Comment laisser partir un ex que vous aimez toujours ! (3 étapes + 17 conseils)

J’aurais aimé que quelqu’un m’apprenne ce que je devais savoir sur la façon de laisser partir un ex que l’on aime encore. Cela m’aurait évité une quantité énorme de douleur, de solitude et de souffrance. J’ai fait tellement d’erreurs pendant les périodes de deuil de ma vie qui auraient pu être évitées si j’avais su comment gérer la perte d’une relation ou d’un partenaire romantique.

Bien que les ruptures soient différentes de la mort, les sentiments de perte et de deuil restent les mêmes.

Notre corps est très objectif à cet égard. Il ne fait pas la différence entre une perte causée par une rupture et une perte causée par la mort. Il réagit à la perte de la même manière. C’est pourquoi je pense qu’il est insensible et peu clairvoyant de minimiser l’énormité d’une rupture.

Ce que vous vivez est normal.

La première chose que vous devez accepter lorsque vous essayez de trouver comment laisser partir un ex que vous aimez encore est que vos émotions sont réelles et valables.

Ne laissez personne dévaloriser ou minimiser vos expériences de la vie et ne les laissez pas ignorer vos sentiments.

Étape 1 : Ne vous punissez pas pour la rupture (mais assumez votre rôle)

don't punish yourself for the breakup

Je pense que tu es peut-être la plus sévère des critiques dans ta vie.

Souvent, la majorité d’entre nous le sont.

Nous sommes méchants, critiques et durs envers nous-mêmes, au point d’apparaître comme nos pires ennemis.

Au lieu de nous soutenir par des pensées bienveillantes, des actes réconfortants et des croyances qui renforcent l’estime de soi, nous choisissons de nous réprimander pour ce que nous ressentons, tout en nous accablant de culpabilité, de regrets et de reproches sur les raisons de la fin ou de l’échec de notre relation.

Parfois, nos sentiments de culpabilité, de regret et de reproche sont ancrés dans la réalité.

Vous êtes peut-être responsable de l’échec de votre relation. Mais, devine quoi ? Je te dirais toujours la même chose.

La croissance ne vient pas de l’abus.

Par tous les moyens, tenez-vous pour responsable. Une partie de l’acceptation consiste à assumer le rôle que vous avez joué pour atteindre ce point dans votre vie.

En fait, je dirais que la propriété ultime de votre vie est la forme la plus puissante d’amour de soi.

Pourquoi ?

Parce que cela signifie que vous êtes prêt à accepter vos défauts et à en tirer parti.

Un esprit faible utilisera le regret, la culpabilité, la honte et le blâme pour échapper à ses responsabilités.

Ça semble contre-intuitif, non ?

Surtout que vous vous critiquez constamment pour les erreurs que vous avez faites dans la vie.

Mais s’attaquer à soi-même n’est pas la même chose qu’accepter, guérir et grandir.

Souvent, ces personnes ne font que s’attaquer à elles-mêmes et cèdent à leurs propres faiblesses.

« J’ai éloigné mon ex de moi parce que je ne pouvais pas contrôler ma colère. Je suis un tel idiot d’être comme ça. J’ai traversé beaucoup d’épreuves dans la vie et j’ai du caractère. C’est juste ce que je suis et je me déteste pour ça. Je ne peux rien y faire. Je suis tellement en colère contre moi-même ! »

On pourrait penser que cette déclaration témoigne d’une grande conscience de soi, mais en réalité, elle est juste enveloppée dans le déni.

La personne s’est profondément immergée dans une mentalité de victime.

Ils ne se concentrent pas sur le changement.

Ils sont juste conscients de leurs défauts et les utilisent comme un outil pour se victimiser.

Étape 2 : Concentrez-vous sur la façon de devenir la prochaine version de vous-même.

how to become the next version of yourself, how to become a better version of yourself

Avant de poursuivre, je tiens à expliquer pourquoi je m’intéresse à ce phénomène.

La seule façon de laisser partir votre ex est de laisser partir la version de vous-même qui appartenait à cette relation.

En fait, oublie ça !

Il s’agit de laisser tomber les regrets, les reproches et la culpabilité associés à la version de vous-même issue de cette relation.

Lorsque vous prenez la décision consciente de grandir, de guérir et de vous débarrasser des habitudes ou des croyances malsaines ou toxiques qui ont affecté votre vie, c’est à ce moment-là que vous commencerez à vraiment laisser partir un ex que vous aimez toujours.

Devenir la prochaine version de vous-même en entrant dans le prochain chapitre de votre vie est le moyen le plus efficace de vous libérer de l’amour qui a été perdu.

  • Je veux que vous examiniez la relation et la rupture au mieux de vos capacités.
  • Assumez votre rôle dans les problèmes qui ont surgi dans votre relation.
  • Isolez les choses qui vous ont causé honte, regret et culpabilité.
  • Ensuite, engagez-vous à faire grandir et à guérir les parties de vous qui ont nourri les actions qui ont donné lieu à ces sentiments.

C’est ainsi que vous devenez la prochaine version de vous-même.

Croyez-moi, les efforts, le temps et le travail nécessaires à l’accomplissement de cette activité sont considérables.

Mais, lorsque vous arriverez à l’autre bout du voyage, vous aurez lâché votre ex.

Vous ne serez plus la même personne qui aimait votre ex.

Pensez-y.

Comment pouvez-vous vous accrocher à une personne que vous avez aimée autrefois alors que vous n’êtes plus la personne qui en est tombée amoureuse ?

Normalement, les couples qui grandissent ensemble, restent ensemble.

Ils ne restent pas la même personne tout au long de la relation.

Soit ils grandissent ensemble, soit ils s’éloignent.

Ton ex n’est pas dans le tableau pour que tu puisses grandir avec.

Vous n’avez donc pas d’autre choix que de grandir par vous-même et, dans cette croissance, vous finirez par pivoter et changer de manière significative.

Même si vous rencontrez votre ex, vous n’êtes peut-être pas le genre de personne à aimer romantiquement le genre de personne qu’il ou elle est devenu et vice versa.

Vous devez accepter la souffrance et la surmonter.

Laissez-moi vous dire une chose : le changement est inévitable.

Ceux qui n’adoptent pas cette approche finissent par être modifiés par ces sentiments de culpabilité, de regret et de honte, mais de manière incontrôlée.

Ils deviennent victimes de leurs propres émotions et cela les transforme d’une manière qui n’est pas forcément positive.

En fait, la honte est probablement l’une des émotions les plus destructrices si elle n’est pas maîtrisée. Ironiquement, la honte est aussi l’émotion la plus constructive si elle est utilisée comme un outil d’orientation pour devenir une meilleure version de soi-même.

Qu’est-ce que cela nous apprend ?

L’intentionnalité et l’attitude dictent la manière dont nos émotions et nos expériences nous façonnent.

Essentiellement, pour laisser partir un ex que vous aimez toujours, vous devez laisser partir la version de vous-même issue de cette relation.

Ça semble fou, non ?

Mais nous savons tous que le fait de passer beaucoup de temps avec une personne et d’être vulnérable avec elle nous rend incroyablement sensibles au changement et à son influence.

Notre identité est liée à la relation et à notre ex.

Nous adoptons certaines de leurs habitudes, opinions et comportements. Nous nous immergeons dans la compréhension et l’appréciation de ce qu’ils sont et ils deviennent une partie de nous.

À mon avis, c’est l’effet ultime de l’amour romantique.

Maintenant, cette personne est partie.

Ils sont partis.

N’est-ce pas ?

Mais, l’ont-ils fait ?

Je dirais qu’ils restent toujours en vous.

L’image de ces personnes est devenue une partie de votre personnalité, c’est pourquoi la rupture est si douloureuse.

Le vide qui s’est formé représente une partie de vous-même qui a été laissée à votre ex.

Donc, votre ex ne vous manque pas seulement. Cette partie perdue de vous-même vous manque aussi.

Nous voulons tous nous sentir complets et entiers.

Comment vas-tu faire ça quand cette version de toi compte sur ton ex pour te sentir complet ?

La seule façon de vraiment laisser partir votre ex est de laisser partir cette version de vous-même dont l’identité s’est mêlée à vos ex.

À ce stade, il est primordial que vous sachiez qui vous voulez devenir.

Asseyez-vous, méditez là-dessus et écrivez de manière descriptive qui vous voulez être, à quoi vous voulez ressembler, comment vous voulez vous comporter, ce que vous attendez de la vie et avec qui vous aimeriez la passer.

Ce document va devenir le fil conducteur des deux prochains mois à un an de votre vie.

Il vous donne une direction, il vous donne du pouvoir et il vous donne de l’espoir pour l’avenir.

Les trois choses les plus importantes dont vous avez besoin pour générer du courage et de la cohérence pendant cette période douloureuse de votre vie

Étape 3 : Abandonnez-vous à vos émotions et lâchez-les.

surrender to your emotions and let go of them

C’est là que les choses deviennent un peu risquées.

Vous connaîtrez quelques accès d’inspiration et de motivation.

Mais, ce qui monte doit descendre, et ce qui descend doit remonter.

C’est le flux de la vie.

Il n’y a pas d’état fixe d’être ou de sentir.

C’est beau car cela signifie qu’aucune souffrance ou douleur n’est permanente.

Vous connaîtrez des creux dans le processus d’abandon d’un ex que vous aimez encore.

Il y aura des jours où tous ces sentiments reviendront. Vous ressentirez de la peine, de la tristesse, de la colère, de la solitude, de la honte, des regrets, de la culpabilité et de la peur.

Ils vous frapperont comme une tonne de briques et c’est alors qu’il devient important d’apprendre l’art du lâcher prise.

Ce que je veux dire par là, c’est qu’il faut laisser aller ses émotions de manière à pouvoir en guérir sans s’autodétruire ou s’auto-saboter.

Vous deviendrez la meilleure version de vous-même si vous pouvez ressentir ces émotions tout en continuant à vous améliorer et à travailler pour votre avenir.

En outre, vous laisserez partir un ex que vous aimez toujours.

Cela devient l’effet secondaire d’un plus grand voyage.

J’ai lu un livre intitulé Letting Go de David R. Hawkins qui explique l’art de s’abandonner à nos sentiments et cela a changé la donne pour moi.

Tout au long de ma vie, surtout lors de ruptures ou de pertes, j’ai été réactif à mes émotions.

Chaque fois que je ressentais ces sentiments négatifs, j’essayais de les fuir, de les réprimer ou de les exprimer. Mais je faisais tout cela d’une manière autodestructrice qui me donnait encore plus de raisons de ressentir ces émotions.

Puis, j’ai appris la technique du lâcher prise.

Essentiellement, de m’abandonner à mes sentiments sans les juger.

Permettre à ces sentiments de me traverser sans altérer le cours de ma bonne conduite.

Ainsi, si je faisais de la musculation et que je me sentais peu attirant parce que mon ex m’a quitté, je ne fuirais pas ce sentiment en cherchant une validation externe.

Au lieu de cela, je continuais à m’entraîner tout en acceptant que ce sentiment d’insécurité ou d’apathie me traverse.

Avec le temps, ces sentiments ont perdu de leur acuité.

Ils n’avaient plus d’emprise sur moi et lorsqu’ils n’ont plus influencé mon comportement, j’ai pu faire la paix avec eux jusqu’à ce que je puisse m’en défaire.

En lâchant ces micro-sentiments, j’ai fini par lâcher mes ex, que j’aimais toujours.

En m’en débarrassant, je me débarrasse de l’attachement que je leur porte.

L’amour est donc resté en moi, mais il n’était plus lié à eux.

Je ne suis pas sûr de rendre justice à ces concepts, je vais donc vous renvoyer vers des vidéos ou des articles plus détaillés.

J’ai remarqué qu’environ un an après le début du processus, la personne moyenne a tendance à se sentir mieux et à commencer à oublier son ex.

Maintenant, je ne dis pas que vous ne pouvez pas le faire plus tôt.

Si vous n’avez eu une relation avec votre ex que pendant quelques mois, il vous faudra peut-être la moitié du temps que vous avez passé avec cette personne pour tourner la page.

Les conseils donnés dans cet article accéléreront certainement les choses, mais vous devez être prêt à faire preuve de patience.

Ce sur quoi nous nous concentrons grandit.

En d’autres termes, plus nous passons de temps à nous concentrer sur quelqu’un ou quelque chose, plus nous y penserons et voudrons nous concentrer sur cette personne.

Si vous vous efforcez constamment de vous débarrasser de votre ex ou de ne pas penser à lui, vous pensez essentiellement à lui et vous vous concentrez sur lui.

Cela va à l’encontre de l’objectif d’essayer de lâcher prise.

Le contraire de l’amour n’est pas la haine, c’est l’indifférence.

Ne pas avoir de sentiment ou d’opinion particulière sur quelque chose ou quelqu’un.

C’est l’état que vous cherchez à atteindre, mais vous ne pouvez pas le faire si vous investissez autant d’efforts pour les laisser partir.

Lâcher prise, c’est se donner la liberté de penser à quelqu’un ou d’arrêter d’y penser.

Donc, chaque fois que vous avez une pensée ou un sentiment à propos de votre ex, laissez-le faire.

Vous n’avez pas à l’examiner, à y résister ou à la juger.

Choisissez activement de vous permettre de traverser ces choses jusqu’à ce qu’elles vous traversent complètement.

En même temps, créez une routine qui favorise les affaires ou la productivité.

Vous devez avoir une raison impérieuse de poursuivre un but ou un objectif.

Qu’il s’agisse d’une transformation physique ou de la création d’une activité secondaire, ayez une raison forte de la poursuivre et intégrez-la dans votre vie.

Pour moi, je voulais me remettre en forme après ma dernière rupture.

Vers 16 heures un jour de semaine, mon ex et moi nous parlions au téléphone et prenions des nouvelles l’un de l’autre.

Ce moment de la journée a été particulièrement difficile pour moi après notre séparation.

J’ai donc décidé d’utiliser ce temps pour marcher et me remettre en forme, sans penser à mon ex ou à son absence.

Je ressentais encore toutes ces choses. J’y ai encore pensé. C’était toujours douloureux, mais j’ai utilisé ce temps pour travailler sur quelque chose qui comptait beaucoup pour moi.

En fait, je canaliserais une partie de l’énergie de ces émotions pour m’entraîner davantage et être plus concentrée.

C’est devenu une partie merveilleuse de ma vie et j’ai pu gérer les souvenirs et les émotions qui m’ont déclenché d’une manière saine.

En même temps, l’exercice est un antidépresseur naturel. Il m’a donc aidé à réguler mes émotions et m’a donné de l’espoir dans des moments absolument brutaux.

Aujourd’hui encore, je continue à passer une heure à marcher dans la nature et c’est le moment fort de ma journée.

17 conseils sur la façon de laisser partir son ex.

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Ok, j’ai l’impression de vous avoir donné une grande philosophie ou un plan sur la façon de laisser partir un ex que vous aimez toujours.

Mais je suis sûr que vous aimeriez avoir des conseils pratiques, alors voici une liste de choses à faire ou à ne pas faire après une rupture.

  1. Ne restez pas en contact avec votre ex si vous gardez le désir d’être avec lui.
  2. N’acceptez pas d’être ami avec votre ex.
  3. Ne consultez pas du tout leur activité sur les médias sociaux.
  4. Rangez les objets ou les souvenirs qui vous rappellent votre ex ou votre relation.
  5. Demandez à vos amis proches et à votre famille d’éviter de vous tenir au courant de ce que votre ex fait dans sa vie.
  6. Passez du temps avec votre famille et vos amis en qui vous avez confiance et que vous aimez.
  7. Évitez les personnes qui ne cherchent qu’à être divertis par l’histoire de votre rupture.
  8. Priez et méditez régulièrement.
  9. Pratiquez le pardon au quotidien.
  10. Adoptez un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité pour vous distraire des pensées de votre ex.
  11. Changez votre routine afin de prendre de la distance avec le passé.
  12. Ne rebondissez pas car cela ne changera pas ce que vous ressentez pour votre ex.
  13. Commencez à rencontrer de nouvelles personnes si vous avez passé beaucoup de temps seul.
  14. Ne critiquez pas votre ex ou ne le dénigrez pas devant d’autres personnes.
  15. Trouvez un moment dans votre journée pour ressentir réellement vos émotions et les guérir.
  16. Imaginez un avenir pour vous-même qui soit rempli d’amour, de bonheur et de paix. Soyez vif et intentionnel. Associez cette activité à la prière et à la méditation pour commencer et terminer votre journée sur une note positive.
  17. Cherchez les leçons à tirer de vos souvenirs. Lorsque vous avez l’impression d’avoir appris quelque chose d’un souvenir gênant ou récurrent, vous vous en débarrasserez plus facilement.

Enfin, et surtout, laissez le temps opérer sa magie.

Réflexions finales

Je vous félicite de vous intéresser si activement à la guérison de votre rupture.

Plus important encore, je vous respecte pour ne pas avoir renoncé à vous-même et pour être suffisamment conscient de vous-même pour reconnaître que vous devez laisser partir un ex, même si vous l’aimez toujours.

Je veux que vous sachiez que des milliards de personnes à travers l’histoire sont passées par là et continueront à le faire.

Vous n’êtes pas seul et vous en sortirez grandi.

Je vous le promets.

Prenez le temps de guérir, évitez les comportements autodestructeurs, ne vous adonnez à aucun vice, apprenez à traiter vos émotions et travaillez à la prochaine version de vous-même.

Il est fort probable que vous aurez laissé partir votre ex au bout de plusieurs mois ou d’un an.

Je ne dis pas que vous ne les aimerez plus, mais vous les lâcherez suffisamment pour avancer dans votre vie et être heureux de votre situation et de ce que vous êtes devenu.

Cela étant dit, j’espère que vous avez trouvé dans cet article sur la façon de laisser partir un ex que vous aimez toujours une source de réconfort et une immense valeur.

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