Ma femme a commencé à fumer : ce que vous pouvez faire en tant que mari

« Ma femme a commencé à fumer, et l’image d’elle en train de faire ça me ronge. » Dans l’un des messages de cet utilisateur de Reddit , non seulement il déteste voir son épouse fumer, mais cela le fait en fait penser à la séparation. Pour quelque chose qui est censé soulager le stress, le tabagisme peut éventuellement détruire une relation.

Et c’est une histoire beaucoup plus courante que vous ne le pensez.

Selon un article publié dans les National Institutes of Health , les trois principaux motifs de divorce sont l’infidélité, la violence domestique et la toxicomanie. La dépendance à la nicotine et les cigarettes relèvent de la troisième catégorie. 

Si vous rencontrez actuellement ce problème en tant que mari, vous pouvez être blessé et confus au sujet des actions de votre femme. Comme beaucoup de conjoints aimants, vous voulez l’aider, mais vous ne savez pas par où commencer.

Tout d’abord, sachez que la nicotine est l’une des dépendances les plus difficiles à arrêter . Selon la FDA et d’autres publications, seulement 7 % des fumeurs réussissent à arrêter après de nombreuses années et tentatives.

Deuxièmement, elle aura besoin de votre aide et de votre soutien pendant ce voyage.

Enfin, sachez qu’il est tout à fait possible pour votre femme d’arrêter de fumer .

Dans cet article, nous discuterons de certaines des raisons derrière l’habitude de fumer de votre femme, comment cela peut affecter votre relation et comment vous, en tant que mari, pouvez l’aider à arrêter pour de bon.

Pourquoi les femmes commencent à fumer

Pour comprendre votre conjoint, vous devez d’abord comprendre pourquoi une personne, en particulier une femme, a fumé en premier lieu. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes :

Elle a déjà commencé à fumer à l’adolescence. 

Pour beaucoup de gens, ils ont fumé bien avant de se marier – certains ont commencé bien des années auparavant. Selon l’un des articles du CDC , « la consommation de tabac commence et s’établit principalement tôt dans la vie ou pendant l’adolescence ». 

En conséquence, sa dépendance à la nicotine aurait déjà été en place il y a des années, avant même que vous n’entriez dans une relation, que vous commenciez à sortir ensemble et que vous vous mariiez, et elle vous l’a simplement caché il y a longtemps. Et une fois que le fait d’être un fumeur a pris racine, il peut se déclencher à tout moment. 

Elle peut ressentir un stress extrême.

Savez-vous si votre partenaire a actuellement des difficultés au travail ? Les enfants sont-ils difficiles ces derniers temps ? Avez-vous des problèmes conjugaux ? Si c’est le cas, il y a une chance qu’elle fume pour soulager son stress.

Selon la psychologue Sherry McKee , « Dans un certain nombre d’études, nous savons qu’une femme fume généralement pour réguler l’humeur négative et le stress , plus que la raison pour laquelle un homme fume. » En d’autres termes, il est fort probable que votre femme consomme du tabac pour soulager un stress intense et l’aider à faire face à ce qui se passe dans sa vie. 

Elle a peut-être des problèmes de santé mentale.

Cela ressemble-t-il à votre femme aux prises avec la dépression et l’anxiété, ou pensez-vous qu’elle pourrait l’être ? Est-elle toujours insomniaque ou pleure-t-elle la nuit ? La maladie mentale a une forte corrélation avec la toxicomanie, et cela inclut la nicotine. C’est une raison très courante pour laquelle les femmes commencent à fumer. 

Si elle est aux prises avec un problème de santé mentale, c’est un signe qu’elle pourrait utiliser la nicotine comme moyen d’automédication ou pour soulager les symptômes.

Ce ne sont là que trois des raisons les plus courantes pour lesquelles une femme commence à fumer, et pour beaucoup, c’est une combinaison de facteurs. L’une des meilleures façons de découvrir pourquoi une femme a commencé est de lui demander directement ou de se faire un devoir d’observer les signes.

Signes révélateurs que votre femme fume  

De nombreux fumeurs sont déjà conscients que c’est une mauvaise chose à faire. Pour cette raison, une femme peut avoir honte de vous en parler et de vous le cacher délibérément. Faites attention aux signes avant-coureurs comme :

Taches

Regardez ses ongles et ses doigts. Un fumeur a généralement les ongles et les doigts qui finissent par prendre une tache jaune à cause du goudron et de la fumée présents dans les cigarettes.

Lèvres et dents décolorées

Un gros fumeur développe souvent des lèvres bleu-noir. De plus, leurs dents peuvent présenter des taches brunes ou jaunes. 

Brûle dans ses vêtements

Vérifiez ses vêtements. En raison des étincelles qui proviennent d’une cigarette allumée, une femme qui fume peut ne pas remarquer de petites brûlures liées à ces braises.

Changements cutanés

La fumée de cigarette affecte négativement la peau, d’où le terme connexe «visage du fumeur». Plus précisément, les toxines de la fumée resserrent les vaisseaux sanguins. De plus, la présence de dioxyde de carbone poste moins d’oxygène pour la peau. Enfin, l’exposition directe de la peau à la fumée l’irrite et la dessèche.

En conséquence, vous pouvez commencer à remarquer des rides prématurées sur le visage et la nuque de votre partenaire. Ses yeux peuvent également manifester un peu de pattes d’oie, ou la peau de son visage peut commencer à sembler toujours excessivement sèche.

Odeur de fumée

Enfin, vous pourriez commencer à sentir la fumée dans les mains, l’haleine, les vêtements, la peau et les cheveux de votre conjoint. En tant que fumeuse, elle peut être habituée à l’odeur, ce qui signifie qu’elle ne la remarque plus. Cependant, la puanteur des cigarettes est difficile à masquer, même après s’être lavé les mains ou s’être brossé les dents.

En plus de ces signes, elle peut également commencer à mâcher du chewing-gum plus souvent pour masquer la fumée qu’une cigarette dégage, ou commencer à porter plus de parfum pour vous empêcher de sentir la fumée. Vous pouvez également commencer à voir un pack ici et là. De plus, vous pouvez également demander à ses amis s’ils ont peut-être remarqué quelque chose. Soyez vigilant face à ces drapeaux rouges. 

Le lien entre le tabagisme et le divorce

Pour cet utilisateur de Quora , fumer est comme la dernière goutte pour leur mariage. Voici ce qu’il a dit dans l’un de ses messages :

« Au cours de la dernière décennie, ma femme a fumé 3 à 4 cigarettes par jour. Je crains pour sa santé. Je reconnais que je ne peux pas la forcer à changer, je veux juste qu’elle soit là. J’ai dit tout cela à zéro progrès. Est-il temps d’abandonner?

Alors oui, tu as raison de t’inquiéter pour elle. Plus important encore, vous n’êtes pas le seul à ressentir cela. L’habitude de fumer de votre femme – et son apparente incapacité à arrêter – peut vous faire vous sentir trahi, perdu et impuissant à l’aider à changer.

Pire scénario? Divorce.

Regardons quelques études :

• Selon cette étude réalisée en 2009 par le Melbourne Institute of Applied Economic and Social Research en Australie, le divorce est de 75 à 90 % plus probable dans un mariage où l’un des conjoints est fumeur, par rapport à un mariage où les deux conjoints fument.
• Cependant, les couples dans lesquels les deux couples fument ne s’en sortent pas bien non plus. Une autre étude a révélé que les couples dont les deux partenaires fument courent un risque plus élevé de divorce que les couples qui ne fument pas.

Même si cela ne mène pas au divorce, son tabagisme peut mettre à rude épreuve votre mariage, surtout si vous ne fumez pas. Certaines raisons sont :

• Vous vous inquiétez de son état physique et mental.
• Vous avez l’impression qu’elle est vraiment égoïste.
• Si elle fume à l’intérieur de votre maison, la fumée secondaire représente un énorme danger pour votre santé et celle de votre famille.
• Elle semble gaspiller votre argent durement gagné pour nourrir sa dépendance.
• L’intimité en couple peut être réduite ou totalement inexistante en raison de la baisse de la libido causée par le tabagisme.
• Vous vous demandez peut-être si vos valeurs en tant que couple sont toujours alignées.
• Vous êtes déçu de son choix, et il est difficile de prendre position, sinon cela peut vous briser en tant que couple.
• Vous n’êtes plus sur la même page concernant votre avenir.
• Vous craignez peut-être que vos enfants ne développent l’habitude de fumer de leur mère.
• Cela peut déclencher de mauvais souvenirs ou même un peu de traumatisme en vous, surtout si vous avez grandi dans une maison où vos parents ou les membres de votre famille fument. 

À moins que vous ne soyez prêt à vivre avec un fumeur, vous vous demandez peut-être comment aider votre partenaire à arrêter de fumer. La section suivante est remplie de trucs et de conseils pour vous aider à démarrer.

Comment aider votre femme à arrêter de fumer

Dès le départ, n’oubliez pas qu’arrêter de fumer est incroyablement difficile . Pour certains, c’est carrément impossible et ils n’y arrivent jamais, surtout s’ils n’auraient pas le soutien dont ils ont besoin pour rester sur le droit chemin.

En tant que mari, il serait essentiel d’aborder cela à partir d’un lieu d’amour et de compréhension. Vous joueriez un rôle énorme dans la capacité de votre femme à arrêter de fumer que vous ne le réalisez peut-être. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

Exprimez vos préoccupations sans lui faire la leçon.

Encore une fois, la plupart des fumeurs sont déjà conscients des effets néfastes du tabagisme sur leur santé. Ce à quoi ils ne pensent pas, cependant, c’est aux dommages physiques et émotionnels que cela a sur les personnes qu’ils aiment. 

Avant de commencer, assurez-vous d’être dans un état d’esprit calme et positif. Vous devez être sur la même page, alors ne l’attaquez jamais de quelque façon que ce soit. 

Au lieu de cela, commencez par lui rappeler que vous l’aimez et que vous vous souciez d’elle, et que vous craignez qu’elle ne fume. Ensuite, assurez-lui qu’elle peut s’ouvrir à vous sans jugement. Créez un espace sûr où elle peut partager ses pensées et ses sentiments au sujet de sa dépendance à la nicotine. En ce qui concerne l’emplacement, il est préférable de choisir un site neutre et confortable pour vous deux.

Cela dit, préparez-vous à ce que votre conjoint résiste à l’intervention. Reconnaissez que c’est sa décision à prendre, pas la vôtre. 

Aidez-la à trouver sa motivation pour arrêter de fumer.

Pour de nombreux fumeurs, une motivation plus profonde peut être le coup de pouce dont ils ont besoin pour arrêter. Essayez d’aider votre proche à penser au sien, par exemple :

• Vous voulez qu’elle vive longtemps avec vous et votre famille parce que vous l’aimez.
• Vous voulez rester marié pendant de nombreuses années et avoir une relation saine.
• Encouragez-la à lire les messages et les témoignages de personnes qui ont réussi à arrêter de fumer.
• L’argent qu’elle dépense pour chaque paquet peut être dépensé pour de meilleures choses, comme des vacances, une nouvelle voiture, etc.
• Expliquez comment briser sa dépendance à la nicotine vous permettra de profiter de plus d’activités ensemble au fil des ans.
• Parlez de la façon dont elle va se sentir mieux à tous points de vue.
• Si vous essayez de fonder une famille, parlez-lui de la façon dont cela améliore les chances de tomber enceinte si elle arrête.

Soyez patient pendant qu’ils luttent contre les symptômes de sevrage.

Une fois que votre conjoint décide d’arrêter de fumer, préparez-vous à l’aider à traverser les symptômes de sevrage. C’est vraiment l’une des parties les plus difficiles d’essayer d’arrêter, car jusqu’à 90 % des fumeurs sont physiquement dépendants à la nicotine. Soyez prêt pour des symptômes comme :

• Difficulté à dormir
• agitation
• sautes d’humeur
• maux de tête
• colère
• anxiété
• dépression
• une envie irrésistible de fumer
• augmentation de l’appétit et prise de poids
• irritabilité

Pendant ce temps, sachez que vous devez être très patient avec elle. Pendant un moment, vous ne reconnaîtrez peut-être pas sa personnalité de la personne que vous aimez et que vous avez épousée. N’oubliez pas que non seulement ils font face à un sevrage physique, mais ils luttent également contre les effets émotionnels de l’arrêt. 

Venez avec des distractions de l’envie de nicotine.

Distraire votre femme de ses envies peut grandement contribuer à l’aider à gagner la bataille contre le tabagisme. En plus de cela, c’est l’occasion de se reconnecter et de partager des choses que vous aimez tous les deux en tant que couple marié. Explorez des idées telles que :

• Cuisinez un délicieux repas ensemble
• Faites une promenade panoramique
• Jouez à un jeu amusant
• Postez des lettres à vos proches
• Regarder un film
• Adoptez un nouveau passe-temps ensemble, comme la peinture ou la poterie
• Commencez à aller à la gym ensemble
• Aller nager
• Faites des voyages rapides vers vos endroits préférés, comme le lac ou un camping
• Activités de rencontre
• Sortir avec des amis non-fumeurs

Cependant, évitez les situations qui peuvent déclencher son envie, comme les bars et autres lieux où il est permis de fumer.

Sachez quand demander de l’aide extérieure.

Si sa dépendance est trop avancée, vous voudrez peut-être faire appel à des services professionnels. Par exemple, parlez-lui de la possibilité de suivre une thérapie comportementale. Ce serait également une bonne idée d’essayer des méthodes de sevrage tabagique ou des médicaments tels que des timbres à la nicotine, des vaporisateurs nasaux et des inhalateurs.

Essayez une application d’hypnose.

Des études ont montré que l’hypnose peut être extrêmement efficace pour arrêter de fumer. En fait, il s’est avéré que c’était l’un des meilleurs moyens d’arrêter de fumer à long terme .

C’est aussi très pratique. Votre femme peut simplement télécharger une application d’hypnose et commencer à suivre le programme dès que possible. En plus de cela, elle peut également utiliser le tracker intégré pour les aider à vérifier leurs progrès. 

Croyez en elle.

Enfin, votre femme aura besoin de toute la compréhension et du soutien que vous pourrez lui apporter lorsqu’elle démissionnera. Encouragez leurs efforts, acceptez qu’ils puissent rechuter et assurez-leur que vous êtes dans le même bateau et que vous ne les abandonnerez pas.

Questions fréquemment posées

Le vapotage est-il meilleur que la cigarette pour ma femme ?

NON. Les e-cigarettes ou les vapos sont encore bourrés de nicotine, ce qui ne fera que favoriser l’addiction de votre femme. Au lieu de cela, retirez tous les accessoires pour fumeurs de la maison. Cela inclut toutes les cigarettes ou son paquet de cigarettes, briquets, vapos et articles similaires.

Ma femme peut-elle inciter mes enfants à commencer à fumer ?

Oui, les enfants dont les parents fument sont plus susceptibles de développer eux-mêmes la dépendance. C’est pourquoi il est urgent de s’attaquer au comportement de votre femme dès que possible, afin d’en atténuer l’impact sur votre famille et vos relations.

Comment puis-je aider ma femme à réduire ses envies de nicotine pendant qu’elle arrête de fumer ?

Essayez de la distraire. Par exemple, rappelez-lui pourquoi elle arrête de fumer. Faites quelque chose d’amusant qui lui fera oublier les cigarettes. De plus, utilisez l’application d’hypnose pour l’aider à contrôler ses envies.