco . « J’ai fait deux choses vraiment mauvaises avant de le rencontrer et je n’arrive pas à me pardonner. Nous nous sommes mariés et je ne lui en ai raconté qu’une partie. Je garde des secrets pour mon mari et ça gâche tout ! Je ne peux pas lui dire ce que j’ai fait même si une partie de moi dit que ce n’est pas si grave, nous connaissons même une fille qui a fait la même chose et il ne la juge pas. J’ai donc l’impression qu’il pourrait me pardonner, mais quand j’ai le courage de lui parler de mon passé, j’ai trop peur et une fois, j’ai même eu une crise de panique à cette idée. Alors comment puis-je empêcher mes erreurs passées de détruire mon mariage ? »

Ressentez-vous la même chose à propos de votre passé ? Si vos erreurs affectent ou même détruisent vos relations, vous devez apprendre comment empêcher votre passé de gâcher votre vie. Tant mieux pour vous ! La guérison n’est pas un parcours facile, mais elle est précieuse et saine. Vous ne le regretterez pas.

Dans cet article, je partage quatre conseils pour empêcher le passé de gâcher votre relation. Je vous donne ensuite cinq conseils tirés de l’ouvrage When the Past is Present du psychothérapeute David Richo : Guérir les blessures émotionnelles qui sabotent nos relations. « Nous avons tous tendance à transférer les sentiments, les besoins, les attentes et les croyances de l’enfance ou d’anciennes relations sur les personnes de notre vie quotidienne, qu’il s’agisse de nos partenaires intimes, d’amis ou de connaissances« , écrit Richo.

4 façons d’empêcher vos erreurs passées de détruire une relation

Je comprends ce que ressent Coco, car j’ai moi aussi commis des erreurs dans le passé qui auraient pu facilement ruiner ma relation avec mon mari. Mes erreurs, mes échecs et mes faiblesses ont eu un effet désastreux sur mon estime de soi et mes relations. Ce n’est que lorsque mes erreurs passées ont détruit ma dernière relation que j’ai compris que je devais faire quelque chose. Il a été difficile de me pardonner et d’admettre mes échecs et mes erreurs, mais cela m’a beaucoup aidé et guéri.

Ces conseils sont inspirés par le commentaire de Coco ci-dessus, mais ils peuvent vous aider à gérer vos propres erreurs passées. N’hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous écrivez sur l’erreur que vous avez commise, vous vous sentirez peut-être mieux et plus léger. Révéler les secrets au grand jour est le moyen le plus sain de se libérer et de guérir du passé. Et l’anonymat de l’écriture ici peut vous aider à être ouvert sur votre passé.

1. Respirez profondément et laissez sortir votre erreur

Plus vous cachez votre passé, plus votre honte sera grande. La seule façon de sortir de l’ombre de vos erreurs passées est de parler des secrets que vous avez cachés. Les secrets sont honteux ; en parler permet de guérir. En cachant vos erreurs dans l’obscurité, vous vous sentirez encore plus mal dans votre peau et dans ce que vous avez fait.

Plus vous garderez votre passé caché, plus il sera grand et laid. Je sais à quel point il est effrayant d’admettre que vous avez fait des erreurs, des mauvais choix, des décisions stupides. Il est encore plus difficile de partager la façon dont vous avez blessé quelqu’un dans le passé, surtout si vous avez peur que votre erreur détruise votre relation actuelle. Mais la seule façon de guérir et d’apprendre à empêcher les erreurs du passé de détruire votre relation est de les mettre en lumière.

2. Mais d’abord, réfléchissez bien à la personne avec laquelle vous partagez vos erreurs.

Votre « erreur passée » implique-t-elle une tromperie dans votre relation actuelle ? Ce n’est pas toujours une bonne idée de dire à votre partenaire actuel que vous l’avez trompé. L’infidélité détruit la confiance dans une relation, et la confiance n’est pas facile à rétablir. Il y a de bonnes raisons de ne pas parler de ce type d’erreur dans une relation… et la seule façon de savoir avec certitude si vous devez dire à votre partenaire que vous l’avez trompé est d’en parler avec une personne de confiance. Quelqu’un d’objectif et peut-être même de professionnel, comme un coach conjugal ou un conseiller en couple.

Toutes les erreurs du passé n’ont pas besoin d’être partagées. Cela peut sembler contredire mon premier conseil sur la façon d’empêcher les erreurs passées de détruire votre relation, mais chaque situation et chaque relation est différente. Il existe des nuances et des facteurs de complication qui n’entrent pas dans une formule simple du type « fais ceci, ne fais pas cela ».

3. Acceptez vos erreurs passées (pardon de soi)

Coco – la lectrice qui a demandé de l’aide pour se libérer de son passé – a beaucoup de mal à accepter les erreurs qu’elle a commises. Elle n’arrive pas à se pardonner et ne peut pas parler de ses erreurs avec qui que ce soit, et encore moins avec son mari (à qui elle est censée faire confiance plus que quiconque au monde).

Je comprends. Je sais ce que c’est que de se battre avec des regrets, des échecs, des erreurs, des mauvais choix, des décisions embarrassantes et même honteuses. Je comprends la honte et la culpabilité, la haine de soi. Mais la première étape, la plus saine, consiste à gérer votre propre réaction émotionnelle et spirituelle à votre erreur. Vous devez vous pardonner, accepter d’avoir fait ce que vous avez fait.

Se pardonner à soi-même est peut-être la chose la plus difficile que vous ayez jamais faite – et la plus importante. Vous accumulez la honte, la culpabilité et la haine de soi sur votre propre tête lorsque vous ressassez sans cesse les erreurs passées que vous avez commises. Vous détruisez votre relation en vivant dans le passé et en n’allant pas de l’avant. Si vous voulez apprendre comment empêcher vos erreurs passées de détruire votre relation, vous devez prendre soin de votre santé émotionnelle et spirituelle.

4. Évitez de commettre les mêmes erreurs

Les erreurs que vous avez commises dans le passé peuvent être le résultat de l’image que vous aviez de vous-même. Vous vous sentiez mal, alors vous avez mal agi. Et ces erreurs ont un impact négatif sur la façon dont vous vous sentez aujourd’hui – et elles détruisent votre relation.

Dans la vidéo YouTube ci-dessous, vous découvrirez trois façons simples d’arrêter de commettre les mêmes erreurs à chaque fois. Mes conseils – inspirés de ma précédente vidéo intitulée What NOT to Do When Giving yourself a Pixie Haircut (I Accidentally Gave Myself a Buzz Cut !) – sont créatifs et pratiques.

Apprendre à ne plus répéter les schémas destructeurs nous aidera à découvrir nos angles morts. Cela nous aide ensuite à devenir plus sains, plus forts et à mieux réussir dans tous les aspects de la vie.

Ne laissez pas votre enfance ruiner vos relations amoureuses

Votre enfance a un effet direct et durable sur vos relations actuelles à l’âge adulte, il est donc important d’y prêter attention et d’établir des liens. Ce commentaire d’une lectrice illustre parfaitement ce concept : son mari laisse son enfance détruire son mariage :

« J’ai toujours su que mon mari avait eu une éducation stricte, mais j’ai récemment appris que lui et ses frères et sœurs avaient été victimes d’abus émotionnels et psychologiques« , explique Muriel sur le site How to Survive a Loveless Marriage. « De l’extérieur, il semblait que leur vie de famille était formidable. Il allait dans les meilleures écoles et fréquentait une université de premier plan. Il était un excellent étudiant, et aujourd’hui il a un excellent travail et une carrière fabuleuse. Mon mari est le plus jeune de sa famille et il a vu comment ses frères et sœurs plus âgés, principalement les garçons, étaient traités. En conséquence, il avait tellement peur de la colère de son père et d’être dans la ligne de mire, qu’il a travaillé très dur pour maintenir d’excellentes notes et rester à l’écart des projecteurs. Mais son enfance passée est en train de détruire notre mariage et ce n’est même pas de sa faute. Comment puis-je l’aider à empêcher son passé de ruiner notre relation et la vie de nos enfants ? »

Dans Quand le passé est présent : Healing the Emotional Wounds That Sabotage Our Relationships, David Richo décrit l’importance de parler de son passé à son partenaire. Il pense que plus nous sommes conscients de nos histoires d’enfance passées – et de nos erreurs et échecs passés – plus nous serons en bonne santé dans nos relations. Pourquoi ? Parce que notre première relation d’amour intime était avec nos parents.

Et, dans nos relations avec nos proches, nous cherchons toujours à combler ce qui nous a manqué. Nous cherchons également à recevoir davantage de ce que nous avons reçu dans notre enfance.

Richo nous encourage à réfléchir à la façon dont les « 5 A » suivants affectent notre perception de nous-mêmes et nos relations :

1. Attention
2. Acceptation
3. Appréciation
4. Affection
5. Permettre

Ces concepts peuvent vous aider à apprendre comment empêcher les erreurs du passé de détruire votre relation, mais ils sont axés sur votre enfance. Il est important d’apprendre comment vous reportez le passé dans le présent, même si vous ne le pensez pas. Remarquez vos erreurs et expériences passées, mais ne les laissez pas saboter ou détruire votre relation.

Chacun des « 5 A » ci-dessous comprend des questions. Prenez le temps d’écrire vos réponses – ne vous contentez pas d’y penser. L’acte d’écrire a quelque chose de curatif et de thérapeutique ! Allez plus loin et discutez de vos réponses avec votre partenaire.

1. Attention

Comment vous a-t-on montré de l’attention quand vous étiez enfant ? De quel type d’attention avez-vous besoin et recherchez-vous maintenant ? Voulez-vous le même type d’attention que lorsque vous étiez enfant, ou avez-vous besoin de plus ou moins d’attention ?

2. Acceptation

C’est le concept le plus difficile à mettre en pratique dans une relation – et celui qui est le plus étroitement lié à l’idée d’empêcher le passé de détruire votre relation.

Accepter votre partenaire tel qu’il est en ce moment – sans le juger ni tenter de le changer – est un défi de taille ! C’est particulièrement difficile si vous ne vous aimez pas et ne vous acceptez pas vous-même. Lorsque vous étiez enfant, étiez-vous accepté ? Si vos parents ne vous ont pas accepté, vous aurez du mal à accepter votre partenaire.

Cela rejoint l’idée d’accepter que vous avez fait des erreurs dans votre vie et de ne pas les laisser détruire votre relation.

3. Appréciation

Comment votre père et votre mère s’appréciaient-ils mutuellement ? Vous montraient-ils leur appréciation à vous ? Est-ce qu’ils célébraient et louaient vos efforts, ou seulement vos plus grandes réussites ? La façon dont (et si) ils vous appréciaient a un effet sur votre relation actuelle. Le manque d’appréciation peut détruire une relation, surtout s’il est lié aux erreurs passées de votre partenaire.

4. Affection

Comment vos parents vous témoignaient-ils de l’affection ? Vous sentiez-vous aimé, vous disait-on que vous étiez aimé, vous prenait-on dans les bras ? Si vos parents ne vous ont pas montré beaucoup d’affection, vous pouvez inconsciemment faire pression sur votre partenaire pour qu’il vous montre l’amour dont vous avez besoin. Ou encore, vous pouvez dresser des barrières entre vous et votre partenaire parce que vous n’avez pas l’habitude d’être aimé ou de recevoir de l’affection.

« La façon dont nous avons été aimés pour la première fois et les façons dont nous avons été aimés depuis forment notre définition de ce que l’amour signifie pour nous« , écrit David Richo, dans How to Be an Adult in Love : Laisser entrer l’amour en toute sécurité et le montrer sans retenue. « Certaines personnes se sentent vraiment aimées lorsque quelqu’un leur offre un cadeau. D’autres le ressentent lorsque quelqu’un prend leur défense. D’autres encore se sentent aimées lorsque quelqu’un fait un effort supplémentaire pour les aider. Si notre mère a fait preuve d’amour en nous soutenant dans notre douleur ou notre joie, sans nous engloutir ou nous contrôler, ce comportement sera toujours ressenti comme de l’amour par nous.

Nous ressentons l’amour aujourd’hui comme nous l’avons reçu pour la première fois ; nous donnons de l’amour comme les autres nous en ont donné. Ainsi, puisque l’amour est unique à chaque personne, nous lisons et écrivons l’amour, le recevons et le donnons, dans le style conçu par notre expérience passée. Pourtant, comme une bonne écriture, notre signature unique peut être lue par les autres. »

5. Autorisez-vous à faire des erreurs

L’un des conseils les plus importants pour empêcher les erreurs du passé de détruire votre relation est de vous permettre d’être humain. Avez-vous eu le droit de faire des erreurs lorsque vous étiez enfant ? Vous permettez-vous d’être vous-même, avec vos défauts et vos imperfections ? Permettez-vous à votre partenaire d’être lui-même imparfait ? L’opposé de l’autorisation dans une relation est le contrôle. Si vous essayez de contrôler votre partenaire, vous agissez par peur.

Les « 5 A » (Attention, Acceptation, Appréciation, Affection et Autorisation) sont importants dans toute relation… même dans votre relation avec vous-même. Nous devons nous accorder ces 5 A pour pouvoir avoir des relations saines. Et pour vous donner l’attention, l’acceptation, l’appréciation, l’affection et l’autorisation dont vous avez besoin, vous devez apprendre à empêcher le passé de détruire vos relations ou de gâcher votre vie.

Que pensez-vous de ces conseils pour empêcher les erreurs du passé de ruiner votre relation ? N’hésitez pas à partager votre expérience. L’écriture apporte souvent de la clarté et de la perspicacité, et peut vous aider à traiter vos sentiments.