Mon ex m’a foiré mentalement, comment puis-je récupérer?

Il est très courant que les ruptures nous gâchent mentalement et émotionnellement. Les ruptures ont des effets dévastateurs sur nous car elles portent un coup à notre estime de soi, à notre confiance et à notre orientation dans la vie.

Ils nous aveuglent complètement et nous disent d’oublier nos espoirs et nos rêves et de recommencer à zéro. Mais parce que nous ne sommes pas prêts à accepter la nouvelle réalité et à abandonner notre ex , nous entrons dans une phase de déni dans laquelle nous avons besoin d’être rassurés et soutenus par la personne qui est la moins susceptible de nous le donner.

Parce que notre ex ne peut ou ne veut pas nous aimer fortement et continuellement, notre cerveau cesse immédiatement de nous fournir des hormones du bonheur (ocytocine, dopamine et sérotonine) et nous oblige à éprouver d’intenses symptômes de sevrage.

Ces symptômes comprennent l’anxiété, la peur, la panique, la dépression, la nausée, les tremblements, la diarrhée, la colère, la nostalgie, la solitude, le vide, le déni, les maux de tête, les changements de poids, le manque de sommeil, les ulcères d’estomac, les pensées intrusives et bien plus encore.

Chaque dumpee éprouve des symptômes de sevrage heureux dans différentes parties du corps et à des degrés divers. Mais généralement, l’intensité de ces effets et leur durée dépendent de l’estime de soi du dumpee, de son attachement au dumper et de ce que le dumpee et le dumper font après la rupture.

S’ils restent en contact et parlent de la nouvelle relation du dumper, par exemple, cela tend à déclencher les peurs du dumpee et enlève plus d’ espoir de réconciliation que le dumper est capable d’en perdre. Par conséquent, le dumpee sombre profondément dans la dépression et doit traiter la nouvelle tournure des événements avant de pouvoir continuer à guérir.

De nombreux scientifiques comparent les retraits d’amour aux retraits de drogue, car l’arrêt brutal des hormones du bonheur crée des aspirations douloureuses au bonheur.

Les toxicomanes donneraient n’importe quoi pour que la douleur s’arrête et soit remplacée par des sentiments positifs.

Et les dumpes le feraient aussi. Ils dépendent de leur ex pour le maintien des hormones de l’amour qui découlent de la validation, de l’affection, de l’attention, du soutien, des liens et de l’espoir.

Certains feraient littéralement n’importe quoi pour avoir une autre chance avec leur ex et cesser de souffrir – et je ne les blâme pas. La rupture les perturbe mentalement et leur fait penser que leur ex est la meilleure personne avec qui ils soient sortis .

En raison de telles croyances, les dumpees font souvent des erreurs de rupture et font de leur mieux pour impressionner leur ex et recevoir l’approbation de leur ex. Nous pourrions dire qu’ils essaient des choses désespérées, souvent manipulatrices, pour que leur ex s’en soucie et se sente mieux.

Certains largués implorent et plaident pour une seconde chance, promettent de faire mieux, jouent à des jeux de jalousie et menacent leur ex, tandis que d’autres se contentent de l’amitié , la jouent cool et tendent la main de temps en temps dans l’espoir que leur ex remarquera et aimera les changements qu’ils ont apportés.

Leur objectif est de prouver que leur ex a tort et de faire changer d’avis leur ex.

Presque tous les largués veulent initialement que leur ex revienne . Ils n’aiment pas se sentir abandonnés et indignes, alors ils veulent que leur ex revienne principalement à des fins de validation. Ils pensent qu’ils aiment leur ex alors qu’en réalité, l’amour n’a rien à voir avec leur volonté de se réconcilier.

La raison pour laquelle ils poursuivent leur ex est qu’ils veulent éviter la douleur et se sentir acceptés et en sécurité.

Toute personne raisonnable sait que quelqu’un qui abandonne une relation ne vaut pas son temps et ses efforts. Le lâcheur ne mérite rien d’autre que le silence de leur part.

Les largués ne portent pas toujours leur faible estime de soi dans la relation avec leur partenaire. Leur estime de soi diminue souvent dans la relation en raison de l’évitement, de l’abandon ou d’un traitement malsain après la rupture.

C’est pourquoi les dumpees doivent apprendre à survivre sans la présence et l’amour de leur ex en reconstruisant leur vie de manière à trouver des choses plus saines sur lesquelles compter pour le bonheur. Cela peut être n’importe quoi, des loisirs, des amis et du travail à la thérapie, à la méditation et à l’exercice.

Peu importe ce que c’est tant que ce n’est pas leur ex ou une autre personne.

Aujourd’hui, nous parlons de ce qu’il faut faire si votre ex vous a gâché mentalement, émotionnellement, physiquement, financièrement ou de toute autre manière.

Mon ex m’a foiré mentalement

Si votre ex vous a dérangé mentalement et que vous voulez récupérer et passer à autre chose, la première chose que vous devez comprendre est que vous ne devriez pas essayer de vous venger de lui . La vengeance peut temporairement vous donner du pouvoir et renforcer votre sentiment de contrôle, mais cela ne durera pas éternellement.

Vous seriez probablement surpris si cela durait plus d’un jour ou deux.

Alors rappelez-vous que la vengeance n’est pas la solution à votre douleur de rupture. Si vous voulez vous sentir mieux et grandir en tant que personne dans le processus, vous devez commencer par apprendre pourquoi la rupture vous a fait si mal.

Vous devez le faire en comprenant comment la rupture vous a fait souffrir, comment votre ex vous a fait souffrir et comment vous vous êtes fait souffrir.

Vous pouvez écrire des choses et faire un tableau semblable à celui-ci.

La rupture	Ton ex	Toi
Anxiété de séparation, dépression et peurs déclenchées	Je t’ai ignoré et tu t’es senti indigne	A fait des erreurs de rupture (envoyé un SMS à votre ex, harcelé les réseaux sociaux de votre ex, contacté le partenaire de votre ex…
Arrêt de la production d’hormones du bonheur	N’a offert aucun soutien	Trop compter sur votre ex pour le bonheur
Détruit votre estime de soi	Je t’ai blâmé pour la rupture	N’a pas travaillé sur votre estime de soi, vos insécurités, vos problèmes d’enfance et votre maturité
A enlevé ta passion et ton énergie	Exprime mal ses émotions négatives	J’ai essayé de changer ou de réparer votre ex

En tant qu’étranger, je manque de perspicacité dans votre relation, votre rupture et votre vie, donc je ne peux que vous dire que les ruptures sont douloureuses en elles-mêmes. Les dumpees et les dumpers n’ont rien à faire pour les rendre douloureux.

Mais s’ils les gèrent mal (disons que les dumpers blâment les dumpees et que les dumpees rebondissent avec quelqu’un ), ils peuvent rendre les ruptures beaucoup plus difficiles qu’elles ne devraient l’être. Les largués peuvent souffrir de multiples revers émotionnels et reprocher à leur ex de les avoir dérangés mentalement.

Pour que les largués ne souffrent pas, les largués doivent apprendre comment fonctionne la dynamique de rupture et ce qu’ils doivent faire pour récupérer le plus rapidement possible. Ils peuvent le faire en lisant du matériel de rupture sur Internet, en parlant à un thérapeute ou en écoutant des personnes avec des conseils de rupture sains.

Les amis et la famille ne sont pas toujours les plus fiables à cet égard, car ils peuvent avoir peur de dire la vérité à la victime. En règle générale, ils ne veulent pas écraser le cœur de la personne larguée et lui enlever tout espoir, alors ils disent des choses comme : « Donnez-lui quelques semaines et parlez-lui ensuite. Peut-être qu’il a juste besoin d’un peu de temps pour réfléchir.

De tels conseils donnent de l’espoir aux dumpees, qui est la source de leur mécontentement. C’est l’autonomisation qui retarde à la fois leur guérison et les empêche de perdre la raison et d’agir par impulsion.

Pour que les largués guérissent, ils doivent trouver un équilibre entre espérer et perdre espoir. Ils doivent le faire en contrôlant la quantité d’espoir qu’ils invitent dans leur système.

Trop d’espoir peut les faire croire que leur ex reviendra et les empêcher de faire des changements personnels alors que trop peu d’espoir peut déclencher leur anxiété de séparation , leurs peurs et leurs sentiments d’inutilité.

Pour équilibrer les choses, les dumpees doivent se distancer des choses qui leur disent que leur ex revient et adopter des perspectives relationnelles légèrement plus réalistes. Ce n’est pas facile à faire (surtout si la rupture vient de se produire), mais c’est crucial pour l’acceptation et la récupération des dumpees.

Quand je me suis fait larguer. J’étais très hésitant à lire du contenu qui indiquait que je devais accepter la rupture. J’étais dans le déni, alors je préférais les choses qui me donnaient de l’espoir. Mais au fil du temps, j’ai réalisé que mon détachement n’allait pas assez vite, alors je suis passé à des articles qui expliquaient pourquoi mon ex me traitait horriblement et ce que j’aurais pu faire mieux.

C’était la meilleure décision que j’ai prise car cela m’a permis d’arrêter de penser que mon ex m’aimait toujours.

Je vous parle de l’importance de perdre espoir car l’espoir est à double face. Cela vous donne l’impression qu’il est là pour vous aider, mais cela vous rend en fait dépendant et misérable. Si vous n’aviez aucun espoir, vous ne vous soucieriez probablement plus de votre ex.

Vous auriez de meilleures personnes et des choses à obséder.

Mais malheureusement, l’espoir meurt toujours en dernier. Vous vous sentirez probablement plein d’espoir et vous voudrez que votre ex revienne jusqu’à ce que vous ne vous sentiez plus comme ça. Au cours de votre parcours de guérison, vous aurez des moments où vous vous sentirez nostalgique, triste et blessé et des moments où vous vous en sortirez bien et ne vous soucierez pas de votre ex et de la personne avec qui il est.

Ce bras de fer entre un sentiment d’espoir et un sentiment de désespoir est très attendu. Vous ne devriez pas vous attendre à ce que votre guérison soit linéaire, car seules les personnes détachées en font l’expérience. Mais encore une fois, les personnes détachées ont peu ou pas de guérison à faire.

Les largués normaux, en revanche, doivent passer par des étapes de deuil . Deux pas en avant, un pas en arrière est probablement ce à quoi vous pouvez vous attendre.

Donc, si votre ex vous a dérangé mentalement, faites ce qu’il faut pour empêcher votre ex de jouer à nouveau avec votre cerveau. Enlevez la capacité de votre ex à vous blesser en ne commençant aucun contact et en gérant les miettes de pain lorsqu’elles surviennent.

De cette façon, vous garderez vos espoirs aussi bas que possible et vous vous habituerez à vivre sans votre ex.

Ne vous méprenez pas, même si vous faites tout correctement, vous penserez toujours à votre ex de manière obsessionnelle. Mais au fur et à mesure que vous restez sans contact et que vous faites les choses que vous aimez, vous commencerez à remarquer que le mauvais comportement et l’absence de votre ex ne vous affectent plus autant qu’eux.

Ce sera un signe que vous retrouvez votre force et votre indépendance et que vous gérez bien la rupture.

Une mauvaise relation peut-elle causer une maladie mentale?

Une mauvaise relation ou la fin d’une mauvaise relation peut certainement causer une maladie mentale ou aggraver une maladie existante. Il peut causer des problèmes d’anxiété, de dépression, des pensées suicidaires, des problèmes de colère, des attaques de panique, un SSPT, des troubles de l’alimentation et d’autres troubles anxieux, ainsi que toutes sortes de comportements addictifs.

Chaque relation (bonne ou mauvaise) nous affecte ainsi que notre prochaine relation. Ce n’est peut-être pas beaucoup, mais cela modifie notre façon de penser, nos attentes et notre façon de gérer les difficultés.

Plus notre expérience de rupture est mauvaise, plus nous avons de chances de souffrir et de projeter nos insécurités et nos problèmes de la relation précédente sur la suivante.

C’est pourquoi il est important de guérir et d’apprendre de nos erreurs avant de plonger dans une relation avec quelqu’un d’autre. Ceux qui ne prennent pas le temps de guérir rebondissent généralement en partageant leurs problèmes avec leur nouveau partenaire.

Alors oui, une mauvaise relation peut causer des maladies mentales, des complications et des problèmes. Il peut être difficile pour les dumpees de se détendre, de faire confiance à de nouveaux partenaires et d’être les personnes qu’ils veulent être.

Faites de votre mieux pour ne pas laisser votre ex affecter votre perception de vous-même et votre qualité de vie. Votre ex n’a pas le privilège de dicter comment vous vivez votre vie. Vous êtes en charge de votre vie, alors trouvez un moyen d’en prendre le contrôle.

Si votre ex vous a gravement blessé, éloignez-vous de lui et guérissez. Ne contactez pas votre ex et attendez-vous à ce qu’il assume ses responsabilités. Cela n’arrivera probablement pas tant que votre ex se sentira victime et dépassé.

Vous devez trouver un moyen de pardonner à votre ex de vous avoir fait du mal, puis de vous pardonner. Soyez gentil avec vous-même pour les choses que vous avez faites ou auriez pu faire mieux. Ce n’est pas le moment de vous culpabiliser et de réagir aux mauvais traitements de votre ex.

Il est temps de tout laisser derrière vous et de découvrir votre valeur et votre place sur Terre. Vous pouvez le faire en vous inscrivant à une thérapie et en tenant un journal.

De nombreux vidés pensent que la journalisation est une perte de temps, mais ceux qui l’ont essayé savent que c’est en fait l’une des meilleures méthodes pour guérir et apporter des changements personnels.

La journalisation vous permet de :

• Dis ce que tu veux quand tu veux
• Mettez vos sentiments sous la forme que vous voulez qu’ils soient
• Exprimez-vous comme si vous parliez à une personne
• Prenez vos mots au sérieux et recâblez votre cerveau
• Suivez vos progrès et rassemblez la détermination nécessaire pour continuer à guérir et à évoluer

Essayez de tenir un journal si vous sentez que votre ex vous a perturbé mentalement et que vous avez besoin de guérison. Vous guérirez ainsi plus rapidement et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Vous pouvez faire beaucoup de choses pour guérir d’une rupture difficile. Cela dépend des efforts que vous êtes prêt à y mettre.

Merci d’avoir lu. Faites-nous savoir comment votre ex vous a gâché mentalement et ce que vous faites pour récupérer dans les commentaires ci-dessous.